Как да започнете и да проведе разряд ден

На първо място, аз казвам: ако се измести ден на гладно е лесно, можете да ги използвате. Ако на следващия ден се увеличава апетита и ядете повече от обикновено - тогава се организира ден на гладно това няма смисъл. Всякакво изхвърляне ден само дава тласък на загуба на тегло: осигурява течността, но не на мазнини! Организмът се изчиства, почивка, увеличава обмяната на веществата.

Както "влиза" в деня разряд

Важно е, че ден пост премина с изхождането! Бих посъветвал навечерието през деня да се пият осем чаши вода (да не се преглъща, а през целия ден). Плътно закуска, обяд и лесно още по-лесно обядвам (за предпочитане зеленчуци). През нощта, яде ябълка и изпиете чаша кисело мляко или такса за почистване на билки (който и да е, което вие знаете) - това ще помогне за почистване на червата, на сутринта.

Постенето ден - празник за храносмилателната ни система. Ето защо, на плана за почистването на път пролетта или пазаруване пътуване или на разходка с детето си. Основното нещо - нещо, което да направя, така че е по-лесно да се движат.

Сутрин на гладно ден започва с чаша лимонов мед малко вода на празен стомах - че сте подправен всички метаболитни процеси. Тази напитка е почистване свойства.

Получаване на напитката. през нощта в чаша обикновена вода слагам 2 чаша лимон и 1 ч.л. мед и да пие вода през нощта.

Така че на сутринта пих vodichku - вземат душове, които винаги завършват със студена вода!

Яжте през целия ден на гладно и често се нуждаят от малко - така че да не се простират стомаха си, и винаги да бъдат удовлетворени. Не забравяйте и за вода. Всеки ден, включително и в изпълнението, аз ви съветвам да се пият осем чаши вода. Носете навсякъде бутилка с вода.

Когато денят на поведение разряд

При жени, по време на гладно дни, зависи от менструалния цикъл. Във втората фаза на месеца, когато под влияние на хормони увеличава набъбване на тъкани, повишен апетит, - на гладно дни е трудно да се извърши. Ако можете да контролирате апетита си, а след този период е добре сол без гладно дни. Но с 2-3-ия ден на менструацията и първата половина на цикъла те дни на пост дават отлични резултати. По принцип, ако планирате да започнете борбата с килограмите, а след това всички активни събития поставят първата фаза на менструалния цикъл, както и до края на втората фаза може да бъде дори и себе си и поглезят.

Много ефективно тези дни по време на загубата на стоп тегло, което е, по време на периода на плато.

Как да се яде на следващия ден след изписването

На следващия ден да се яде, да не се връща изхвърли? Искам да си направите резервация: необходимо е да се яде винаги прав, независимо от ден на гладно! И не толкова, че днес разтоварване, а утре сандвич с колбас и хляб, и на върха на пържени картофи.

Най-добре е да се започне на следващия ден със същия лимон-мед някои вода, контрастен душ и обилна закуска. Яжте 5-6 пъти на ден, малко, не забравяйте да ядете плодове, зеленчуци, риба или месо.

В никакъв случай не може на следващия ден след разтоварване седне на моно-диета: че вие ​​забавят метаболизма и теглото си, ще се върна!

Постенето ден да бъда с теб за цял живот, а не на диета, а по принцип и правото храна вместо диета! След това ще бъде резултат!

Изпрати на приятел!

Сподели: Получаване на безплатни съвети за отслабване: