Обичам да практикуват yogaterapevtu често задавани въпроси за медитация и дълбоко работа с съзнание. Тук са събрани най-честите и в същото време най-трудно за начинаещите йоги.
1. Какво означава - да работят със съзнанието?
Може да сте чували, че истинската същност и значение на йога - работа с човешкото съзнание, тя се разширява в посока намиране на собствената си идентичност. Но това не винаги е ясно точно кога да започне. Работа с ума - това е преди всичко работата със собствена идентичност, която е осъзнаване. Това е възможността по всяко време да отговори на въпросите "Кой съм аз, Къде отивам, какво се каня и за това." За съжаление, има много места, където вместо йога се обучават физически упражнения, но е оформен като йога.
Когато правилно практикуване на йога, еволюцията на човешкото съзнание, тъй като тя варира психоемоционалното (тънък) структура. Точно обратното, в процеса на медитация (например техниката на Випасана), когато лицето е напълно спокойна, се потапя в дълбините на съзнанието му, автоматично се променя неговият плътен (физически) структура и процеса на нейното хармонизиране и дори изцеление. Така че проявената Троица на физическото ни тяло, умствено и емоционално.
2. Как трябва да започне да медитира?
Не се опитвайте специално, за да се успокои ума, за да започне да медитира. Всички наши усилия "специални" не намалява с умствена дейност, а по-скоро да допринесе за това. Резултатът е "ум бърборене", че един след друг изкачване в главата, и всичко започва в кръг.
Не питайте за "специално да започне да медитира." Важно е да се стигне до това, не интелектуално, а не една книга, и собствен емпирично. Той просто трябва да се случи. Учител Goenka преподава Випассана, повтаря едни и същи аргумент: "Практика, медитира, и ще разберете всичко!".
Най-простият практиката на медитация - дъх. Ако се съсредоточи върху вдишване и издишване, слушане, тъй като въздухът влиза през ноздрата и навън, просто няма да останат сили (и мисли), за да се концентрира върху други мисли. С други думи, медитация - състояние на пълно концентрация, фокусът на съзнанието, и в същото време да завърши своята експанзия, тоест, в същото време да е нищо, една точка в пространството, и за целия свят.
3.Chem е полезно медитация?
Благотворителност медитативно състояние не само в човешкото съзнание и тяло, но също така и върху здравето, е доказано от многобройни експерименти и преживявания. Те показват, че всички физиологични промени в тялото по време на медитация, пряко противоположни реакции на стрес.
- Например, дишане и сърдечна дейност автоматично се забавя,
- Двете полукълба на мозъка започват да работят по-активно и равномерно. Обикновено ние сме активно работи или надясно (той е отговорен за интуиция и творчество), или лявото полукълбо (който е отговорен за логика и разсъждения).
- В процеса на медитация променя сърдечния ритъм, кръвното налягане, биохимични процеси в организма.
Заедно с физическите реакции се появят психическо спокойствие и емоционален баланс. Как изглежда на практика? Може да започне да се дразня за нищо по-малко, реагира спокойно на стресови ситуации по-лесно да извършват конфликти със семейството или на работното място, чувстват по-добре през деня. Малко по малко, с продължаване на практиката да стигнете до съзнателно управление на емоционалното си състояние: манифест се по различен начин в рутинните занимания (например бързо да намерите компромис в преговорите или предпочитат да запазят мълчание, а не да се бунтуват, както и преди, в обсъждането на бизнес въпроси) да стане съвместим и сдържан по отношение на близък, често се чувства спокоен, мирен, радостен.
Подобно на нашите текстове? Присъединете се към нас в социалните мрежи, за да сме в крак с всички пресни и интересно!
Свързани статии