Хранителните вещества (хранителни вещества) се извличат от храносмилателната ни система от това, което ядем. Те са необходими за растежа, поддръжка и ремонт на клетките в нашето тяло; Тези вещества осигуряват тялото си с енергия, за да функционира правилно и да се бори с инфекциите и болестите. Основни хранителни вещества - това е въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали. Също така са необходими вода и фибри. Не хранителен не работи сам: всички те зависят един от друг, за да работи най-ефективно.
Макронутриенти. въглехидрати, протеини и мазнини. Въглехидрати и мазнини осигуряват енергия в разделянето на тялото им. Протеини ни предоставят градивните елементи, необходими за растежа и възстановяването на клетките на организма.
Протеини. Ежедневен прием на протеин е neotlemlemoy част от растежа, ремонта и поддържането на клетките тялото ни. Протеините са открити в месо, птици, риба, яйца, ядки, фасул. Всеки човек трябва да консумират протеини 2-3 пъти на ден. Въпреки това, на Запад, хората консумират повече протеини, отколкото е необходимо, и протеина се превръща в мазнини.
- Наситени мастни киселини
- Мононенаситени мастни киселини
- Полиненаситените мастни киселини
Като правило, мазнини храна, съдържаща се намират всички тези три вида киселини.
Тези две омега тяло използва за производство на енергия, изграждането на клетки, преноса на кислород, съсирването на кръвта и да генерира мощни вещества, и други хормони - простагландини.
Микроелементи - е витамини и минерали. Те самите не предоставят енергия, но хранителните вещества не могат да се откажат от властта без тях.
Витамини - са органични вещества. Те активират ензими (специални протеини). Тези ензими са катализатора, биологични реакции ускорители в нашето тяло. Витамини участват в хормоналната дейност на организма и поддържане на здравето на костите. Нашето тяло може да произвежда определено количество витамини D и самата K, но всички останали витамини трябва да се набавят от храната.
Минерали - са неорганични вещества, най-малките частици от скали и руда, влизащи в хранителната верига от почвата. Ние получаваме минерали или когато ние ядем плодове и зеленчуци, отгледани върху богата на минерали почва или месо от животни, които ядат растения. Калций, магнезий и фосфор са важни компоненти на костите. Натрий и калий контролира баланса на вашето тяло. са необходими други минерали за различни химични процеси в организма.
Храносмилателната система. Храни влиза в храносмилателната система, където се разкъсва от киселини и ензими в държава, където тя може да влезе в кръвния поток и да се използва за презареждане и ремонт / плат строителство. Храносмилателния тракт (храносмилателния канал) - това е дълга тръба, изработена от мускули, състояща се от кухи органи - стомах и черва. Пътеката започва от устата и преминава през цялото тяло до ануса. Всяка част на храносмилателния тракт обработва храната по различен начин. Смилането на храната започва в устата, въпреки че повечето от тях се извършва в стомаха и тънките черва. Странични продукти, образувани от разлагането на храна обработват от черния дроб и бъбреците и екскретира от тялото в урината и изпражненията.
Храносмилането и премахване на отпадъците е в основата на доброто здраве. Ако храната се абсорбира слабо, не можете да получите всички необходими хранителни вещества, и тялото ви е претоварен с токсини.
# 1055; # 1086; # 1089; # 1083; # 1077; # 1076; # 1085; # 1080; # 1077; # 1088; # 1077; # 1094; # 1077; # 1087; # 1090; # 1099;
За 5-литрови саксии 2 пилешки гърди; 1 дафинов лист; 5-6 грах черен пипер; [. ]
2 ShTK. пиле; 3 супени лъжици. л. приземния риган; 2-3 часа. L. сол; смлян черен пипер; 3 [. ]
Свързани статии