Удобна поставка за практикуване акробатични и гимнастически елементи на властта у дома. Лесни за производство и функционалност, нито който и да е цена, с изключение вашите усилия и търпение. Събудете акробат, направете акробатични влакчета!
Prop. подкрепа дължина дъски 250 mm, ширина 200 mm, дебелина стандарт - 20 мм. Можете да използвате и други видове, но този на снимката - най-достъпни. Можете да получите от стария кабинет или нещо подобно. Търсим центъра, маркират.
Дръжката. Дървото трябва да бъде с дебелина един истински, чист и силен, 35 милиметра. дължина широчина 80 mm 180 mm. "Raw" парче дърво се обработва с шкурка лента nulevkoy за единицата. Ние подтискам грубите ръбове и завършвам.
Метални плочи. 2 правоъгълни парчета (6x12) и два квадратни (8x дебелина 3-4mm. В моя случай, аз просто мелница отрязани от голям лист желаните размери на мен метал. Ние чисти шкурка пробиване на отвори 5mm 15mm в далечината от ъгъла.
Tube. I използва тръба с външен диаметър 25 мм и вътрешен 20 мм. дебелина 5mm тръба. Идеален подобна тръба с който и да е част на парапета същите параметри, поддържа, греди. Можете да попитате всичко за метал.
Разделно. В моя случай, аз използвах дължина на тръбата сто и осемдесет милиметра, но ако искате да направите повече, като например 300 mm или 500 mm, вие, разбира се, трябва да се направи подкрепата на тръбата до чинията като лост за тях ще бъде по-силна и по възможност заваряване няма да издържи.
Пайк. След като сте маркирали центъра на плочите, заваряват на тръбата. това е, което се случи с мен (вж. снимка)
Крепежни елементи. Правоъгълна плоча (след центъра очертават върху дръжката) е свързан с винтове към нея. Винтовете са малки, при 10 милиметър.
Крепежни елементи отново. Square плоча с винтове и закрепете с дървена основа, която ще стои на пода. Той също така използва един и същ винт 10мм (доста здраво държи).
Финали. Оказа се, тук като тук се изправи. Ако е необходимо, може да боядисате структурата на желязо, но в никакъв случай не се справят дърво! Има много варианти на трибуните, това е един от тях.
Храна и упражнения за отслабване на крака
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.
Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.
Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.
Свързани статии