В йога, условно прието да се разделят всички асани на различни нива. И въпреки че позата Scorpion поза и плик цар танцьор измиване, стойка на глава (на санскрит - Salamba Sirshasana) в йога се смята за кралицата на асани. Освен факта, че това не е толкова лесно да майстор, това е почти невъзможно да се надценяват своите лечебни свойства. Основател Как да Зелена Александър Новиков със семейството си просто се влюбих в тази поза. така че в тази статия решихме да споделим с вас не само полезни свойства стойка на глава, но животът хакерство да го приложат.
Стойка позволява цвят
- Започнете процеса на детоксикация в организма.
- Подмладяване на организма, развитие на умения за мислене и да се отърве от загубата на сила се дължи на активната циркулация на свеж и чист кръв.
- Почувствайте цялото си тяло и да получат вътрешен баланс.
- Отърви се от безсъние.
Въпреки че думата "глава" в заглавието представлява малко обезкуражен, тя играе една от последните роли тук. Основната тежест в Salamba Shirshasana все още не отговаря на предмишниците и шията. За да ги укрепи, често изпълняват по-ниско летвата, без хвърляне главата си надолу и се опитват да стоят в Chaturanga Dandasane поне 1-2 секунди. Преди да направите първата заявка за багажник, висящи с главата надолу на стената, като позиция в корнер. и ако не се чувствате, че сте готови, преминете към следващата стъпка. Те може да се управлява като партньор като застрахователна полица, и на стената.
Техника Salamba Sirshasana
Тя не работи?
Животът хакване # 1. Умишлено напрегнати коремните мускули и кора, когато разтегателен изправете се и повдигнете нагоре краката си.
Животът хакване # 2. Внимавайте за малка деформация на талията: тя осигурява баланс.
Животът хакване # 3. Ако не можете да спрете да се наведе й колене и да се намери баланс, опитайте се да дръпнете един крак от пода и напълно я изправите и след това го издърпайте до реванша. За експеримента, се опитват да направят същото в стената, идва в близост до него.
Може би за първи път няма да работи на 4-ти параграф, но проблемът с това, то е само с течение на времето, ние започваме да се чувствам тялото си напълно и уверено го управляват. Опитайте се да изпълните Salamba Shirshasana и други пози в баланса или преди хранене или сутрин и вечер - тя ще ви отнеме само 10 минути и ще донесе осезаеми резултати.
Внимание! Преди извършване на стойка на глава, се уверете, че вратът ти е готов за него и че дъхът ви в обърнато положение остава толкова естествено, колкото с прости позиции. Също така, не трябва да има силна деформация на проблеми с гръбначния стълб и сърцето.
Свързани статии