Как гръбнака да работят вашите органи
Комплексът от упражнения на известния хирург и академик Amosov е много проста, но тя е от жизненоважно значение за тези, които постепенно са настъпили гръбнака вкостеняване. Това означава, че по гръбначния стълб губи подвижност, шорти между прешлените закалени, започва да намалява, и щипка на нервните окончания.
И тук има проблеми със сърцето, белите дробове, стомаха и други органи. Обръщаме се към лекаря, ние се лекува, пие един куп лекарства. По това време там идва облекчение, а след това всички заболявания започват с гръм и трясък. И никой не осъзнава Вижте гръбнака! И това нещо е в него!
Спасението удавяне - дело на удавяне! Вие ще се помогне. Повярвайте ми, това не е трудно. Влюби се в тези упражнения, както и в почистването на зъбите сутрин и вие със сигурност ще се чувстват огромна полза от тях.
По този начин, комплекс от упражнения за гръбначния стълб. Стойка боси върху постелка, или по-добре на пода. Броят на движенията се определя от същество. Можете да започнете с 5-10 движения. Добавянето всеки ден или седмица за 2-3 движение, както желаете, да броя до 100.
Ex. 1. началото на багажника в страната с ръцете си нагоре. Вдигнете ръцете на страна нагоре - дъх. Направете ляв завой с ръцете си нагоре - издишайте. Върнете се в правилната позиция - на един дъх. Направете десен завой с ръцете си нагоре - издишайте. Дишайте нос. Превръща всеки път, когато правите по-дълбоко.
Ex. 2. Включва торса с вдигнати ръце в страни. Вдигнете ръцете си към страните. За сметка на време прави завой наляво и надясно, две - ляво и дясно отново. Ние не се люлее ръцете си, да ги държи в съответствие. Дишането свободно без забавяне.
Ex. 3. торса напред. Вдигнете ръцете си, както в упражнение 2. Време - торса да се огъват, се огъват коленете. Две - да се оправям. Дишането не се забави.
През първите седмици на това упражнение, тялото не мога да прекалено ниско, така че не е имало болка. В следващите дни ще се извърши по-дълбоки наклонности.
За изпълнението на тези прости и много полезно упражнение за цял живот. ви подмлади гръбнака и постоянно разширяване на тяхното здраве.
Тя е взета от публични източници.
Свързани статии