Как да завладее страх
Способността да се управлява страха си е най-важното, може би, на способността, която може да развие своя народ. Ето това е не само един банален терор, който в много случаи е полезно, но и за възможността да контролират тялото му. Често, мозъка, не искат да отидат твърде далеч в емоция, ни разполага чрез различни страхове. Както знаете, нашият мозък - благороден презастраховател, както и тези страхове няма да ни се възползва.
Том Muzila, бивш войник на специалните сили на САЩ, един от легендарните "крайност" на света, разказа как той решава да се научат как да се ходи по горещи въглени: "От дете съм чувал, че огънят изгаря кожата. Наистина, има много случаи, когато лицето се опитва да ходи на камината получава ужасни изгаряния. Но това е само, защото той не е психологически готов за такъв тест. Ако вашият ум и чувства на протест, е по-добре да не го прави. За да се стигне до бизнес, аз стегна, колкото можеше, кожата на стъпалата и се убедил твърдо убеден, че не изгаряния не е, че мога да ходя на пожар. "
И Muzila действително успя да премине въглените, където температурата е няколко стотин градуса, а не получаване на някакви изгаряния. Изненадващо, докато така че никой не е в състояние да обясни феномена на ходене по огън. Ясно е само, че използването на причина човек може, дори и само за кратко време, за да се промени на физическите характеристики на отделните участъци на тялото. Самостоятелно хипноза помага да се противопоставят не само на огъня, но и на други травматични влияния: механични, химически и т.н. Това мозъка пъзел не сме в състояние да обясни ...
Том Muzila вярва, че нашите страхове - това е фалшиво доказателство, илюзия, превръщайки се в психологическа реалност. Сблъсквайки се с някои феномен, човекът каза първото си впечатление, което често може да бъде погрешно, истината и започва да вярва в тази истина, дори не се опитва да се опита да се преодолее този "абсолютен факт". Muzila съветва възприемат реалността като илюзия и безусловно вярват в успеха си. Ясно е, че това възприятие изисква продължително обучение и работа на техните емоции.
"Осъзнах, че без значение какво се случва, или може да се случи, и отношението ми към това или онова събитие, - казва Том Muzila. - Опасността може да бъде най-много, че нито е реално, ситуацията може да изглежда безнадеждно, както и всички наоколо е страшно, но не и аз. Бях попаднал в засада, увисна на ръба, дали бандити атаката, отразяващи, аз не се чувствам никакъв страх или някаква друга емоция. Мисля, че само за това, как трябва да се действа. "
Не е необходимо, за да превъртате страницата, само защото ви преведе през жаравата, докато те са около. Фактът, че ние постоянно се сблъскват с различни страхове и те възпрепятстват нашата кариера, да се намесва в личните взаимоотношения, а просто живот нещастен. Обект или ситуация, която ви е страх няма да си отиде по магически начин от страха си, а вие сте под влиянието на страха не може да мисли ясно и да направи добри решения.
Както е случаят с болката да спре да се страхува, че не е необходимо да прогонят от себе си страшно мисъл. Трябва да се разбере защо се страхувате от това, което е причина за собствените си страхове вас най-много в тази ситуация. Опитайте се да се разпространява страха си в компоненти и разбират своята кауза. Когато причината е ясна, може да се изненадате колко нелепо е, и незначително.
Много психолози са посъветвани да представи в детайли ситуацията, която ви плаши, и да се опита, макар че това не е страшно искам да умствено мине през него. После още и още. Тази техника дава добри резултати. На първо място, няма да се отърве само на страха от този конкретен случай, и то не винаги ще засенчи настроението ви. На второ място, ако такава ситуация не е възникнал в живота си, вие ще бъдете готови за него и ще го прехвърли с минимални загуби.
Ерих Фром, в книгата си "Анатомия на човешката деструктивност", каза: "Не бой, както и болка - това е много неприятно усещане, както и хора, които се опитват на всяка цена да се отърве от него, има много начини за преодоляване на страха. Например, наркотици, секс, сън, или общуването с други хора. Но един от най-ефективните методи е страхът от изместване агресивност. Ако човек намира сили на пасивно състояние на страх да отида при нападението, болезнено чувство на страх веднага изчезна. "
Това е много добър съвет: не се страхувайте от това, което все още не се е случило, опитайте тази "сделка"!
Понякога масивни страхове са ограничени от един отбор или друг microsocium. Такива страхове включват, например, страх от шефовете. Някой човек не се върши работа, или усещане тяхното несъответствие позиция, може лесно да зарази целия персонал на подобен страх. Ако това се случи, първо внимателно да се анализира работата си обективно и да реши дали имате причина да се страхуват от шефа. Дори ако едно такова събитие не съществува, най-лошото нещо, което ви се изправят в тази ситуация - е уволнение. Това е неприятно, разбира се, но това не е края на живота и отделяне от любим човек. Но който и да е човек - малко животно, а той винаги се е чувствал, може би дори и подсъзнателно, че страхът му. И началник веднага повдига въпроса: "Защо това е роб страхува от мен? Той прави нещо нередно? Не може да се справи? "За да започнете да се вгледате внимателно в тясно сътрудничество и в тази ситуация, грешки обикновено са дори там, където те не са.
Ако изведнъж се почувства страх, на първо място се опита да се успокои. Направете го по правило да не мисля за проблема и се опитват да го реши, стига да се страхуват от.
Първо се възстанови дишането. Не забравяйте, че след като човек попадне в стресова ситуация, дишането му става пастърма и плитко. Налице е липса на кислород, което води до по-голямо физическо и психическо напрежение.
Изправете торса си, едната ръка на корема, точно под пъпа (ако не можете да направите това, защото, например, срамежлив човек, сложи ръцете си в скута си или на маса). Вземете бавни дълбоки вдишвания през носа, попълнете гърдите с въздух, чувствам, че ръката ви (ако го поставите на стомаха) роза. Тогава, точно както бавно издишайте целия въздух. Чувствайте се, че ръката спадна. Повторете това упражнение пет или шест пъти.
След това се опитайте да се отпуснете физически: доказано е, че психически стрес дава физически ограничения. И метода на обратна връзка, да се отпуснете физически и психически, ще се успокои. Можете да се отпуснете по метода на Якобсен шведски лекар, който препоръчва да много силно за опъване всеки мускул в тялото си, а след това, като остава в това положение за около десет секунди, за да се чувстват и осъзнават това напрежение, не забравяйте да дишате дълбоко нос. След това трябва да драстично се отпуснете и да се опитаме да се чувстват ефектите, съпътстващи това приятно усещане, характеристика тежест в мускулите. Това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти.
За да завършите процеса да се отървем от страха е необходимо за няколко минути, затворете очи и си представете себе си на място, където се чувстваш спокоен и отпуснат: на брега на морето, на вилата или домашен любимец на.
Споделяне на страницата
Свързани статии