Ако вече сте запознати с рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и, разбира се, знаете, че заседналия начин на живот и липсата на достатъчна физическа активност води до натрупването на излишно тегло, нарушаване на нормалното функциониране на всички органи и системи. Ако бездействие не е пълна разбивка на мазнини и холестерол. Също така, вие знаете, че има достатъчно физическа активност, за да помогне в борбата с атеросклероза и високо кръвно налягане. Особено внимание следва да се обърне на физически упражнения след инфаркт perenessnogo на рехабилитация.
Какво е използването на физическа активност?
- При редовна физическа активност, вие сте винаги в добра форма.
- Физическата активност допринася за "добрите" липидите в кръвта, а оттам и помага в борбата с атеросклерозата.
- Физическата активност понижава кръвното склонност към тромбоза.
- Физическата активност допринася за нормализиране на кръвно налягане и намалява риска от инсулт.
- Физическата активност допринася за нормализиране на тегло и предотвратява развитието на диабет.
- Физическата активност предпазва от стрес, подобрява настроението и съня.
- Физическата активност намалява риска от остеопороза. следователно, фрактури при възрастните хора.
Както можете да видите, е достатъчно добър, можете да продължите списъкът продължава. Но не всички пациенти са подходящи видове товари с коронарна болест на сърцето.
Когато атеросклеротична плака стеснява лумена на артериите, снабдяващи сърцето, повече от 50%, намалява притока на кръв, богата на кислород към сърдечния мускул. Особено по време на моментите, когато сърцето се нуждае от повече кислород - по време на тренировка и психо-емоционален стрес. Започва аноксия, исхемия развива. Активната работа на сърцето, вече не е възможно, и сърцето се сигнал за помощ, се развива болка атака - Ангина.
Физическата активност след инфаркт на миокарда
Ангина значително ограничаване на физическата активност на човека. Задължително медицинска и често хирургично лечение за коригиране на болезнени атаки. Но какво, ако сте преместили най-лошия сърдечен пристъп - инфаркт на миокарда. При много пациенти, има страх от товарите, те се опитват да "резервен" на сърцето, понякога дори отказва да ходи.
Физическата активност при пациенти с ангина пекторис, включително инфаркт, има двойно значение:
- прекомерната активност и висока интензивност натоварвания са опасни, тъй като те могат да предизвикат болка в атаки; Трябва да се избягва;
- умерени упражнения, да се извършва редовно (за 30-40 минути 3-5 пъти седмично), а напротив, са полезни. Те не само може да повиши нивото на "добрия" холестерол (това е важно за предотвратяване на по-нататъшното развитие на атеросклероза), но значително да подобри състоянието на сърдечно-съдовата система и предотвратяване на sosuditsoy бърза прогресия на сърдечна недостатъчност.
Според медицински проучвания, пациенти, които са физически активни след миокардни 7 пъти по-малко прехвърля повторен инфаркт и 6 пъти по-вероятно да умрат, в сравнение с пациенти, които са значително намалени товар след инфаркт.
Пациенти, които са прекарали инфаркт, трябва да изпълняват рутинните домакински натоварване (да се грижи за себе си, направете лека домакинска работа всеки ден). Много добре, ако след изписване от болницата, пациентът ще бъде изпратен за рехабилитация в кардиологични в санаториум, където той може да премине на физическа рехабилитация под лекарско наблюдение.
Рехабилитация в домашни условия
Все пак, ако не попадат в курорта, физическа рехабилитация може и трябва да се извършва самостоятелно. Най-лесният начин - всеки ден разходка. Необходимо е да изберете удобен за вас ритъм, бавно или умерено, и отивам за разходки поне 5 пъти седмично в продължение на 30-60 минути. Ако изпитвате умора или слабост - седна да си почине или да се върне у дома. В рамките на няколко дни ще бъде в състояние да прекарват повече.
Товарът не трябва да доведе до развитието на стенокардия или тежка диспнея и сърцебиене, задух е разрешено само лесно. Следете пулса, по време на тренировка на сърдечната честота, трябва задължително да се увеличи. В първия етап малко увеличение Постигане - 20-30% (например, 15-20 удара в минута). В бъдеще, добра устойчивост на стресови фактори, продължава да следи пулса и не превишава стойността на 200-вашата възраст (например, вашите 56 години: нежелан излишък пулс 200-56 = 144).
Таблицата по-долу, проектирана от проф. DM Аронов, чрез които можете да се идентифицират възможностите за физическа активност, които бихте искали да напомним, че ангина е разделен на четири функционални класове, аз на FK - най-лесният, когато ангина се развива само при високи натоварвания интензивност, IV на FK най-лошия - на атаката може да се случи при най-малкото усилие и дори в покой. Знак (-) показва натоварването, което не е позволено. (+) - се допуска действие, броят на (+) отразява сумата или интензивността на екзекутиран натоварване.
Обикновените физическа активност (допустимо натоварване)
Свързани статии