Певицата Адел много промени! На последната церемония Музикални награди звезда удари фенове обновяват фигура, превръщайки от обвити "понички" в една жена с изкусителни форми. Как го е направила?
Как е уместно тази диета за отслабване и подмладяване на всички, независимо дали той е подходящ?
Сиртуини отслабване и подмладяване
Прочетете повече: Популярни сега изсушаване на тялото - това е такова животно? Нека да разберем защо и кой има нужда
Каква е диетата sirtuinovoy
В своята основа - здравословни и вкусни храни, богати на вещества, които стимулират сиртуин производство: всички листни и зелени зеленчуци, цитрусови плодове, горски плодове (боровинки, ягоди, боровинки), ябълки, соя, маслини и зехтин, червен лук, червено вино и горчиво шоколад (85%). Това, че те трябва да се съсредоточи. И тъй като през втората седмица - допълни менюто с ниско съдържание на мазнини животински протеини (за предпочитане риба или морски дарове, както и лесна "Мляко") и зърнени храни (в полза обичаше нашата елда).
Общо диета трае три седмици. Първият от тях - най-аскет. Можете ограничават храната до 1000 ккал на ден. И в деня, можете да си позволите само един пълен хранене, съставен предимно от по-горе продукти. Три пъти на ден трябва да се пият така наречения зелен сок, богат на сиртуин. Бъдете те могат да бъдат по ваш вкус, съчетаващ най-зелените листни зеленчуци и плодове, като ябълки.
Останалите две седмици - светло-версия. Калории диета може да се повиши до 1500 ккал на ден. Можете три пълни хранения ще бъдат поставени, във всяка от които трябва да се съдържа в хранителните продукти, които стимулират производството на сиртуин. Много от тези ястия е доста обилна, например сьомга пържола със зеленчуци и елда юфка със скариди и зелена салата, за десерт - малко парче черен шоколад. Отново, не може без sirtuinovogo сок: необходимо е да се пие веднъж на ден.
Проста математика: 100 г шоколад - повече от 500 калории. Така че част от този деликатес в този случай ще бъде микроскопичен. През повечето време хората, които се придържат към такава диета, седят на зеленчуци и билки. "
Плюсове и минуси на диета sirtuinovoy
Намаляване на калории диета и хранене зеленчуци, ябълки, ниско съдържание на мазнини в животинските продукти, вие със сигурност ще отслабнете. "Ако се намалят на диетата до 1000 калории на ден, а дори и добавяне на физическа активност, човек започва да губи тегло на всички продукти - допълва Кейт Tsvetova. - Дори и да е един пие червено вино и яде шоколад или нещо подобно. Дълга на тази диета няма да продължи - това е стресиращо за организма. Поради това е една седмица и ограничен. "
Прочетете повече: Young майка тя загуби 50 паунда, започна да яде повече
Грешка е да се мисли, че липсата на калории тялото веднага ще започнат да харчат мастните депа. През първата седмица ще отслабнете главно поради отстраняване на излишната течност. Екстра енергия в първите няколко дни, тялото ще получи, чрез разделяне на гликоген в мускулната тъкан. Тя е по-лесно и по-бързо, отколкото да се извлече от мазнини. И само в четвърти или пети ден от диетата, и да започнат да се топят мазнини.
Объркани от специалисти по хранене и значително ограничаване на приема на калории. С такова силно намаляване на тялото влиза в общия икономичен режим, забавяне скоростта на метаболитни процеси. След увеличаване на приема на калории, рискувате бързо набиране дъмпингов кг. "Намаляването на приема на калории до определени разумни граници - ключът към вашия хармония и дълголетие, - казва Михаил Гаврилов. - това Намаляване под определени приетите норми трябва задължително да се съгласува с Вашия лекар. Бих предложил практикуване кратки периоди на гладуване (16 до 24 часа). Това време е достатъчно, за да се оттегли от клетъчни остатъци биология на - баластни вещества, които предизвикват тяхната повреда и деформация. Тези вещества, например, включват хомоцистеин, амилоидни пептиди, холестерол, и много други. "
Разбира се, продукти с сиртуини са полезни за нашето здраве и поддържане на теглото. Въпреки това, за да се разчита само на тях, ако искате да запазите своята стройност и младежта, не трябва да бъде. Не забравяйте да ги включите в диетата си, но да не забравяме за основните правила на здравословното хранене.
друга интересна
Свързани статии