Креатин е открит през 19-ти век, като компонент на скелетните мускули. По това време, учените не знаят какви са ефектите на креатина върху организма. Той е само един век по-късно, като стана ясно, несъмнено важно влияние върху физическата активност мускулната активност. Резултатите от научните изследвания, наистина се превърнаха в спортния свят днес, концентриран екстракт от веществото, използвано от спортисти навсякъде като от световна класа и аматьорски, разбира се, като ви позволява да се подобри качеството и ефективността на обучението.
За да се разбере какво е влиянието има, трябва да се разгледа подробно как креатин към мускулите.
креатин
Креатин в организма действа като източник на енергия, а освен това, той позволява на ресинтез на АТФ.
Без него, резервите на АТФ в организма, пълната сила на работата ще продължи само 30-60 секунди. След това тяхната работа намалява значително. АТР освобождаване на енергия, щракне фосфатна група и се превръща в АДФ. Креатин същите се комбинира с фосфат на ADP го доставя това реанимация обратно в АТР.
По принцип, на принципа на действие на креатина не е толкова сложно, но ако не искам да навлизам в подробности в химичните процеси, просто достатъчно, за да се знае, че му основна функция - производство на енергия за мускулна маса.
Въпреки това, този ефект на креатина върху човешкото тяло не свършва дотук. Самият процес energopodema мускул означава много възможности за спортисти:
- Провеждане на обучение на по-високо ниво на издръжливост и вдигане на тежести
- Възможността да се обучават по-дълго без умора
- Бързо се възстанови дори и след тежки цикли на натоварване
- Намаляване на тежестта върху сърцето и кръвоносните съдове
Освен това, благотворният ефект на креатин в мускулите поради неговото влияние върху буфериране млечна киселина и стимулиране на синтеза на протеини.
Креатин и вегетарианци
За това как креатин произведения на добавки, особено важно да се знае, които остро се нуждае от него. Това са хора, които имат твърда храна и вегетарианци. Поради факта, че те не консумират месо / риба, която го съдържа или консумира, но в ограничени количества, те страдат от недостиг на това вещество. Natural производство, разбира се, не е достатъчно дори за минималните потребности. Поради това, за такива смеси sportpit спортисти и нормална човешка - ефективен добив на дефицит креатин.
времето на експозиция
Обикновено, когато креатин в сила зависи от точността на прилагането му, и качествени характеристики на сместа организъм. Но обикновено, резултатът се усеща след първия цикъл администрация. Значително увеличава ефективността на обучението и суха мускулна маса.
Въпреки, че спортистите често се питат защо няма ефект на креатин. Може би поради няколко причини:
- В очакване на много по-значителен ефект при прилагане на по-голяма от нормалната доза.
- Купуването ниско качество смес.
- Злоупотребата с добавки.
Ако просто не мога да разбера, креатин работи или не, ставам на кантара. Ако сте добавили през изминалия месец, общо 2-4 кг, докато в мускулна маса е необходимо да получат 0.5-1.6 кг, което означава, че вашата добавка е доста ефективна.
Също така, той може да бъде разбран от преливащо увеличи обучение производителността.
Подобни записи
Свързани статии