На първо място, не забравяйте, че за една наистина успешна борба със стреса трябва да се научите да се идентифицират негативните нагласи и да ги замени с положителни.
И за тази цел:
1. Обучение на себе си, че винаги мисля при оптимистичен начин.
Какво отличава най-вече оптимист от песимист? Един поглед към събитията и изборът на възможности за отговор, който изглежда най-подходящ. За да оптимистът - положително за песимистът - отрицателна. Бъдете по-оптимистично, и вместо да се чака за лоши неща, за да очакват добри. Вместо да обвинява другата за правото да приеме да се правят грешки. Вместо да се ядосвате, съжалявам човек. Вместо да обвиняват себе си за неизпълнение на задължението, ставай от коленете си и се опитваме да направим по-добре.
2. Опитайте се да следите мисълта.
Всички наши действия, целият ни живот произхождат от главата ни. Той мисли определят нашето отношение към определени неща и събития. Опитайте се да прогонят или игнорира негативните мисли, и да отдели повече внимание на положителното.
Всеки път, когато отново се окажете в отрицателен, не съди себе си, а просто да започне отново слушат внимателно какво и как си мислиш. С течение на времето, това се превръща в навик, и вие няма да бъде трудно да се отсеят отрицателен формулировка.
3. Задайте си въпроса.
Ако изведнъж забележите, че прекалено остро реагира на пръв поглед незначителна ситуация, не забравяйте този момент. И по-късно, в тишината и самотата тихо и я разрушава парче по парче. Задайте си въпроса: "Какво е за тази ситуация ми причини тези емоции", "Какво е това ми напомня за" "Беше като, когато е бил дете, което се случи след това", "Ако можех да избирам съзнателно реакция? как бихте реагирали? ".
Възможно е да се обработват отговорите на тези и подобни въпроси, можете да научите много неща за себе си.
4. Практика утвърждения.
Твърдения - са кратки положителни отчети с вградени в тях емоционална програма. Благодарение на емоционалното съдържание те имат за тях произнасяне човек от голямо значение. Ето защо по-ярко отпечатано в съзнанието и да влияе на мисленето. Освен това, утвърждения могат да променят всичко в живота си, което искате, от собствената си връзка със света и завършва финанси.
Можете да рецитира през деня (мълчаливо или на глас):
Любов и късмет изпълва живота ми.
Щастлива съм да приема всички подаръци на съдбата.
Чувствам се страхотно всеки ден.
Да, аз все още си позволите!
След известно време на редовни повторения, ще забележите, че твърденията наистина работят. Основното нещо - не забравяйте за тях всеки ден и те се произнесе.
5. Задайте положителни цели.
Формиране на положителни цели - още един мощен начин да се настроим и да се създаде положителна нагласа към света. Когато постигнете целите си, да се чувстват по-добре и по-добре, когато не можете да ги постигнете - постепенно потъва в депресия. За да се избегне последното, трябва да сме в състояние правилно да формулира и дефиниране на целите.
Ето някои основни принципи:
- При формулирането на целите си, избягвайте частица "не". Например: "Не искам да ям нездравословна храна" се заменя с "Предпочитам да се хранят здравословно и полезни продукти."
- Нека вашата цел първоначално ще бъдем реалисти и да не е твърде трудно да се постигне. Ако имате глобална цел, която ще трябва да прекарват много време и усилия, по-добре е да го разделите на много малки вратички и постепенно, стъпка по стъпка, за да ги изпълни.
- Бъдете конкретни в своите желания. Излишно е да казвам абстрактно: "Искам щастие в живота." Първо, определи какво "щастие" означава за вас.
- Целта трябва да бъде формулиран в сегашно време, а не в бъдеще. За да се има предвид, веднага го възприемат като вече е постигнал, но не и този, който може да се реализира ", а след това, някой ден."
- Всеки ден да направим нещо, за да постигне целта си. Понякога най-малката стъпка е достатъчно, защото на такива малки стъпки, образувани дълъг и труден път.
6. Практика светъл и позитивен визуализация.
Много хора вярват, че всеки може да види живота си, както той иска, и това ще бъде един много истински начин на живот, просто все още не са изпълнени. Ако искате да сте здрави и щастливи, да си представите себе си точно такъв човек. Всяка свободна минута.
Можете да използвате визуализация във всички области на живота си. Ако го приема като игра, всичко ще бъде още по-лесно, както и необходимостта да се визуализира всеки ден за вас няма да се измъчваш.
Просто го опитайте за няколко дни, за да представи себе си щастливи, и ще видите какво наистина се превърне в много по-щастлив! Въпреки че изглежда, нищо не се е променило и да се промени ... Но най-важното нещо - вашето възприятие.
Свързани статии