Как се прави релаксиращ масаж

Благодарение на модерния ритъм на живот, хората са в постоянно напрежение. Това се отнася както за душата и тялото. Най-добрият начин за облекчаване на този стрес - релаксиращ масаж. Ако това е направено правилно, а след това всеки човек се чувства след тази процедура, дълбока релаксация.

Масажирайте да донесе удоволствие, следвайте тези съвети:

Из положи лимфен пътя на човешкото тяло, т.е. лимфните възли. На тази и се ръководи от движещ се с масаж по тях.

Масажът всяка отделна част на тялото трябва да се движи в определена посока. Ако това е врата, а след това отиде по време на масажа от косата до раменете, което трябва; ако това е ръце - в ръцете на най-горния - до раменете; ако крака - от краката - първо на племената, след племена към тазовите мускули; Ако гърдите - масаж за да се отпуснете на лицето, от гърдите до мишниците; и най-накрая, ако това е обратно, движението трябва да бъдат насочени от врата до таза.

Специфика релаксиращ масаж

Това е много важно за хората, като любимата си в масажа напълно спокоен и мисли само за хубави неща.
Пауза между вашите методи не са разрешени по време на релаксиращ масаж.
Облекло по време на този масаж ще бъде излишно. В крайна сметка, това е много важно за контакт тактилни между вас, и тя ще бъде много по-лесно.
За да се намали триенето между ръцете и масажира кожата, можете да използвате най-различни козметични продукти, които овлажняват ръцете си и да добавите много приятно чувство. Ниските варианти за разходите, като смазочни материали за релаксиращ масаж могат да бъдат както зехтин и бебе сметана. Но е важно условие за прилагането на тези средства е тяхната температура релаксация, те трябва да бъде малко по-топло.
Особено внимание на релаксиращ масаж ароматерапия заплащане. Възможно е да се използва смес от ароматни и / или аромат лампа с етерично масло от лавандула или мента. Тези аромати ще помогнат за постигането на максимална релаксация. Ако искате да масажира се оказа не само релаксиращо, но в същото време тонизиране, използвайте цитрусови етерично масло или фракционирано кокосово масло.

Как да изберем маслото за релаксиращ масаж?

Избор на масажно масло, обърнете внимание на следните критерии:

Високо качество. Спокойна, затопля се абсорбира тялото през отворените пори на дермата на биологично активни вещества.
масла аромат. Важно е, че то е в хармония с общата атмосфера на стаята, където на релаксиращ масаж сесия. Можете да използвате неутрално масло, без мирис.
Кремовете и лосионите за масажи са идеални за отдих след процедурата.

Приеми изпълняват релаксиращ масаж и машини

Релаксиращ масаж за предпочитане да се започне с леки движения по цялото тяло, също трябва да завърши. Те са ефективни, защото на техните седативен ефект и са много лесни за изпълнение.

За да започнете пръстите си спокойна и леко свити. Преместването в процеса, че е желателно да се бавно релаксиращ масаж, покриваща всеки орган на парче към строга горе до долу. Това ще осигури по-приятно, ако в движение по различен начин по време на масаж на лице не получава удоволствие, а това масаж не може да се нарече релаксиращо.

Синхронно движи ръцете от врата до краката, движението в същото време трябва да е лесна и гали и успокояващо. Докоснете в релаксиращ масаж трябва да бъде почти в безтегловност, така че използвайте само върховете на пръстите на ръцете, че е много важно да не вдигате ръцете си от кожата.

Приеми, за довършителни работи масаж

Завещава на рецепцията може да се изпълнява по два начина. Първо - трябва да се направи щрихите, започвайки от врата по цялата части на тялото и завършва с краката.

Вторият начин ще бъде: гладко пада на предмишниците на някой масажиране и в края на релаксиращ масаж проточат ръцете.

Масажирайте да се отпуснете гърба. Приеми с упойка

Гали е основният начин на експозиция и получаване релаксиращ масаж. Указания могат да бъдат различни удари. И двете ръце леко опират на повърхността на тялото малко от върха на ножовете и бавно се понижават. Важно е да се поддържа налягане, той трябва да използва цялата си тежест, като се наведе леко напред.

В този случай, вие със сигурност ще пипат малки вдлъбнатини от двете страни на билото. Спокойна пръстите ги бута. Когато масаж на долната част на гърба, ръцете трябва да се разреждат от тях се движат по стените на дъното, докато те са срещу долната повърхност.

Следващата стъпка трябва да бъде релаксиращ масаж, бавно постепенно повишаване на ръцете от двете страни до раменете. На следващо място, плъзнете ръцете си от подмишниците до горната част на гърба.

Друг вариант на този метод може да бъде плъзгане странично към задните части, което дава възможност седиране докосване и "мека" седалка масажира.

Брой на повторенията на този метод трябва да бъде най-малко 6 пъти, и може да се вмъква между другите движения.

Релаксиращ масаж талията

Започнете с този метод трябва да бъде, че десницата трябва да е от дясната страна на гръбначния стълб. Върховете на пръстите трябва да бъдат поставени на една и съща линия с кръста и трябва да се движат към главата. Горния десен трябва да бъде поставен вляво, дланта трябва да е обърната надолу.

Когато ръцете ви са сгънати върху друг, трябва да се направи кръгово движение около бедрото. Движенията трябва да отидат от талията до повърхността под тях, след като крака (на една страна), по задните части до кръста и гърба на гръбначния стълб.

4 пъти - минимален брой повторения на приложение. Всички тези движения трябва да се извършва с гърба на кръста, също трябва да се започне от едно и също място, само трябва да бъдат описани в ляво следното. Филе в ежедневните дейности по постоянен стрес, което прави тази техника е много важно да се използва.

Ако масаж се извършва от мъже, то може да се приложи към него също такива седативен ефект, като например:

Масажът лумбалната област. Жест се належащи движения в областта на кръста в посока на остриетата. Едно място, където да се promassirovat няколко пъти, и едва след това да продължат напред. Движението трябва да бъде направено в близост до билото точно под кръста.
Успокоително масажиране на гръбначния стълб. Всички движения се извършват точно на гърба нагоре и надолу. За да изпълните този метод, трябва да се намира от лявата страна на този, който прави масаж. Ръцете ви трябва да лежат директно върху гръбначния стълб, в долната част от ръцете трябва да лежи върху долната част, а пръстите на ръцете са разположени в главата. Ръка с масаж да се прибират по един на друг, но по-горните пръстите трябва да бъдат насочени към задните части. Трябва да се движи бавно до врата му, натискането не е необходим, но също така в капан, като не даде правилното резултат. Достигането до гуша, започнете обратното задвижване на задните части със същата скорост, за да се получи от най-релаксиращ масаж ефект. Но когато се придвижи надолу от дясната страна трябва да бъде доведена до напълно се отнасят до билото, а показалецът и средният пръст на трябва да се опират на каналите от двете страни на гръбначния стълб. Така че трябва да promassirovat цялата му дължина. Тази техника на масаж ще се почувствате топлинните вълни, които се затъркаляха по гърба. Повторете тази техника трябва 3 пъти.
"Pokatyvanie". Движение на рецепцията на масаж, насочен към страната на тялото. Масажът се нуждаят от противоположната страна. Човек трябва да започне от бедрото и до мишниците, а в обратната посока. В това движение на ръцете трябва да са във вертикално положение, а пръстите на ръцете, за да изглеждат по целия път надолу. За да не се прекъсне движението по време на масаж, прекарват една ръка на страната, а след това го смените с друг. Един пас назад и напред ще бъде достатъчно, за да запази тази страна спокойна. Следван promassirovat друга страна.

Масажирайте горната част на гърба

Тази част е не по-малко от талията е под напрежение, което също го прави важен обект на масажа прави. Mash трябва да бъде на всички мускули, като раменете и врата. Нежните движения се плъзгат върху мускулите, така че те са уловени между палеца и останалата част на ръката. Движението трябва да prodelyvat масажист едновременно от двете страни.

Масажът остриета

Първото нещо, което трябва да се повиши малко лопата и да намерят на мускулите, които трябва да се простират. За да направите това, трябва да има първо дясната ръка масажира гърба на ръката си към върха, а след това повдигнете рамото му достига 1,5-2 см от повърхността, върху която се намира, и в този период поставете им ръка от вътрешната страна. Ако рамото отпочинали лакътя си, ти направи всичко по силите и масажа е успех. След което трябва да вземете ръката си близо до лакътя. В тази позиция, острието ще бъдат добре повдигнат, което ще ви даде възможност да я разтегнете добре.

Началната част на гърба е основната зона за масаж. За да започнете само малка, Фиш пръста по острието напред-назад. Ако натиснете по-трудно, а след това масажира получите много по-забавно, така че не се колебайте в масажни усилия. След това трябва да направите малки кръгови движения, натиснете надолу. След леко понижаване масажира ръцете си и дръпнете ръката си. Същите нужно да се направи и от другата страна.

Деца релаксиращ масаж

Най-доброто време за масажиране деца - преди да си легнете. Тя ще ви помогне при лечението и профилактиката на заболявания на нервната система. Повече от 10 минути масаж не трябва да продължават. Ако решите да използвате масажно масло, трябва да е без мирис.

Основната техника на този масаж се гали, и да не забравяме за триене. Първо трябва да promassirovat крака след корема. Масажът го преместете на часовниковата стрелка. По време на масажа на гърдата не трябва да докосва гърдите си. Следваща promassiruyte ръце.

Когато едно дете е на корема, бедрата разтривайте гърба на врата му. На следващо място, потупване раменете и отстрани на тялото.