Когато не ви харесва състоянието си, позволете си да се чувстват неудобно, и след това ще се чувстват удобно. Екхарт Толе.
Продължение на статията "Вредни и полезни навици. Как да не се справят с пристрастявания. "И как да се отървете от лошите навици и зависимости?
Лошите навици, пристрастяване, хронични заболявания се появяват, когато:
1. Лицето, не вижда, той не е наясно с неговите действителни, незадоволени потребности;
2. Вижда, но ги счита маловажно;
3. знае и не знам как да ги посрещне, защото: 3.1. Не знам или не се прилага закона, че всеки човек (виж Права и задължения на един щастлив човек.);
3.2. Преувеличаването своите отговорности на други хора, водени от общественото мнение, стереотипно поведение.
По този начин, лоши навици и зависимости възникват, когато има подходяща основа (спешни, незадоволени потребности) и по-добри опции за тяхното постигане.
Странни понякога препоръки, дадени от експерти. Нека да разгледаме как и защо. Тези, които се притесняват за по време на реч или се чувства несигурен, когато се занимават силно се препоръчва да се отдадете смущаващи симптоми. Например, ако се почувствате бучка в гърлото ми, фокусирайте вниманието си върху тази буца. И не се бори. И обратно, за да му помогне. Представете си го (еднократна) е по-голям и по-тежки в различни цветове. "Опитайте", защото с такава бучка внимание ще започне да се топи и се свива. Ако се притеснявате, треперене в коленете (и други тръпката), насочете силна концентрация на мястото трепет. Обикновено веднага, че помага. Ако все още нямате - съзнателно принуди коленете треперят. И още по-добре да имитират на цялото тяло. И принудително трепери й се самоубие.
Разберете какво е тайната, ще помогне на случая от практиката на известния психолог, основател на Erickson хипноза - Милтън Ериксън.
Петнайсет години момиче застанал хапе ноктите си. Родителите й се обади и ми говори за това как дъщеря по цял ден ги премахва от себе си, за да си лош навик. Тя прехапа ноктите си на училищен автобус и шофьорът беше много раздразнен. Учителите се оплакват, че тя хапе ноктите си.
Момичето влезе в стаята, все още хапе ноктите си, шумно и предизвикателно. Родителите й са били в съседната стая и не можеше да чуе това, което казах за нея.
- Искам да ти кажа, че ти си много глупаво да се направи, да хапе ноктите си.
- Звучиш точно като моите родители.
- Не, аз съм разумен. Вие се причинява относително малко неудобство за техните родители, както и сравнително по-малко неудобство за шофьора на автобуса. Можете gryzesh нокти навсякъде, в училище. Колко хиляди деца в училище? И вие gryzesh ноктите преди всичко в ред. Сега, ако не са глупави, ако бяхте по-умни, ще ухапа ноктите си, така че той наистина ще се заби в черния дроб от баща ти. Разговорите с родителите си, разбрах, че следобед са били построени на ясен график. Баща ти чете свеж вестник. Той сяда и се чете от корица до корица. Взех родителите ви обещават, че няма да каже и дума да ви по отношение на навиците си. Те по принцип не може да бъде друго да ви кажа за него.
Затова правя, моля, това е, което. Обърнете часовника. Тази вечер след вечеря, седнете до баща си и в продължение на двадесет минути ще се хапе ноктите си, и майка ми, която е много точен от природата, даде възможност да се измие чиниите. Тя обича да шият смесица от различни неща. Миене на чинии, тя винаги седи на шиене. След инфарктен завършек до папата, да приемете място до майка си. Обърнете внимание на времето и хапе ноктите си за още двадесет минути. Griz добре! И вие можете да се насладите на начина, по който да бъде неразривно лудите си родители. И те не могат да направят нищо, те ми дадоха думата мълчи. Що се отнася до училището. Изберете едно момче, което не ви харесва, и всеки път, когато той ви гледа, изпълзяват с пръст в устата си. И наистина да го гризе. Не е прекарал напразно на пръсти всички учители в един ред. И всеки път, когато видите най-необичани учител, изпълзяват с пръст в устата си и да започне да дъвче внимателно. "
По-малко от месец по-късно, тя открива, че има много други дейности. Аз го навик да изискват класове направи.
Когато Erickson сочи към родителите редовното време, той имплицитно обръща внимание настъпателен характер на нея нокти ухапване на момичето. Той я моли да престане да бъде "глупави" (т. Е. закон, без съзнание или безцелно). След това поведението му вече не е навик, които са извън контрола. Сега тя се превръща в полезен инструмент за изразяване на негативни емоции, но тя е под формата на принуда.
Човекът е така направен, че "obyazalovke" винаги се възприема като задължение, работа и дава по-малко удоволствие, докато забраненото придобива допълнителен чар. Някои факти като доказателство за това:
- Това е невероятно, но факт: вземащите вина и дегустаторите на вино (сомелиер) никога не пият прекалено много.
- Безплатна художник, с други думи, на свободна практика, получават повече удоволствие от работа, когато го правят спонтанно, отколкото, когато са направени по поръчка.
- Близостта до брака, и за първи път след сватбата - желание, но по-късно там е охлаждане на съпрузите един към друг. В този случай, сексолог предлагат или за разнообразяване на интимния живот, или ... стриктно да се въздържат от него в продължение на няколко месеца. След този период, двойката често се втурват да се прегърнат със страст младоженци.
- Смятате ли се чудите защо е необходимо да се направи опит да здравословни навици в живота ни и ще остане там? Ето защо!
Друг важен момент по пътя за да се отървете от лошите навици - тяхната внимателност, концентрация само върху този процес. Така че загуба на тегло се препоръчва само високо качество, прясна храна, наслаждавайки всяко парче, да се чувстват своя вкус, мирис и т.н. Така човек се насища много по-бързо и по-дълго се чувства глад, като се има предвид опита от предишната хранене.
Първото усещане за удоволствие някой получава през устата, т.е. устно, когато е гадно на гърдата или бутилка на майката (като заместител). Детето има по света, като "черно и бяло" - ако той е добре, майка ми е спокойно и след това, тя се чувства забавно напълно, ако има дискомфорт, а след това той се чувства напълно лошо (вероятно всичко чух бебето крещи в такива случаи). И този опит се поставя в дълбините на психиката и е от основно значение. Всички устната пристрастяване - храна (конфитюр аларма, булимия, анорексия и т.н.), алкохола и тютюнопушенето се основават на този опит.
Важното да се отърват от навика на тютюнопушенето (като всеки друг навик) е да се разбере какъв вид аларма "пали". До живот ще бъде по-съзнателно да навика да намали ефектите на стреса от пушенето не изчезва. Също така, един от най-ефективните възможности за отказване на цигарите е да осъзнаем, превръщането му в истинско удоволствие. Тогава хората ще пушат много по-малко, тъй като няма достатъчно автоматично за още една цигара (например, да се събуди или когато говорите с колегите си по време на работа) и разпределя времето за съзнателно тютюнопушенето (например, след закуска или обяд с чаша кафе). Препоръчително е да се купуват тютюн да се търкаля пура и с правилно, с обсъждане.
Как да разберете, че вие иззети, светлини, които отговарят на нуждите на лоши навици?
Казус и психолог Александър Lowen, твърд поддръжник на тялото ориентирана терапия:
Усмивка на един от клиентите ми не съответства на тежестта на проблема. Аз бях в състояние да се направи това, за да насочи вниманието си, и той започва да осъзнава своята защитна функция, но само се опита да премахне усмивката от лицето си. Той каза, че такава усмивка се появява винаги, когато отношенията му с другите хора, а не само по време на сесии терапия. Това беше усмивката на добро момче, което се опитва да угоди. Той е добро момче, което се опитва да спечели одобрението на всички, той се срещна. И колкото повече той се опита, включително чиста усмивка, толкова повече, че е добра малко момче.
Той ми каза, че той винаги е бил добро момче. Неговата популярност в училище се основава на факта, че той не е имал не възрази. Той също така припомни, че когато е бил на седем или осем години, той тероризирал близо. Той се появи пристъпи на насилие гняв. Неговата доброта служи като защита срещу агресията, но възникна естественото отделяне на агресия.
Smile крие много дълбоко слоеве на отрицанието и негодувание. Това е дълбока дупка в плаващи пясъци. Нито добро, нито лошо момче не може да успее в живота на възрастните, която изисква човек, естествено, спонтанно реагира на ситуации, въз основа на вътрешен pobuzhdeniy.V по-късно клиентът ми изведнъж забелязах, че нервната му усмивка изчезна - както в лекарски кабинет, както и извън това.
Човек трябва да се анализират подробно позицията си и физически навици. (Ето защо А. Loewen и други телесни ориентирани психолози често имитират характерните пози или жестове на пациентите, за да могат да ги видите от страната, и поиска хората да се повтори или преувеличават обичайния стил на поведение. Например, нервна усмивка). Укрепване на някои мускули се стягат, стойка на тялото, поведение, за да ги разберем по-добре, да се чувстват и да се определят емоцията, която е свързана с тази част на тялото или поведение. Едва след като преобладаващата емоция се изразява, може да се откажат изцяло емоционалния стрес, тялото скоба навик да се държат по определен начин.
Д-р Франк Фарели заяви, че се опитва да повдигне самочувствието на пациентите с неувереност, убеждавайки хората сами по себе си, той среща съпротива. Клиентите започнаха да се занимават с по-самоунижение. Той подозира, сякаш се влошава състоянието на пациента като му се предложи подкрепата си и реши на отчаян експеримент. В момента той е в отговор на жалби несигурни и депресирани хора да се съгласят с тях и да преувеличават своите нещастия. Пациентите се съгласиха с него само в началото, но след това започна да се ядосвам и за себе си, тяхната важност и правилност защити. След известно време, те са били в състояние да докаже по безспорен оценки несправедливост лекар и се чувствах много по-уверени.
Казус gelshtat терапевт Джон Енрайт (между другото, този пример може да бъде отговорът на въпроса как да спра да те обичам, да се отървете от любов пристрастяване):
Петнайсет години момиче избяга, или да направите присъствието им невъзможно в домовете на трите деца, с една година. загрижеността й бе свързано с детския дом. Тя твърди, че иска да живее с майка си, но майката отказала да я вземе. Това беше неизпълнени й желание да живее с майка му е била причината, че е невъзможно да се проведе в домовете на децата, въпреки че е очевидно разбират и приемат невъзможността да живее с майка си. След няколко минути на предварително запознанства нашия разговор става приблизително по следния начин:
- Е, така че това, което всъщност би искал да направя?
- Бих искал да живее с майка си.
- Тогава защо не живееш с него?
- Тя не искаше да живее с мен.
- Нека да видим, че тя е майка ти, че може да има някакъв начин да я да ви приеме.
- Аз не знам как бих могъл.
- Е, да речем, почука на вратата и ще се счупи, когато е отворена.
- Опитах се, но тя затръшна вратата.
- Добре, да вземе спален чувал и да спи на верандата!
След няколко минути, със смес от гняв и мъка, тя каза, че е глупаво да се говори за възможността да живее с майка си и се преместихме да дискутират проблеми в детски домове. Но много скоро, когато се говори за трудностите там, тя започва да се говори отново, а колко по-добре би било по-лесно да се живее с майка си. Аз веднага си казах, че аз няма да губят повече време да говорим за проклетите домовете за сираци, и че ние камък необърнат отпуск, но ние ще се опитаме да се намери начин да се върне при майка си.
Обсъдихме възможността да съди, заплашват самоубийство майка да напише писмо с отрова мастило човек, с когото майка живее (основна пречка, поради което момичето не можеше да живее там), да се превърне в един напълно покорна слугиня, майка, както и много друга правдоподобна и странни идеи (което не се съмнявам, дойдоха в главата си по различно време).
И накрая, това е от вътрешната страна да се откаже от надеждата да живее с майка си. Тя ще изглежда, че това е преди да използвам тази възможност, но това е бил прикрепен към един малък поглед на неизречени очаквания. Отрицателните последици от тези надежди бяха, че те ерозира готовността й да се разбираме в домове за сираци. Изоставяне на надеждата е дълбоко болезнено. Въпреки това надеждата й попречи да живее живота си добре, тя е прикрепена към него, както и начин за обвързване е - не го погледнете прекалено тясно. Само ми очевидно преувеличена и очевидно необосновано подкрепа сънищата й, причинени на момичето, за да мине през него, достатъчно, за да се откаже от нея.
За да обобщим, че е лесно да се отървете от лошите навици.
1. Лоши навици и в зависимост от неговото обжалване и контрол върху дадено лице, когато:
Тя идва осъзнаването на това, което чувства, които те представляват, какви са техните действия се заместват.
Включете въображението си, фантазия и направете списък на 10 - 20 алтернативи (дори и най-фантастично, невероятно, обременително), в противен случай може да ги показва изрази, експресно.
2. Вредните навици и в зависимост, се превръща в досадно, досадна работа, когато строго регламентирани във времето и количество, и то трябва да надвишават значително достатъчни.
Изключение - всичко, което се прилага пряко, директно нараняване. В този случай, колоритен превъртане в главата му, тъй като събитията са се развили, следвайте състоянието на обекта, който №2 (вземе като модел пример за Джон Енрайт).
И анекдот "за десерт".
Според kopidopu университет е ppofessop. Havstpechu студент:
- Zdpavstvuyte, ppofessop. Можете да spposit?
- Разбира се, sppashivaet, млади човече.
- Кажете ppofessop, ти да заспи, bopodu на едно одеало или постави под завивките?
НЯКОИ след кратка пауза:
- Да, знаете ли, някак си не мисля.
- Е, извинете ме, моля те.
Разпръснати.
Chepez седмица със зелена ppofessop kpugami под очите vstpechalis kopidope в едни и същи студенти и грайфери gpudki:
- Е, ти и. Седмица вече не мога да спя - и така неудобно и неприятно така!
Свързани статии