Ръгби учи
като екип, способността да се изправи през болката
през и сълзотворен
към победата
Противно на общоприетото схващане, не е жесток и експлозивни, смешно, благороден и зрелищен спорт, който е напълно посветен и смело момиче. Ръгби учи работа в екип, развива способността за взаимно уважение между спортисти, разбиране и съдействие, без което е невъзможно да се постигне колективен успех. "Особености на ръгби е способността да се вземат бързи решения, инициатива, за взаимодействие с хора, по време и след мача", - казва Bayzat Khamidov, професионален "Красни Яр" отборен играч.
Долната линия е, че играчите на един отбор, преминаващи овалната топката с ръце и крака, като го отведоха в гол противник. Спазми, припадъци и блокове, които пречат на техните цели и присъства в изобилие, да допринесе за по-мощен прилив на адреналин. "Това е универсален спорт, в който трябва да сме в състояние да улови и двете борбата да държат топката и ръцете си в баскетболните крака - както във футбола и тичам - като добър спортист. Най-важното нещо - лицето, се научава да работи в екип, способност да се изправи през болката да се сложи край и разкъсване към победата ", - обяснява Мария Shishkina, майстор на спорта на ръгби, треньор аматьорски« Север »екип и единственият действащ женски съдия в Русия.
Започнете практикуването на ръгби и всеки може, по пол и възрастови ограничения не, в ранните етапи и не играе ролята на физическо ниво фитнес. "Всеки ще може да се намери подходящо място на терена, въз основа на техните възможности," - казва Екатерина Barabash, професионален играч по ръгби клуб "Химки". Между другото, там като чисто женски и смесени отбори.
"Пригответе се за факта, че не всичко ще се окаже прав. Не се разстройвайте, допълнително обучение и съвети от по-опитни момчета помогна на отбора да се подобри с всеки клас. Основното нещо - да направи първата стъпка и да дойде да практикува, "- дава се сбогува с Катрин.
Ръгби укрепва кръвно-съдовата система, увеличава издръжливостта, гъвкавостта и развива мускулите на тялото. "Скорост на умения се подобряват поради високите динамика; технически елементи влияят положително на координацията; развият умения и власт "- каза Екатерина Barabash. Предвижда обучението - смесица от натоварванията и аеробни упражнения; те допринасят за намаляване на телесното тегло, мускулна набиране на персонал, на външния вид на облекчение. "Видимо се развива горната част на тялото, тялото се стяга и става атлетичен", - казва Мария. По време на сесиите е важно да се съсредоточи - повечето наранявания се случват от невнимание. По време на обучението се изпълнява не само тялото, но главата, толкова важно е тактическото компонент.
В допълнение към развитието на физическите и стратегически умения, ръгби прави искания и моралните качества на участниците: поведението си на терена, трябва да бъдат етични, но играта - честен. Трябва да се покаже уважение не само за членовете на вашия екип, но и по отношение на противниците. "Основните качества на атлета - честност и благородство" - потвърди Мери.
Ръгби могат да бъдат ангажирани в обичайните шорти и тениска. Единственото оборудване, необходимо компонент на начинаещ или аматьорски са обувки с пластмасови копчета. "Защото ще бъдат феновете на тях достатъчно, но в играта ще трябва да използвате допълнителни аксесоари: мундщук, мека каска и меки подложки за гърдите и раменете, които са в състояние да се предпази от нараняване," - препоръчва Катрин.
Как и кога правиш всеки спорт, спортист диета се отразява на производителността. "Ръгби диета включва голям брой сложни въглехидрати и протеини, омега-3, -6 и -9. Специалисти също извън тази нужда да се консумират много витамини и аминокиселини "- съветва Мария. Катрин добави: "Необходимо е да се следват здравословна диета, избягвайте прекалено мазни храни, като например бързо хранене, и не злоупотребявайте сладко. Тези прости правила ще ви помогнат да поддържате добра физическа форма. "
Свързани статии