Мислейки за здравето си или за методите за нейното укрепване, хората идват с идеята за закаляване на организма. За един от видовете на втвърдяване се отнася зимата плуване, т.е. плуват в студена вода. вие със сигурност много трудно да се вземе решение за такава стъпка, дори и по пътя към здравето, така че преди да започнете плуване в дупката. Тя трябва да бъдат подготвени внимателно.
инструкция
На първо място, ние трябва да започнем с възприятието и има ясно правило: ако мислите, че ще се къпят в дупката и болните, и работата. Ако отидете в дупката с идеята, че плува и да получите отлично здраве и настроение (тъй като по това време тялото произвежда огромно количество ендорфини - хормоните на радостта), както и че ще се постигне. Вашата мотивация трябва да бъде в добро настроение и добро здраве, да намерят съмишленици в този бизнес, тогава ще бъде по-лесно да се започне зимната плуване.
Ако не веднага, а за първи път, за да се потопите в дупката, то трябва да бъде малко по-подготвени за този процес. За да направите това, започнете да угасне у дома в продължение на две или три месеца. Излива студена баня или потапяне във вана пълна с хладка вода. Вземете една студена баня се препоръчва за начинаещи, всеки ден, и с известни прекъсвания (на всеки три дни). За кратко време, а това е крайност, за да се превърне в нещо обичайно.
Преди да се потопите в дупката на ледена вода, преминава през и направете упражнението. В този случай, тялото ви ще започне да генерира топлина. Време е да се съблича, лежеше на снега топла кърпа, за да излезе от дупката. сте били на тази стойка. Наблизо лежеше кърпа, ботуши и топло яке (на първо без тези неща не по никакъв начин).
Съблече, подход и докосва ръцете на вода дупка, рамо до рамо. Ако ще се потопите директно в ледена вода, тялото реагира мигновено вазоконстрикция, което води до рязко увеличаване на налягането. Следователно, първата натопи си ръцете, краката и изплакнете лицето си. Преразпределение на кръв и свиване на съдовете ще се проведе постепенно и няма да се рязък скок налягане. Само по този всички тези манипулации, можете да отидете във водата (но не скочи, особено ако не знаете какво е дъното на резервоара).
След водни процедури внимателно разтривайте цялото тяло с кърпа, тя перфектно абсорбира влагата и няма да се образува лед кора върху кожата си. След това сложете на чорапи и ръкавици, а след това сложи на топли дрехи. Включете се в малко джогинг към тялото затопля малко, и да пие горещ сладък чай.
Преди да започнете закаляване студ, се консултирайте с лекар. Никога не отида плуване сам в дупката, може да се нуждаят от помощ. Тя не трябва да бъде дълго време във водата, може да се получи хипотермия, което е много опасно за човешкия живот и здраве (особено за начинаещи).
Внимание, само днес!
Свързани новини
Свързани статии