Трите стълба на добра адаптация към подчертават прости като мучене: необходимо е да се грижи за физическото си тяло, тя е повече, за да общуват с хора - близо и далеч - и да има добри отношения с тях, техните стойности. Е, всички нюанси - в детайли.

прости движения

Когато започнете да правите фитнес с личен треньор, за първи път е на ликвидация, повтаря: "Дишай, дишай, дишай, не забравяйте да дишате!" И ако той внезапно се разсейва, а след това да забрави да го направя. Макар че би било лесно - Дишайте Аз и диша.

Същото нещо се случва с нас в моменти на сериозен стрес: ние трябва да някой близък напомняне от най-прости и лесни стъпки, които са необходими за живота.

Сега ние говорим за точно такива, те помагат в беда и кризи, както финансова, така и лични.

сини океани

Всъщност, моят нов герой, за разлика от хиляди или дори милиони други хора, а не просто да прочетете тази книга, и е установено, точно парчето на океана, нишата, че и започнах да се уча. Ако се съди по факта, че всички наши пренаселвайте тълпата наоколо в момента е само в малкия си супермаркет, той мина добре.

Какво прави тази история са свързани с това, което се случва с нас, всеки един от нас в момента?

Е, като цяло, това е - за "никога не се предавай". И за това, че всяка криза - една добра причина да отворите очите си малко по-широко, да се откаже от стереотипното мислене и да се получи по най-неочакван начин за използване на таланта си.

Трите стълба на добра адаптация

В съвременната психология и невропсихология, като се смята, че успешното справяне е възможно при три условия:

1. Като се грижи за тялото си като физическо същество. Това е разумно, според силите и тенденциите, физическата активност и адекватни отново, енергийните разходи и настроената храната.

2. Като се позовава на обществото в лицето като вътрешния кръг, така удължен.

3. Зависимост от техните стойности, заедно с вътрешната готовност да реагират гъвкаво на промените в условията на живот и нуждите на момента.

Важно е холистичен подход. И никога не може да бъде пренебрегната - нито физическа активност, нито комуникации, нито собствените си вътрешен свят. (Ако искате да знаете повече за това, можете да видите в интернет изнася лекции в САЩ психотерапевт Джон Ардън).

Ръчно работник

А всички ни сила сега е много необходимо. Ето защо:

1. Наздраве хедонизъм

- Погрижете се за себе си. Решително освободи себе си за това време. Дори и да изглежда, че "няма какво да си почине", защото работата не е много свободно време. Качеството на вашата грижа за себе си, че ще зависи от това, как успяват да оцелеят в трудните времена, те ще имат време за ужасната загуба на човешки живот или предизвикателство.

Нека тялото ви да се отпуснете. Ти не знаеш как да го направя от любов към себе си - да направи за любовта на роднини или от чувство за дълг. Просто се научите да се отпуснете повече.

Може да се каже, че в условията на криза, а напротив, то е необходимо да се работи по-усилено, за да се задържи на повърхността? Още една причина! Не забравяйте да се удължава стрес е по-лесно да се адаптират към един човек в добра физическа форма.

Най-важното: не забравяйте да изключите телевизора и да се ограничи тяхното присъствие в мрежи. Спазвайте информация санитарен зона, за да спаси и психическа и физическа сила. Полето за информация сега е особено агресивен. Това е разбираемо и обяснимо: агресия - един от най-ранните човешки реакции на стрес. Много от нас са просто толкова си помогнете сами да се справят със собствените си безпокойство в трудни моменти. Но означава ли това, че ние ще трябва да играе ролята на тоалетни удобни да се отцеди излишни емоции нечии?

- Дайте си разумен и приятен - точно това! - упражнения. Е, ако може по някакъв начин да го комбинирате с хубава визуални или други сетивни впечатления. Извинения под формата на "няма време" няма да се приемат, защото това не е ситуацията. Всяка вътрешна манипулация може да струва ви здраве.

Засилване на вашата издръжливост, повишава имунитета с помощта на физическото възпитание и физическата активност. Научно доказано е факт: липсата на кислород, и аеробна дейност, дори и при здравите хора в нормален, а не екстремна ситуация лесно води до депресия. Най-достъпен начин е необходимо, особено по време на криза и строгите икономии - ходене. Някои от неговите шофьорите на клиенти, аз силно препоръчвам поне няколко пъти седмично, за да излезете от колата, у дома или в офиса и прави част от пътя от къщата или дома пеша. Веднага са съгласни всички, като каза, че Москва толкова мръсен, голям, толкова шумни и студено и тук въздухът - не като в Прованс. Всичко е толкова. И все пак. Опитайте го - и животът ви ще се промени малко по-добро.

2. И сега - в хора

Виж за тези, които изглежда да е по-добър от твоя се справят с промените, които носи на кризата. Поучете се от тези хора. Внимавайте за тях. Какво има в тях, така че да внушава уважение и интерес? Защо те са дори в трудни времена на криза на живо живот до краен предел, не губете кураж, а дори и постигането на напредък?

Анализирайте позната обстановка. И за да се намали диалог с тези, които са очевидно използвайки като емоционален контейнер, за да се освободи от тревожност. Понастоящем имате не е възможно да се рециклират повече и лоши емоции на другите. Такъв човек пита за помощ и вие може да помогне? Help. Но не позволявайте да се съборят безкрайни пищи и стене.

3. Самият аз и слънцето и луната

Вие сте щастливи, ако сте свикнали да живеят в хармония със себе си, както знаем техните силни и слаби страни, да се научат да ги приемат без отвращение и вина, и твърди, че има на света при минимални; С една дума, ако в началото на най-големите проблеми вас - зрели независим човек, а след това на кризата не е много в състояние да разклати ситуацията. Не се страхуват да приеме реалността. Може да се промени, ако обстоятелствата дават основание. Вие сте достатъчно гъвкава, така че да не се заяжда и не bronzovet в техните навици и страдат от факта, че аз трябваше да се промени обичайното марка обувки за по-демократична и разходи. За да смените професията си и да стане, например, от piarschitsa в изучаването на английски език - за вас не е проблем, а не бедствие, само на такива обстоятелства. Това не оказва влияние върху вашето самочувствие.

Още по-лошо, ако все още не се чувствам отговорен за живота си и да чака да има някой опитомен. Ако поддържате вътрешния баланс, като дете, което трябва похвалите и одобрението на другите. Тогава дори малки неприятности и проблеми, свързани с кризата ще ерозират силата си и с кола депресирани. Научете докато все още има време да се разчита на себе си. Разчитането на себе си и своите ресурси - само третото условие за победата над последиците от кризата и стреса. Но без него, първите две не може да работи.

Кое от "трите стълба" ти се провали най-добре?