Съвременният свят страда от много реален епидемия от стреса. Всеки човек е изложен на всеки ден огромен брой различни товари, включително и психологически. В резултат на това се развива хронична умора, което е първата стъпка към хроничен стрес и депресия. Учените стигат до извода, че повечето от болестта (около 70%) се причинява от стрес. Но как да се избегне това неприятно явление в живота ни?
Причини и риск
Хроничният стрес е изпълнен с факта, че тя не е пряко следствие от някакви проблеми или проблеми. Тя се развива в случай, че човек не може да се справи с трудностите, и започва да се фиксирам върху тях. Тя може да се заключи, че хроничният стрес - това е почти неизбежно явление на директорите и мениджърите, но това не е така. Това може да се случи дори и в най-обикновен човек, обикновен служител, който се използва постоянно, за да останат на работа или дори да го отведе до къщата. Вероятността за такова психическо състояние се подобри значително с невъзможността да се включите и правилно планиране на работния си ден.
Лицата, страдащи от хроничен стрес, става нервен и раздразнителен. Той смята, постоянно чувство на тревожност и много се страхувам да направя нещо не е както трябва. Той страда от постоянна липса на време, а производителността му намалява значително. На сутринта, тези хора едва се изкачи от леглото, а през нощта, а напротив, като се обърна и не могат да спят. Хроничният стрес често се случва през есента, в периода след празниците, защото на природен трудността при започване на дейността им.
Как да си помогнете?
Ако се окажете прояви на хроничен стрес - той казва, че трябва да се научите да се отпуснете правилно в крайна сметка да се сложи край на това лошо състояние. Научете как да използвате разумно всеки свободен момент, възползвайки тяхното здраве. Например, да започне да се направи пауза в салона, на всеки двадесет минути, за да се разсейва от работа и да се повтаря няколко прости упражнения. Това ще ви помогне да активирате обмяната на веществата и изгаряне на калории ще доведе до прилив на смелост и сила.
Полезни и лесни кървящи, но не бързат да седне пред компютъра или телевизора, тъй като ползите, които тя ще донесе, и се зареждат в главата още повече. Вземете топла вана, запалете няколко свещи, включете нежна музика и да използвате любимите си аромати. Изхвърлете лошите мисли, защото ако отново и отново ще се върне към тях, те могат да се материализират.
Опитайте се да мисля само за доброто около вас по време на работа, у дома и на обществени места. Ако този начин на мислене се превръща в навик, и светът ще изглежда по-положителен. Вечерта изберете минута, за да си спомня всички положителни емоции, които сте усещали, че в този ден.
Преди да си легнете да масажира краката, леко ги намачкайте с ръцете си, а след това масажирайте юмрук арх. Попитайте някой от семейството да ви направи лек масаж на врата и гърба. В този случай, на нивото на професионализъм играе второстепенна роля, тъй като е важно чувството за познатата страна на повърхността на кожата.
Отличен ефект ще вана с билкови настойки, бор екстракт или морска сол. Само половин час на тази процедура ще развесели, ако се завива след това в уютна халат и да отнеме малко повече време, за да тялото си, той ще ви даде възможност да получат желаното спокойствие. Семейството ви трябва да разберете какви дейности се нуждаете за адекватен преход на работния ден в щата вътрешното спокойствие.
Присъединете се към фитнес зала или в басейна. Дори и да ги посещават само няколко пъти седмично, в настроението на разликата ще бъде забележим след няколко месеца. Вземете отдавна забравени си акварели или игли, редовно ходя до местата, които ви носят удоволствие. Час разходка ще ви добавим енергия и жизненост за седмица напред. Ако трябва спешно да успокои безпокойството, дишам дълбоко стомаха за няколко минути или поставете ръцете под струи гореща вода.
Когато стресът е необходимо да се промени не само поглед върху живота, но и храната за деня. Вие не трябва да яде мазни храни, пиене алкохолни напитки и сладкиши проблеми конфитюр. Яжте много банани и зърнени храни, мюсли и млечни продукти, готвя зеленчукови салати и ги напълнете с растително масло. Такава диета ще насити тялото си с максималния размер на енергия.
Ако е възможно, да се откаже кофеин, той дава само един въображаем усещане за бодрост, и в прекалено големи количества предизвиква депресия и умора.
Ако въпреки всички предприети мерки, умора не ви оставят на мира, да се потърси лекарска помощ.
Свързани статии