Аз ще ви кажа, че се проверява за себе си многократно. Няколко практиките на йога много повърхностни "ала за манекени")).
Има идея Shatkarma - прочистване практики. Ще говорим за само две от шестте - нето и Kapalabhati. Не се страхувайте от тези думи. Могат ли да се превърне глуха. Аз просто ги харесвам много)).
Net - почистване на носа и очите. Ние ще се учат от Джала Нети - прочистване солена вода. Има например, все още сутра нети - прочистване нишка. Но аз бях дори се страхуват да мисля за това)).
Джала Нети напълно безвредни процедура и е позната на мнозина от детството си. За нея, трябва да:
- Вода преварена и охладена до 40 градуса - 1 литър
- Сол - 2 чаени лъжички
- Нети съд - chaynichek за измиване. Купих си дълго време в йога център, като на снимката. Akvamaris все още произвежда подобни чайници, само не съвсем удобно чучур.
Водата трябва да бъде сол (1 чаена лъжичка сол два литра) и топли (около 40 градуса). Излива се във вода и Нети пот. Squat и леко се обляга върху контейнера (например, мивка). По традиция, можем да започнем с лявата ноздра. За тази цел ръководителят се навежда напред и в дясно, така че лявата ноздра е по-висока. И вмъква чай пот чучур в лявата ноздра. В същото устата диша спокойно. И насочва вниманието към носоглътката, тъй като за пръв път влиза във водата, а след това започва да капе и след това да се предават от дясната ноздра. В устата не трябва да се излага на водата. И ако ви се намира, просто наклонете главата си малко по-ниско. Ако не е, опитайте да промените страни. Може би сте опаковани това е ноздрите и притока на вода в тази област е трудно.
И не в резултат на редица подходи за двете ноздри, докато не се използва един литър вода.
Практиката от начина, по който е не само полезно за носа, но също така и за окото, тъй като премахва стреса от тях. И ако го направите джала Нети редовно, вашият поглед и мирис се подобряват.
Моля, имайте предвид, че не се препоръчва да се направи тази практика по време на възпалителни, гнойни процеси в носните синуси, инфекцията не се получи в вътрешното ухо чрез Евстахиевата тръба.
Практиката не си струва да правиш в студа. И в студения сезон, практиката може да се направи за няколко часа, преди да отиде навън. И ВИНАГИ в края на джала нето да се направи Kapalabhati.
Kapalabhati - преведено осветление главата.
Седнете в удобна позиция с гърба си апартамент. Затворих очи. Внимание към веждите. И започват да се издишайте рязко. Всеки дъх пасивни и дори не забеляза и не се контролира. А дъх - активен, остър, в която ще дръпне част на коремната стена на гръбначния стълб.
Колко време на практиката? Минимална - 3 осъзнати моменти. Или три набора от 20 пъти с прекъсвания. Сухи лигавицата на носа - знак, че вече достатъчно с вас.
Правя 50 от двете ноздри, а след това с 50 на индивидуално, и отново в края на 50 и на двете.
По време на практика може да започне да се чувствате замаяни. Останете в този случай. И диша спокойно и гладко.
Прави впечатление, че тази практика ще ви помогне не само за почистване на носните проходи, но и ще ви даде голям бонус под формата на по-голяма яснота в главата ми. Потвърден)).
Но искам да отбележа, че това все още е сериозен йогийска практика със свои собствени характеристики и противопоказания. Ето защо, аз препоръчвам да започнат да го правят под ръководството на опитен инструктор. При повишено налягане, хернии го направя точно забранено.
Но въпреки сериозността на практика не е така тежко, а в същото време ефективно. Опитайте го!
И бъдете здрави и щастливи!
Тази пролет и винаги)).
Щастието е вътре в теб. Насладете се на тях!
Аз наистина харесвам изненадващо да се измие носа сол малко вода и специален чайник имам, така че аз го правя с удоволствие. Въпреки това, аз не се отмие един литър и 400 мл вода, въпреки че през последните години, че би било желателно да се увеличи обемът на водата, след като тя приключи бързо 🙂
Това е само въпросът ми е: "не се препоръчва по време на тази практика възпалителни, гнойни процеси в носните синуси" - това означава, че ако ринит вече е започнала да се направи нещо нежелано или "възпалителни и гнойни процеси", това е нещо друго?
В един студен противното полезни и полезни. Само ако вече имате сметка в гнойни процеси като синузит, а след това не можеш
Повече за мен и блога
Щастието в социалните мрежи
LOVE ЧЕСТ
Използването на материали от този сайт е забранено без активен линк към източника. Ако решите да ги използвате на техните сайтове, първоначално се съгласи да го със себе си.
Свързани статии