Тук са само включване на телевизора и отиде до филмите на ужасите. Има някой е бил прострелян, има катастрофа, катастрофа тук. По пътя си луд всички тези ужасяващи истории.
За последен път сме буквално затрупани с информация за трагичните събития (Фукушима, смъртта на "България", в самолета с играчи на хокей на Ярославъл "Локомотив" ...). Изглежда малко повече - и бедни на мозъка няма да издържи и ще се взривят. Психиката не е гума! експерти за управление на извънредни ситуации се каже, че хората, които гледат трагедиите от външната страна, често изпитват по-тежък от преките участници. Но за да живеят по някакъв начин е необходимо. Как може да се научи да не се поддаде на негативизъм?
Докосване на здравословен цинизъм няма да боли
От една страна, възможността да се съпричастни - знак за нашето психично здраве. че е необходимо да кървят. Но луд, тогава защо отидете? Животът продължава - лошо, добро, но трябва да има нещо, че е сама. И вие имате един от любимите си хора. Има такова прекрасно фраза: "Запис на семейството си, да ви спести на целия свят!". Простете, но бележка на здравословен цинизъм няма да боли, а дори и да ви помогне да се запази. Викът на телевизора (със сълзи-мъката не помага), по-добре да прекарват повече време с близките си хора. Да помогнем на хората в нужда е вашата помощ. Ефективно доброта дава сила и укрепва ума. Доставяйте близо радост. Това не е срам, дори и целият свят се срива. А отчаян - грях. Но ако имате реални страхове, тяхното мълчание за това е необходимо, също. Ние трябва да се справят с тях. В противен случай, един укрепен в главата ", една история на ужасите" "zavirusuet" манталитет, като пират файл. И там е екстремна ситуация вече е в главите ни, и ние започваме да вилнеят в малкия повод. И ако не се научим да постави психологическата бариера, че с всяко ново масово бедствие на собствената ни психика ще отслабне.
Здравословна или нездравословен цинизъм - няма значение. Циниците винаги по-лесно са живели в света. Между другото, лекарите цинизъм - често срещано явление. В противен случай, това е просто невъзможно да бъде психически здрав, когато всеки ден се пада на чужд филм. И аз - циник, но какво мислите вие? 🙂
И, може би не гледам новините?
Ето някои каже, казват те, хвърли телевизията, живеят спокойно. О-ви? И в интернет, и радиото, както и разговори в автобуса? Опитвайки се да избягат от реалността - това, най-малкото, самозаблуда. Ненужно, и това е невъзможно. Ако се грижиш за вашата психика като "мимоза в ботаническата градина", а след това за всеки реален стрес риск да отиде в безсмислена истерия вместо рационално действие. Тъй като реалната ситуация няма да реши проблема, ако прецаках. Няма нужда да се насладят на детайлите, и да знаят - това е необходимо. Теорията за избягване буквално може да придвижи човек към хората с увреждания. Ето защо е необходимо да се справят със собствените си безпокойство със собствените си тревожност и се научи да издържи.
Тези хора като че. Живях в продължение на две години, без телевизор и беше доста щастлив. Това е пътят, моите приятели. Друго би било да се изхвърлят на компютъра, но ръката не е повдигнато ... 🙂
Облекчава мускулните блокове и спори ... ВДЪХВАНЕ
Те казват, че трябва да се вземе в ръце. Просто как да направите това, ако все още уплашен? След всяко масово бедствие, независимо дали са изкуствени или "човека", ние всички живеем чрез пост-травматичен синдром. Ние се страхуват от повторение вече с тях или техните близки в главните роли. Човек със здравословна психика е "превъртане" може да продължи до един месец. Този така наречен "ретроспекция ефект." Ако страховете не изчезват от само себе си, психолозите имат в арсенала има различни трудни неща, за да се справят с пристъпи на паника. Те не са панацея, всеки има същите характеристики на неговата психика. Независимо от това, ако изведнъж започва да "наденица" в грешното време, когато трябва да отидат някъде или да лети, съветва д-р Буланов опитате:
1. Метод за мускулна релаксация. Премахване на мускулната единица, и психически ще се започне да се чувства по-спокоен и позитивен. Един прост и ефективен - метода на Джейкъбсън мускулна релаксация. Той помага за бързо преодоляване на страха от нападение. Най-простото упражнение: Свийте лактите, остър щам си юмруци. И след това - на издишване - рязко се отпуснете и да "падне" надолу. Повторете пет пъти. И второ - редуващи се напрегнат и отпускане на мускулите на лицето и раменния пояс на.
Тук е един добър метод, препоръчвам. И можете да го направите:
Аз го нарисува с другия ми сайт е изцяло посветен на пристъпи на паника: Колко бързо може да облекчи напрежението в тялото
2. Моделиране на мислите. Ако трябва да бъде в ситуация, която предизвиква безпокойство и паника може да бъде изпреварващо ", за да спори с мен." Нека "първият глас" гласът на най-ужасните си страхове, паника, писъци. Вторият - "гласът на разума" - води положителните аргументи, статистика, необходимостта от действия. Например, "Имам нужда да летят, тъй като това е печеливш бизнес пътуване, ще получите много пари" или "Аз съм много по-изгодно да се вземе метрото, в задръстване бях само пет часа и не са имали време за среща." Обикновено, "гласът на разума" печели. И във всеки случай, на вътрешния диалог успокоява, той помага да се намери някаква следа, които ще отговарят както на "Гласове".
Много често давам този съвет на своите пациенти, включително и на друго място, които ми пишат. Какво е най-лошото нещо може да ти се случи, ако изведнъж се претърколи напред? Е, да падне и да се удрят nabete. И цената на това предварително, така притеснени. Да е срам за него ... 🙂
3. "Стоп-мислех." Въпреки това, той работи по-добре при хора, воля, холеричен и оптимисти. Меланхолична не може да се справи. Когато почувствате, тревожност, има негативни спомени, просто да си кажете, спрете, спрете обсесивно мисъл е буквално по средата на изречението и ключ. Човек може да си представим, че в ръцете на вашия контрол, че можете да "pereschelkivat" мисли.
О, до устата си, колега, да скъпа напитка ... Опитвали ли сте някога да не мисля за седмицата жълти маймуни. Този метод не работи. Сърцето и душата не може да командва.
4. Ако ситуацията на страха си отиде и samougovory не работи, тогава има смисъл в метода на "излагане". Това се дозира консумация стрес. С прости думи, най-сигурният начин да се отървем от страха - изражението на лицето му. Може би с помощта на приятели или терапевт. Особено добре тази техника работи с транспортни страхове. Да предположим, че човек се страхува за да слязат в метрото, тя е затворена, тя е в процес. Необходимо е да се използва методът на "психологическа патерица": Слез с него буквално за ръка, той я изпомпва valokordin. И след това се движи напред в малки стъпки - в Западна психология, това се нарича "стъпка стъпка чао." Първо отидете една станция, а след това две, три, и бавно stressoterapiya отново се адаптира към лицето на обикновения живот.
Ето съветите - най-много го! Бавно, лесни етапи, стъпка по стъпка ... той работи много добре, опитайте! 🙂
Помислете за мечтите си!
Много хора са прекалено остра реакция на негативното не произтича от слабостта на ума, а от липса на радост. Ние сме отдадени на определен брой силни емоции. И ние прекарваме тях се нуждаят от цялата гама от чувства - и щастието, и мъката, и състраданието, и гневът, завистта и (да, тя също е част от човешката природа). Когато положителни емоции достатъчно, за да се кълнат, тогава цялата неизразходвани властта търси и намира - в страх, паника, тревожност. Ние се гърчеше, че всичко негативно възприемат по-силно и да позитивен да бъдат лекувани с повишено внимание.
Много добър начин да намерите радост в живота си има причина - да се върнем към това, което обичах в детството или наистина исках, но не са имали време да се осъществят. Например, да гваш, фламенко танц, скейт, пее сопрано. Да, всичко, което си сърце желае! Между другото, през последните години жителите на града са станали супер популярни тези курсове. Някой може да каже, че това е бягство от реалността. Но вие ще се съгласите, че е по-добре да се разпорежда с телевизор ...
И на телевизора може да бъде изхвърлен, както казах. Но мисълта за детските фантазии добре. След това е необходимо, приятелите ми, за да стане астронавт или продавач на сладолед! »🙂
Старши изследовател на Москва изследователски институт по психиатрия MD Вадим Буланов.
Друг важен момент, който бих искал да кажа. Понякога, без телевизия, просто някакъв посетител или приятел, е рязкото отхвърляне. Просто някои вампир! Можете да го слушате и да се стъписа. Просто тръпка на тялото работи.
Хареса ли ви тази статия? Споделете го с приятелите си!
Аз съм 57-годишна възраст страдат от обсесивно sostoyaniy.Nedavno постави нов диагностициране на синдрома на хроничната умора. Но аз може да се види, че нещо не е наред с мен. Той се чувства като Бъд е мен, които се разхожда през цялото време да гледам моите действия. Гласово обаждане в главата ми звучи. Започвам да спят лошо през нощта и се страхува от възникването му. В процеса на работа сред хората се чувстват добре sebch просто елате с мен у дома, и страхът от неизвестен започва цялата chego.Tremor nehochetsya орган, който да направи нищо. Ускорява пулса. сърцебиене. Искам да отида някъде извън къщата, но си тръгна? Като цяло ми помогне да ми каже какво може да се направи vmoey ситуация. Какво мога да направя, за да заплашват.
и за смяна на мисли - аз, например, аз знам как да се спре зъбобол по силите си на мислене. Въпреки това, той изглеждаше сравнително наскоро pyatiseriynik «човешкото тяло: натискане на linits», където е казано, че този ефект е доста известен на науката. просто трябва да се блокира сигналите за болка към мозъка и успешно го прави. е, че е истина?
послепис случайно попаднах на вашия сайт - прочетете статията тихомълком. много информативна
О, едно към едно, почти. Позволете ми да изложи видеото тук изцяло! Благодарим Ви! 🙂
Що се отнася до блокиране болка Чувал съм много, но повечето не могат. Но с точките, получени от: Hae-гу anaesthetises всичко от пъпа нагоре, Цу-сан-ли от пъпа надолу.
Свързани статии