Аз не съм направила резерва, аз бях щастлив. Аз съм в самото начало на кариерата си е много добре разбира, че работата на организма зависи много. Кой остеохондроза те знаят, какви са атаките, когато не ходят, изправете невъзможно. И все по-често тези атаки се повтарят.
Така че, докато няколко седмици щях да лежа в леглото за първи път, бях сигурен, че го отстрани, ние се нуждаем завърти само на точния човек.
Елате в едно, второ, трето, в крайна сметка, минах през всички евентуалното създаване, когато е максималното, което може да направи малко, за да премахнете болката. Но ситуацията не се променя, атаките появявали редовно.
И аз, в един момент осъзнах, че надежда в тази ситуация ще има само себе си. Никой не може с магическа пръчка няма да дойде и няма да ме полазиха здрави.
Ако е така, тогава вие трябва да започнете с основите. Първо разберете причината, а след това излезе с начин за премахване на тези ефекти. Аз няма да се бавя, за да каже колко лопати, докато не стигнем до истината и причината за това какво да направя за него, просто преминете към спецификата.
Причината за това е проста и банална - намаляване на разстоянието между прешлените. и като следствие - депозити сол в тези места. Какво да се прави - да се увеличи разстоянието, както и за да разпръсне всички тези солни депозити.
И кой от нас е известен с по-голяма гъвкавост? Точно така - йога. Така че трябва да ги намери необходимо упражнение.
Който търси, винаги ще се намери, и аз, след известно време намери чудесно упражнение, с което аз просто забравих за ниско болката в гърба ми. и, в продължение на много години, с дълбоко чувство на уважение дойда до огледалото и погледнете в дясната си обратно. Аз бях най-доволен от двете трапчинки под кръста, това е сто процента е знак, че гръбнака работи перфектно.
Гарантиран начин за лечение на болки в кръста и ишиас
И сега е време да се говори за упражняване. Просто искам да ви предупредя, че трябва да мускули затопля преди да го прави. Пет минути регулиране на наклона, завъртания, са измислени, най-важното, че всички мускули са еластични.
Затова се обадих на упражнение SUPTAVADZHRASANA. Направи го постепенно, без шума и суетата.
На първо място, седна между краката на пода. Краката свити крака, изпънати, дупето на пода. Лицето, за предпочитане, на юг.
След това, постепенно започват да спадат тялото назад. Почива на лакти, спрете за кратко.
След това продължете да отхвърли тялото, не е напълно лежи на пода. Ръце от двете страни, както и в багажника или под главата си, няма значение.
Легнете в това положение за около две минути, след което бавно се покачва, за първи път в седнало положение, а след това, след кратка пауза, и можете да се изправи.
Ето една снимка, която показва ситуацията, в която ние трябва да намерим тези две минути.
За пореден път те предупреждавам, че е необходимо да се затопли мускулите преди тренировка, за да се избегнат навяхвания и ранени мускули, това е един много важен момент.
Разбира се, след като тя не се включва. Кого ще бъде трудно да седи с крака свити. Всичко е наред, всичко трябва да става постепенно. Ако просто не може да седнете, колкото можете, и след това можете да продължите напред. Самият аз седях в това положение за около три месеца.
Ефектът от тази огромна упражнения. Всичко, което може да се удължи. И коленете и таза, както и врата и гръбнака. Много е изписано за това упражнение има желание, може да го намери. Човек може да се каже със сигурност, когато в годината на редовна употреба, prohondrozy и радикулит забрави завинаги.
Свързани статии