диета за отслабване
Как да отслабнете - тегло съвети загуба
Здравословни храни
Отслабвам правилно
ден на гладно
Таблица калорични продукти
Грим за меню за отслабване
грижа за кожата
Индекс на телесна маса
видове фитнес
Рецепти нискокалорични ястия
Начало, семейство
карта на сайта
На първо място, не трябва да приемате диета като борба. Формулировката на борбата с наднорменото тегло, по-добре е да се замени "диета - пътя ми, за да тънък фигура".
След борбата с него да полага допълнителни сила и мощ за бъдещи справки.
Тялото е станал свикнали да съществуват в определен ритъм, той характеризира техните навици. И ако започнете обучението рязко, а също така внезапно, седят на диета, то ще се възприема от организма като малка революция.
Има хора с по-силна воля властта. И те са в състояние драматични промени в живота си, а ако го направят, и има допълнителна тежест, те са лесни за решаване на този проблем. Те са, а не да мисля за това как да започнете да намалите теглото, за да започнете да намалите теглото си?
Разбира се, ако наднорменото тегло съвсем малко, а след това на въпросите, за да започнат да отслабнете, не се случи. И ако по някакъв начин напълно незабелязано вкара най-много 20 допълнителни килограма, по-добре е да започнете да намалите теглото си постепенно.
Как бихте не искате да отслабнете бързо, по пътя към тънък фигура не може да бъде по-бързо. Но теглото все още ще намалее, и след известно време ще го чувствам.
Как да започнете да намалите теглото си?
Започнете с малки промени, особено ако не се различава воля. Постепенно измества вредни хранителни навици.
Закуската е трябва, да се ограничи количеството на нишестени храни и сладкиши и други нездравословни храни. Ако имате сладки зъб, ще ви постави в чая си по-малко захар, бонбони, сменете сладко (това не е толкова високо калорични). Постепенно премахне от диетата на различни лакомства и да ги замени със здравословни храни, тоест намаляване на калории. Постепенно увеличавайте времето от вечеря за лягане.
Но тук, на края на нощни вечери и закуски трябва да се избягва. Тук е необходимо да бъдат твърди, че е възможно да яде ябълка, чаша мляко или кисело мляко, но не повече. Вие сте напълно в състояние doterpet до сутринта.
Вторият етап. Свържете възможно упражнение. Ако наднорменото тегло е твърде много, тогава таксата първоначално ще се даде лесно. Akvaaerobiaku може да е препоръчително, във водата не се чувствате тежестта на допълнителни килограма, а консумираната енергия е достатъчно.
Някак си, вашата диета става обект на постоянно внимание от страна на роднини и приятели. Не се поддаде на провокации, които искат да се хранят бедното момиче, които си мислят, че сте твърде си виновни.
Не си падат по ирония изявления като: ". Това не е необходимо, и се надявам, че все още не се получи тънък" "Както и да е, той не работите", или Само не се обърне внимание, че е естествено, запознати все още ще ви отговорим и новия си тяло.
На мислите си, също не се поддаде на провокация. Тя не получи този, който не прави нищо. Това е живота си и да решите. Виновни себе си също не си струва. Екстра тегло, това е просто си определени действия, по ваш избор, но това е в миналото. Дори и да сте нарушили някое от диета, не обвинявам себе си, мисля, че това е преминаване слабост.
За укрепване на волята власт и повишаване на мотивацията на поглед към себе си отвън. Трябва да се види както другите, които виждате хора.
Свързани статии