питам психолог. отпуснете и се наслаждавайте
тя може да ви помогне
Както mozhnopoborotstrahobscheniya и несигурност?
Несигурността и strahobscheniya понякога произтича от невъзможността да се разбере хора. Човече, тъй като не чуят другите, не разбира своите емоции, нюанси на речта - и това е едно и също нещо като разговор с каменна стена. Благодарение на постоянните неуспехи в общуването натрупва отрицателен емоционален заряд - негодувание, огорчение, страх. отчаяние. Нерешени проблеми и конфликти са депозирани в подсъзнанието, което води до депресия и да се създаде постоянен негативен фон живот.
Понякога всичко, от живота ни от раждането, има за цел да повиши несигурността. Семейство, детска градина, училище. За съжаление, възрастните често бързат да се прекъсне рано детето като личност, твърдейки, първо подаване. и едва след това - всички останали. В този интерес, както и правомощията, които се. Обърнете внимание на съвременните медии: Тенденции при съставянето на новини е много красноречив. Те допринасят за отглеждането на нашето съмнение в себе си, и за в бъдеще. Те създават усещане за несигурност, се казва в редовен цар-жрец, който ще се грижи за нас, ще реши всичките ни проблеми и неприятности. Уплашени, несигурни хора винаги е по-лесно да се управлява. Но дали това е от полза за нас?
Ако сте с чисто сърце мога да кажа, че вие нямате такива проблеми, то вие сте наистина съвършен мъж. Поздравления. Въпреки това, такива съвършени хора са рядкост. Повечето от тях имат тези или други трудности в общуването. Някой се страхува да се запознае с противоположния пол, някой - да говорят пред публика.
Както mozhnopoborotstrahobscheniya и несигурност. Нека започнем с нещата прости и елементарни. Тяхното предимство се състои във факта, че тяхното развитие няма да има нужда от външна помощ. Не е необходимо да се свържете с квалифициран психолог или психотерапевт. Можете да ги практикуват сами.
За да научите повече, не се колебайте да общуват, което трябва да се фокусира върху процеса на комуникация. отколкото техните вътрешни реакции и страх от провал. Има един интересен парадокс: да започнете да направите добро впечатление на хората, само когато спирката при тази концентрация. Помните ли как млад децата си взаимодействат - лесно и директно, без да мисля за това, което другите мислят за тях.
Страхове и комплекси са на всички, но не всички от тях да направи обект на поклонение. За да се отървете от несигурност. което трябва да се научи да се фокусира върху процеса на комуникация. а не на техните вътрешни страхове. В крайна сметка, в който и да е важен разговор, че е много важно да се види реакцията на събеседника и думи, жестове, изражения на лицето и интонация да го разберем, да се знае какво има в предвид. И в зависимост от това да изглеждат убедителни аргументи и коригира собственото си поведение ефективно. И когато погледнете дълбоко в себе си - това ви изгаря отвътре - вие затова не може да види своя спътник. Следователно - провала в комуникацията.
Фактът, че външната комуникация и вътрешен диалог със себе си - това са две различни психологически процес. Те не могат да бъдат решени по същото време, но последователно. Ако в процеса на предаване на лицето, се опитва да ги смесите (в същото време, за да гледате какво се случва навън и вътре в него), мозъка му "замръзва", тъй като операционната система Windows. Поради това, започнат някакви проблеми: физиологична (сухота в гърлото, пот на челото си, заекване) и психологически (като не знае "какво да кажа" в най-важния момент за невъзможността да се защитят интересите си). Така че, когато общуват, което трябва да се фокусира върху събеседника си и поведението си, а не на техните мисли и чувства в сърцето. Направи го.
Има и друг странен правило, многократно тествани в практиката. Пътят към успеха - това е единствената дейност, в която не е нужно нищо на никого. Живей предимно в неговите морални закони, а не в съответствие с прогнозите и изискванията на другите. Парадоксът е, че тези хора, които наистина могат да оценят стойността ти, ти е малко вероятно да се оцени. И ако някой е "наклонена" гледане или обсъждат зад гърба си, това очевидно не е човек заслужава да се чуе мнението на някого.
"Кой знае, не измерва; и който оценява - не разбира "- една стара китайска поговорка.
Само на тази основа mozhnopoborotneuverennost и страх. откриване на нови възможности в живота: вътрешна свобода, успех, радост, разбиране на другите, лидерство. Ако разбирате и приемате, вие ще бъдете в състояние да намери сили да говори при равни условия с всички видове хора и да защити своята гледна точка.
След това вземете лист хартия и напишете списък с всички най-страшните ужасите, които могат да ви се случат по време на различните комуникационни ситуации. Както и всички възможни машинации на други лица, с които комуникирате. И възможно неудобството от тези хитрини. След това вземете друг лист хартия и напишете положителните точки, които ще спечелите за себе си, като се отърве от своя страх и несигурност. Опитайте се да намерите поне 5 положителни точки, но по-добре - 10-15. На следващо място, поставете две парчета рамо до рамо и сравни. Това превишава? Какво е по-важно за вас? Страхът от екологичната оценка и за бъдещето на спокойствие, психическо равновесие и успех в живота? Кое е по-важно за вас, и се процедира. Също толкова важно за теб да горят листа и се разсейват от вятъра. И по-важно, виси на стената (поставени под стъклото) и редовно препрочитам. Това е твоят живот избор.
Надяваме се, че сте направили правилния избор. Така че сега ние отидете директно да практикуват. От този момент, се опитват да използват ефективно всяко извинение, за да общуват. Не само по време на работа или в семейството. На първо място - извън обичайния си кръг от приятели. На първо място, тя трябва да бъде напълно непознати - така че ще бъде по-лесно. Вие не ги знаете, те не знаят, ако нещо се обърка - не се притеснявайте. Това не е проблем, защото ти никога няма да види. Да не се фокусира върху възможността от провал. Сега е важно не качеството на контакт с другите, и техния брой.
Самата първоначално доста важно, важен процес резултат. Ето защо, по-добре да се започне с напълно случайни хора, комуникация, с които нито необвързващи и евентуални неуспехи с тях, без значение какво не влияят. Да вземем например правило да говори с всеки шофьор на такси (ако карате с такси) и го помоли да се забави от цената на билета. Или отидете по-бързо (под предлог, че започваш да закъснявам), или обратното - да отиде бавно, за да отворите / затворите прозореца (вие горещо или студено), да слушате музика или обратно да го изключите (( "Скучно ми е"!) "Не ми позволява да си музика! ). Предлози като домакински за развитието на доверие и да защитават техните интереси могат да бъдат маса. Наглите колеги пътници в обществения транспорт, работник магазин, съседи на площадката.
Ето ти мото през следващите месеци ", обменя най-малко 2-3 изречения поне 2-3 с непознати на дневна база. Теми за вашите нужди може да бъде всеки. И хората, съответно, също има такива. Просто се опитай да се изпълни това правило стриктно, без да се правят каквито и да било отстъпки почивки и уикенди. Не си измислям някакви самостоятелни основания като "днес нямам време, не съм в настроение и боли ме главата". Главна - редовност. В крайна сметка, тези навици, които сте формирали през целия живот, едва ли е възможно да се промени един или два дни. Вие трябва да прекарат известно време. Често тази работа чрез "Не мога" или "не искам" - всичко ще зависи от вашата самодисциплина. Силата на вашата упоритост ще ви покаже дали наистина искате да се отървете от несигурност.
Ако срещате трудности с независимия избор на такива ситуации, можете да помогнете на следващото упражнение. Нейната разработена от немски психолози.
Приблизителен списък на ситуации, в които можете да работите за самоувереното поведение
В началото на второто прочитане на ситуацията и оценка на това как те са трудни за вас. В близост до най-трудната ситуация поставя осем точки, а, напротив, много лесно - една точка.
(1) Изберете подходящия магазин (електроника, мебели магазин или нещо подобно). Посъветвайте се с продавача, за да ви покажа един или повече стоки и консултиран в детайли. Дайте благодаря за съветите и се отдалечава от магазина без да купят нищо.
(2) Отидете в много скъп и модерен магазин (гурме бутик с дрехи "висша мода", салон за автомобили от престижни чуждестранни автомобили и т.н.) и с интерес въпросните стоки. Отделете няколко скъпи предмети на ръка. Когато включите до продавача ( ".? Това ви интересува, мога да ви помогна") Кажи: "Благодаря ти, аз просто искам да се разгледа всичко." Не се извинявам и не се извини. Помислете само за продуктите, за дълго време и да не си купя нещо, а не се обръща внимание на възможното недоволство от продавача.
(4) Вижте минувач на улицата и да го помоли да се обменят пари за да се обади (или да си купи цигари).
(5) Обърнете се към един минувач на улицата и ги помолете да ви даде малко пари (например, за билет в метрото). Изложете заявката ви и да използва само думата "даде". Ако човек ще задава въпроси, да обоснове молбата ви, че се предполага, че забравил портфейла вкъщи.
(7) Седнете на претъпкан автобус (метро влак) на и учтиво питам пътник да се откаже от едно място за вас, без да обяснява причините за това. В отговор на въпрос може да се отговори, да се чувстваш зле.
(8) Отиваш в кафенето, където можете да видите атрактивен момиче (жена, млад мъж, човече.) И (му) се опитват да се срещнат и да се установят контакти. Така например, предложи да отида на кино заедно.
Можете да добавите към този списък всякакви други ситуации и съответно коригиране на броя на точките.
Сега изберете първия и в момента ситуацията и да работят през следващата седмица. Седмица по-късно, да вземе второто, и т.н. След като работи ситуация следваща добави точки, получени за крайната сума. Това ще бъде вашата лична класация постижение. Можете да започнете с най-лесният ситуацията за вас, или обратното - с най-трудно. Най-важното е да бъдете сигурни, че са приложили всяка от тях на практика.
Не обръщайте внимание на възможни повреди, но никога не забравяйте да се похвали за това, което си направил добре! Избягвайте самокритика и омраза към себе си! Чувство на вина и самообвинение никога не е допринесли за високите постижения, а напротив, те често потискат всички положителни издънки самостоятелно. И още нещо: не се сравни с един идеал, мисълта за което със сигурност няма да ви напусне. Не се наложи свръхвисоки изисквания. Трябва да се гордеете и да се чувстват удовлетворени, дори когато авансът само една крачка напред!
По-долу са някои препоръки за поведение в обучителни ситуации.
Персонализирайте себе си положителен ( "Аз мога да го направя", "Имам пълното право да направи").
Говорете ясно и високо, но не крещи.
Вижте партньора в очите (контакт с очите) на.
Се настаняват безплатно и спокойна.
Изразят своите искания, желания и чувства, че използването на думата "аз".
Не се извинявайте, когато питам за нещо или да се предлагат на всички изисквания. Просто благодаря на лицето, за тяхната такса за обслужване.
Не стават агресивни, се държат спокойно и уверено. Агресията - обратна страна на съмнение в себе си. Вашата цел е да не се нарани другия човек. Няма нужда да се сведе до минимум значението на вашия приятел или да го обижда. Покажете, че те уважавам позицията на другия.
Оценявам усилията им и да обмислят дори малък успех, че сте постигнали. самите Комплимент за резултата. Ако няма успех, хвалят себе си вече за много опит да - защото победихте собствените си страхове и несигурност. Когато направихме първата стъпка към комуникацията.
След няколко седмици на тази постоянна практика, вие ще забележите, че проблема с несигурността постепенно се преодолява. Сама по себе си. Вие не мислите трескаво за това какво да се каже и как да се защитава мнението си в трудна ситуация. Очевидни повреди намалява. От друга страна, започва да расте вашия списък с постижения:
- Ние бяхме в състояние да защитят интересите си в спор с нахален секретар;
- в състояние да се спокойно и уверено говорят пред публика, когато изведнъж даде дума в дебата;
- Можете лесно да възприемат "погледи, така и обсъждане на собственото си лице, а не да се поддават на самобичуване;
- Ние бяхме в състояние да убеди човек по време на важен разговор;
- Ние бяхме в състояние да намери сили да се игнорира мнението на хора, чието решение преди това се възприема много болезнено
и още много други.
След като сте работили набор от ситуации, които отиват в друга, по-трудно за вас. сами да се организират такива тестове постоянно. Вие ще бъдете в състояние по-добре да си помогнат сами, ако започнете да водят дневник и запис в него всичките си усилия и положителни резултати. След няколко седмици или месеци, четене страниците на дневника, ще видите колко бързо свикнали с такива ситуации и как уверен е поведението му. За да продължите, бихте могли да направите сравнение на резултатите, трябва да се оцени всеки път, на една и съща верига. Важно е за вас да бъде наистина честни със себе си. Не sugarcoat нещо - но не е твърде критична!
Онлайн казино, когато късметът е на ваша страна?
Онлайн казино: виртуални игри и реални печалби!
Всичко за онлайн казино: причините за популярността и най-големите печалби!
Обхват на развлекателната индустрия преживява бум друг, на следващия етап на развитие
Намерени в интернет по темата: Как мога да се преодолее страхът и несигурността на комуникация?
Срамежливостта и съмнение в себе си.
преодолее страха на хората и. Как да се преодолее срамежливостта и съмнение в себе си. и страх от комуникация.
Несигурност, комплекси.
сами по себе си, как да се преодолее несигурността като. Това могат да бъдат преодолени. време и толкова сложна, колкото.
Как да се преодолее срамежливостта си и да се отървете от.
как да преодолее страха, липсата на комуникация. и няколко дни за комуникация ситуация. възможно най-скоро.
argenin - Лекарства, Медицински.
Как може да се преодолее страхът на комуникация и липса на доверие? Несигурност и страх от комуникация понякога се случи.
Как да се преодолее неувереност
Автор на това как да се преодолее самостоятелно съмнение. и страх от комуникация. Плюс. От друга и т.н. Можете да започнете, като.
Как да се преодолее самостоятелно съмнение.
Как да се преодолее страха от публично.
Как да се преодолее страха. несигурност, страх, страх. И точно така. средствата за комуникация и.
Как да се преодолее страха, когато среща.
пораждат несигурност и страх навън. Тези страхове могат да бъдат преодолени, и. на тема "Как да преодолеем страха, когато.
Как да се преодолее срамежливостта си и да се отървете от.
как да се преодолее срамежливостта си и другите. Въпреки това, можете да дадете на общи съвети за това как да. страх и несигурност.
визия за шофиране
Как може да се преодолее страхът на комуникация и липса на доверие? Нека започнем с нещата прости и елементарни.