От време на време краката необходими терапевтичен масаж за подобряване на кръвообращението и отпускане на мускулите. Но това ще бъде от полза, ако сте свикнали да масаж на краката дневно. Например, възможно е да се направи от вземането на вана. Така че е необходимо да се знае, че циркулацията на кръвта се подобрява чрез по-активен масаж, така че краката става, така да се каже, "по-лесно".
За да започнете, да отнеме няколко четки със средна твърдост, което е необходимо, постепенно се движи нагоре от краката, триене крака. Това подобрява кръвообращението и мускулите да се отпуснат. Като цяло, тази процедура трябва да се направи най-малко за няколко минути.
Преди започване на терапията с масаж е необходимо да се смекчи крема пеша или специално масло.
- Първо да се затопли масажа пеш от краката до коляното. Тогава кокалчетата масажират стъпалото на крака в посока от петата към пръстите на краката.
- За краката е полезно да се приложи една малка топка под полите и да го търкаля, използвайки цялата област крак. Тези разногласия трябва да се направи най-малко 10 пъти.
- За укрепване на мускулите и кръвоносните съдове на краката седи на един стол и сложи краката си успоредно един до друг на пода. На свой ред трябва да се повдига първо наляво, после надясно петата и след това двете заедно. Препоръчително е да се повтаря до 20 пъти.
- От вътрешната страна на големия пръст на крака е точката, в която дори и масажирайте силно главоболие трае известно време. Ако възпалено дясното слепоочие, тогава ще трябва да се масажира пръст на левия си крак, когато възпалено лявото слепоочие, а след това, съответно, точно обратното е вярно. Ако умората на очите е полезно да масажирате на втория и третия пръстите на краката.
- Често, преди мензис се появяват отоци. Ефективно срещу тях в същото време масажира подножието на палеца и средния пръст, успоредно на кожата, като масажирате глезена. На всеки крак трябва да прекарват не по-малко от 7 минути. Магията релаксация сила има точка, разположена на кръстопътя на палеца с четвъртия. Ако масажирате неин ред: първо по часовниковата стрелка, а след това - на обратно на часовниковата стрелка, е възможно да се облекчи напрежението в мускулите, главоболие, и просто да се отпуснете.
- За да се ускори кръвообръщението е полезно за масаж на вътрешната дъга на крака. Можете да се търкаля ролката крак. На всеки крак трябва да отиде най-малко 10 минути. При липса на крачетата на ролкови може да се масажира ръцете ритмично натискане от вътрешната страна на крака.
- За да се подобри функцията на мускулите може да се повдигне от пода на малки предмети, използвайки пръстите на краката.
Важна забележка: Преди да започнете да масажирате другия крак, първият трябва да бъде в удобна позиция.
Свързани статии