Пушачи и витамини: кой ще спечели?
Пушенето увеличава нуждата, особено витамини А и група В (по-специално, В12, В1, В6). И най-вече - за витамин С, без която струва почти нищо от процеса на обмен. Например: витамин с някой, който пуши, трябва да се вземат 2 пъти повече, отколкото непушач.
А за тези, които, в допълнение към тютюн, алкохол и дори да се отдадете, е необходимо да се помни, че благодарение на тялото си напълно измити и отстранени много необходими витамин В6.
Какво да се прави?
Има изобилие от банани, за да помогне на пушачите и любителите да се търкаля компенсира липсата на витамин В6. Или да вземем комплекс от витамини с този витамин в състава.
Защо хората пушат?
Тъй като това изисква никотинова киселина. И най-лесният начин да го измъкнем от цигари. Фактът, че тютюн по време на процеса на окисление (когато гори цигари) се превръща в желания орган никотинова киселина. Това същото витамин РР, която помага на човек в борбата срещу кожни заболявания.
Къде другаде можете да получите никотинова киселина?
От vitaminok, които могат да бъдат представени под формата на таблетки, хапчета или инжекции. Има никотинови лепенки, които могат да бъдат свързани с кожата и по този начин да се насити киселина или витамин РР човешкото никотинова.
Това намалява желанието за пушене и да получи този витамин през белите дробове.
Никотиновата киселина също могат да бъдат взети от храни. Така например, в пълнозърнест хляб (за предпочитане от ръжено брашно), както и зърнени храни, чай, моркови (да!), Бели гъби, но не и сурови, а не варени, и се изсушава. Никотиновата киселина е също много картофи. И от напитката е чай - черен или зелен.
Колко ниацин трябва да Пушенето?
От 15 до 30 мг на ден. Пушенето - почти половината от размера. Когато човек получава ниацин от храна и витамини, вместо цигари, нуждата от него се намалява постепенно. След това можете да се намали дозата си.
Какви продукти ще ви помогне да получите витамин РР (никотинова киселина) в необходимото количество? На следващия ден този огромен диета (дневни дози киселини могат да заменят само един от тези продукти):
- Мляко - 25 литра
- Телешки черен дроб - 300 грама
- Яйца - 100 броя
- Хляб Black - 1 кг
- Моркови - 2.5 кг
- Картофи - 2, 5 кг
- Говеждо месо - 800 гр
- Черен чай (сух) - 100 грама
- Зеленият чай - 50 грама (сух)
Какви храни увеличават нуждата от никотин?
Това мляко, хляб и колбаси, кафе, сметана и извара комбинирани, сладолед. Ако дълго, за да ядат тези храни в организма намалява концентрацията на никотинова киселина, и мъжът е необходимо повече от всякога. Тогава той се приема като най-лесният начин да се получи витамин РР - пушенето.
Как да се намали нуждата от пушене?
Необходимо е да се получи достатъчно ниацин, но не и от цигари и други източници. Незабавно спиране на тютюнопушенето не трябва да бъде - човек започва да се счупи, и то все пак ще се пуши, за да задоволи нуждата си от никотина. В противен случай, той ще се появи бери-бери, които все още трябва да се лекува.
Етап 1. Това е необходимо за нормализиране на диета използване продукти, съдържащи никотинова киселина.
Етап 2 трябва да се добави към храната на витамин комплекс, съдържащ никотинова киселина, т.е. витамин PP.
Стъпка 3. Нормализиране диетата, че е необходимо да се намали броят на цигари. Но не веднъж, но постепенно, заменяйки ги с дози на витамин РР. Постепенно намаляване на търсенето на цигари до нула. Тогава се откажат от тютюнопушенето може да бъде психологически комфортно и безболезнено.
Не забравяйте, че тялото ви страда заради тютюнопушенето. В края на краищата на ниацин витамини не представлява никаква вреда. Но заедно с никотин тютюневи смоли и продукти на горенето - отрова за организма. Дайте си възможност да избират в полза на собственото си здраве, но не в полза на лош навик.
Бъдете здрави и се раздели с намеса живот е лесно!
Уведомете ни за грешка в текста:
Свързани статии