Преди всичко, хората, които работят в компютъра, очите страдат. Причините, мисля, че всичко, което знаете. Е, не е създаден от Бога, очите ни за дългосрочна работа от близко разстояние. Дори и с мигащ текст. Какъв е изходът?
Първата стъпка е да се научат да се паузи. Знам, че понякога да принуди себе си да бъде прекъснат е просто невъзможно. Така че трябва да мозъчно-компютърен ще се грижи за нас. Инсталирайте една проста програма, за да се прекъсне работата на един от тях вече съм писмено, въпреки че интернет всеки може да намери подходяща програма според вашия вкус.
Аз съм за създаване на програмата, така че да се прекъсне ми класове на всеки половин час. Първата почивка за 2 минути, а вторият за 10 минути.
Моята настройка е тази, поради възрастта ми и миопия. По-млада и здрава да се паузи на всеки час. На две минути почивка за често-често мига, маркирайте допълнително тайна сълза да се овлажнява роговицата.
Това означава - не е твърде суха. А в дългосрочен 10-минутна почивка, правя някои упражнения за очите, не забравяйте да "Palming", и малко тренировка за тялото.
Ето един малък набор от упражнения за очите:
- Честите мигащи очи. Бързо и лесно да мига в продължение на 1-2 минути. Подобрява циркулацията на кръвта.
- Упражнение "близо - далеч": Нека да погледнем в далечината. И след това в края на носа му. Отново разстоянието - и на моста. Далеч - и пространството между веждите. И повтори два или три пъти. Много стисна очи в продължение на 3-5 секунди. Освободете окото. Примигна.
- Преместване на изгледа във всички посоки (на един кръг - по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, наляво - надясно, нагоре - надолу, осем). Eye този начин могат да бъдат отворени или затворени по желание.
И накрая, не забравяйте да се упражнява в релаксация - "Palming"
Седнете, по-удобно, колкото е възможно, поставете лактите на масата. Можете да поставите възглавница под тях, така че ръцете не се подхлъзнат. Гърба и врата прав. Успокой се. Премахване на очила, ако те са работили. Интензивно триене на дланите една срещу друга, докато леко затопляне (втрива върху нивото на гръдната кост - са по-високи енергия). Покрийте очите с ръце, така че основата на малкия пръст лежеше на носа си, като храмовете, и центъра на дланите са точно пред учениците. Да предположим, че под палмите ще бъде абсолютно черно. Представете си, ако търсите в напълно черно нощно небе. Право не може да стане черен. Възможно е да има петна, цветни акценти. Тя просто измерване на напрежение и умора на очите. Опитайте още един път, за да се отпуснете. Останете в най-тъмната черна състояние най-малко 2-3 минута.
Без да отваря очи, извадете от лицето на дланта. И отвори бавно очите ви. Обърнете Palming поне една минута на всеки час.
В края на деня, или в една от почивките, трябва да се направи компрес на очите. Най-лесният начин - да се направи торби с чай от лайка. И сложи тези торбички, предварително се охлажда в затворени очи за 10 минути.
Не забравяйте да пиете витамини или хранителни добавки за визия, съдържа лутеин. Лутеин е основният пигмента на макулата, разположен в центъра на ретината. Именно тази област отговаря за ясно и високо качество на зрението.
Какви витамини да се вземат? Смята се, че един добър мултивитамини трябва да съдържа най-малко осем витамини и минерали осем. Приемам основно допълни Фокус Forte и се редуват с Vitrum Vision. В идеалния случай, ние все още трябва да се яде всеки ден в продължение на половин чаша боровинки, и могат да бъдат размразени, но не и варени.
Свързани статии