• 
  7 от упражнения за разтягане, които ще облекчат болките в гърба

• 
  рак на маточната шийка: 6 симптоми, които всяка жена трябва да знае

• 
  Тревожно разстройство: как възниква и по какъв начин?

• 
  Първа помощ при изгаряния топла вода

• 
  7 признаци, че черния дроб е пълен с токсини!

• 
  5 домашни средства за почистване на артериите на холестерола

• 
  9 продукта, които повишават нивата на мелатонин, за да ви помогне да спите по-добре

• 
  Най-добрите храни за борба с безсъние: 8 заведения

• 
  Бактериалната вагиноза: 7 прости инструменти, които ще му помогнат да спечели

• 
  Укрепване на здравето на бъбреците с тези продукти!

• 
  Calluses и мазоли? Тези 4 домашни процедури ще ви помогнат да се отървете от тях!

• 
  Загубата на коса: за да помогне да се справи с проблема?

• 
  3 естествен ексфолиант за справяне с черни точки

• 
  Как да се грижим за кожата по време на менопаузата: 5 препоръки

• 
  Как да се намали келоиди белези чрез използване на природни средства за защита?

• 
  Ниските нива на серотонин и 9, невероятни ефекти!

• 
  "Бутилка щастие": децата ви ще бъде удоволствие с него

• 
  Как Фън Шуй помага да се въвеждат в къщата на хармонията

• 
  Толкова съм уморен от "умора", или 7 начина да си възвърне жизнеността!

• 
  4 овощни дървета, които могат да се отглеждат в домашни условия

• рецепти
  • • 
      5 прости ласкател Спанакът за жизненост и загуба на тегло
  • • 
      Обикновено сироп е естествено, което помага да се лекува гастрит
  • • 
      Подуване на 5 природни коктейли за отстраняване на проблема
  • • 
      Как да се подготвите природен домашно кисело мляко?
  • • 
      Бульон от диня семена: 6 полезни напитки тайни
• Отслабвам заедно
  • • 
      10 от най-ефективните начини за ускоряване на метаболизма
  • • 
      Ще отида на диета? Тези съвети ще ви помогнат да спре по пътя!
  • • 
      Ежедневно ходене: 4 от ползите от него за нашето здраве и фигура
  • • 
      5 причини, поради които мастна тъкан няма да изчезне
  • • 
      5 лесни промени, които трябва да направите, за да си вечеря, за да отслабнете

С цел да се откажат от пушенето, е необходимо невероятна сила на волята, но можете да се улесни задачата и да се справят с тревожност, с помощта на правилното хранене.

Се откажат от пушенето - това е трудно, и всеки човек да се откаже този лош навик се извършва индивидуално.

Някои просто постепенно намаляване на броя на изпушените цигари, както и някои силно откажат от пушенето веднъж завинаги.

Не е лесно. За да направите това, вие не трябва само сила на волята, но и желание да водят здравословен начин на живот и се хранят правилно.

Опитайте се да не обръща внимание на всички негативни фактори, които Ви препоръчваме да се пуши. Тези усилия ще бъдат възстановени стократно.

Отказ на тютюнопушенето ще ви позволи да станат по-здравословни и най-накрая да започне живот.

Отказването от тютюнопушенето: няколко съвета, които трябва да бъдат взети под внимание

Когато искаме да се откажат от тютюнопушенето. ние трябва да обърнем внимание на няколко неща.

Ние мозък ще се борят да го получите желаната доза никотин.

Така че може да се развива симптоми на абстиненция, които могат да се видят в 20-та минута, след като изпуши една цигара.

Всеки пушач знае, че най-трудният момент от деня - това е първите сутрешни часове, когато тялото ни се проведе от 7 до 9 часа без цигара.

Физически промени са много забележими: учестен пулс, повишено кръвно налягане, сухота в устата, безпокойство и силно чувство за глад.

Веднага след като се откажат от пушенето, нивото на нивото на въглероден окис и никотин в спада на тялото.

Забелязвате първите промени за последните три седмици. Това е най-трудният етап, по време на които е важно да се следи внимателно диетата си.

Ще ви разкажа за 4 опции за диета, която ще ви помогне да се откажат от тютюнопушенето.

1. Не пийте кафе сутрин за един месец

Кофеин стимулира желанието за пушене на цигара. Това е естествен стимулант, че трябва да се избегне, особено в първата седмица, когато се борим със симптоми на отнемане.

Тук са най-добрите напитки са на стойност обръща внимание на:

• чай, направен от канела
• инфузия на женско биле
• чай от джинджифил
• тинктура от пасифлора

Опитайте се да се увеличи потреблението на витамин С, който ни помага да изчистите белите дробове. Подгответе плодови салати на ягоди, портокали, киви и манго.

2. Пълнозърнестите храни са важни за отказване от тютюнопушене

Когато се откажат от пушенето, нивото на кръвната захар пада. Този малък хипогликемия води до стрес и лошо здраве.

• Ако ядем прекалено много сладкиши, тя засилва желанието за пушене. Ето защо е важно да се избере правилните продукти.
• Трябва да знаете, че диета, основана на пълнозърнести храни, ще ви даде най-добрия резултат. Те ще подобри настроението ви, удължават усещането за ситост и да позволи на тялото ви да спрете да страда от хипогликемия.

Обърнете внимание на това, което пълнозърнести храни, трябва да включите в диетата си:

• овесена каша
• елда
• ръжен хляб
• Хляб лимец
• пълнозърнест ориз
• червен ориз
• ленено семе

3. Храни, които помагат да се отпуснете

Някои храни ни помагат да се отпуснете и да облекчи симптомите на абстиненция, причинени от тютюнопушенето.

Диетолозите ги наричат ​​"Дзен продукти." Тя е разумна диета, така че можете да изберете някоя от любимите си храни от списъка:

• тиквена супа
• Турция, печен в пещ с лимон
• хрущялни риби
• Зеленчуци (броколи, суров лук, моркови, репички, краставици, целина, домати, ряпа, праз лук, салата)
• ядки
• банани
• чесън
• бирена мая

4. Топла вода с мед

След като сте решили да се откажат от пушенето, ще трябва да се пие най-много течности, за да донесе на тялото от токсини и поддържа нивото на влага в организма е нормално.

Обърнете внимание на тази проста рецепта:

• Изпийте чаша топла вода с една супена лъжица мед два пъти на ден. Този инструмент почиства глобата, има антибактериални свойства, укрепва имунната система, обогатява тялото си с енергия, да се грижи за нашите бели дробове, отпуска и удължава чувството за ситост.
• Това е евтин инструмент, който бързо се подобрява нашето благосъстояние.

Тези рецепти ще бъдат ефективни само ако не остане време и ще продължи да полага всички усилия, за да се откажат от тютюнопушенето.

Така например, се опитват да работят или да започнете нещо ново. Често ново хоби, като плуване или танци, отклонява вниманието ни от тютюн.

Свързани статии

• Как да се откажат от пушенето с помощта на народни средства

• Как да се откажат от пушенето, с помощта на народни средства

• Искате ли да се откажат от пушенето на билката незабавно се отървете от този навик!