Работата в офиса - заседнал начин на живот и постоянен натиск време - сериозно вреди не само на физическото здраве, но също така и на нервната система. Намалете до минимум отрицателното е не само възможно, но е необходимо, защото без значение какво се случва наоколо - без работа не могат да живеят в нашето време.
За да получите от офиса планктон на се превърне в "кит на офис" ще трябва да забрави за мързела и да започне да се следват предписанията на офис работник. Някои от тях са насочени към грижата за тялото, от друга страна има за цел да помогне за стабилизирането на емоционалното състояние.
офис работник заповеди
Когато заседнал работа пред компютър, най-засегнати очи, китката и гръбнака. Тя е върху тяхното здраве са поканени да се съсредоточи. На първо място, не забравяйте, че най-сигурният работно време пред компютъра 5-6 часа на ден. Е, как да се постигне това рядко е възможно (офис работници прекарват в екрана на компютъра в продължение на 8-10 часа на ден) трябва да се прекъсне най-малко на всеки 40 минути и да даде очите си почивка. Най-доброто от всички очни мускули се отпуснете, когато погледнете в далечината. Отиди до прозореца и погледнете какво се случва там. Това ще бъде нещо като "разходка" за окото. Ница и затворете очите си, с леки кръгови движения да масажирате клепачите, затварянето на очите нагоре и надолу и наляво-надясно. Упражнение ще помогне да се запазят зрението и profilaktirovat поява на късогледство.
На второ място на гръбначния стълб. Ясно е, че правите упражнения на работното място не винаги е удобно. Опитайте се да започнете да се научат правилното пристъп на масата. Това е не само полезно, но и много по-елегантно сви, осеян от едната страна на фигурата. Ръцете и краката трябва да бъдат сгънати под ъгъл от 90 градуса, както и допустимия наклон на гръбначния стълб напред - не повече от 20 градуса. Китките и лактите също страдат от постоянна работа с компютър - клавиатура и мишка - ще бъде записан в случай, че работи, ще бъде въвеждането на лакът на масата. В противен случай, може да доведе до притискане на нерв; понякога завършва операцията.
Осигурете правилна стойка също ще ви помогне да се разбере, че това е погрешно кацане води до шийката на матката дегенеративни заболявания диск (което е - постоянни главоболия), проблеми със сърдечно-съдовата, дихателната и на пикочно-половата система. Освен това, в резултат на циркулаторни нарушения, причинени от неправилно засаждане, можете да спечелите дори безплодие.
Калциевият дефицит е традиционен за хора, водещи заседнал начин на живот. Тези, които временно не са възможни, за да се справят с причината за неприятните явления (т.е. не може да си позволи дневни джогинг и сутрешна гимнастика), могат да се премахнат последиците от използването на луга вар. За да се подготви тя се нуждае 7 пъдпъдъчи яйца, сок от половин килограм лимони, половин чаша мед и половин чаша ракия. Яйцата се измиват и се изсипва лимонов сок и се поставя в хладилника за няколко дни. Разклатете буркана с яйцата, веднъж дневно в продължение на толкова дълго, колкото яйце се разтвори напълно. Получената калциев цитрат се добавя мед и ракия. Вземете лекарства за 20 милилитра на час преди вечеря в един до два месеца.
В подкрепа на имунната система (и той страда от постоянен стрес почти на първо място), периодично организира spetsieterapii разбира се. Всеки ден през седмицата варя чаша чай от джинджифил, карамфил, бахар и черен пипер грах. Приятно ми е да добавите към вкуса на лимон и филийка лъжица мед. Тази напитка стимулира кръвообращението, което води до увеличаване на клетки на имунната система. Противопоказание за използване може да бъде заболявания на стомашно-чревния тракт и хипертония.
Как да се запишете на нервната система
Физиологията на нервната система е силно свързани помежду си. Стресът води до скованост на мускулите, лошо настроение се случи мигрена, и изяде човешки неизречена негодувание може да се превърне в ракови тумори. В научния свят подобни изказвания предпазливи. Да, и ние също няма да кажа нищо, освен очевидното: в добро настроение и е по-лесно да се живее, и се чувстват добре. Изводът? Трябва да работим върху себе си и да не допуска обезсърчение, не напразно, тъй като се смята за един от смъртните грехове.
За положителен заряд за целия ден, важно е да се започне сутринта. И за това - за една нощ трябва да има добра почивка. Направи го без удобно легло е невъзможно, така че не се отдели средства за закупуването на ортопедични матраци и възглавници правилни. Дебелината на възглавница за сън на една страна трябва да бъде 5-7 см под шията, както и 2-4 см - по главата. Спящата на гърба е най-подходящ 3-5-инчов ролка под врата и под главата си достатъчно уплътняване на 1-2 см. В стомаха е по-добре да спи без възглавница на всички, с изключение на използването на малка плоска възглавница (2-3 см) под корема, за облекчаване на долната част на гърба.
Така че си спал добре, но да се изправи, и, по-специално, да ходи на работа все още не иска да. Това е време да се коригира. Опитайте се да вземе на работа, а не като ежедневно задължение, а като метод за получаване на положителни емоции. Нека не сега, а след това и в бъдеще, когато с парите, които ще бъдат в състояние да се отпуснете на морето или да си купите прекрасна вечерна рокля и отидете на ресторант с някого, когото обичаш. Правото отношение е много важно, защото това е злоупотреба с психолози се смята за един от най-силните стресори. Поставете си за цел, за която работите, и се съсредоточи върху постигането му. Така че трябва да се превърне собствения си избор. Просто не се получи прекалено отнесъл, защото работохолизъм - е просто опит да се извадят от клин клин посочва, на първо място, липсата на доверие.
Уверените хора се справят с някаква работа, се чувства доволни и не се тревожи по този въпрос от това дали той е постъпил правилно. Това е доста бързо и качествено изпълнение на задачата, не винаги се върне към вече завършени строителните работи, като се опитва да се подобри резултата. Вместо да се подобри риск е твърде умен наполовина. В допълнение, притеснения относно миналото ще ви попречат да адекватно да се справи с бъдещето (което, между другото, е вярно не само в работата, но и в личния си живот). Вместо това, го правят по правило до края на месеца, да записва в тетрадка от пет успешни проекти, както и в непосредствена близост до всеки един от тях - пет от неговите лични качества, които помогнаха да постигнете резултати. Можете да започнете с вътрешнорегионалните работи (вероятно, защото това ще бъде по-лесно), а след това преминете към анализ на професионални победи. Така например, на първо място в списъка е предназначен "за мама бродирани възглавници" (качества: старание, постоянство, търпение, художествен вкус, желание да бъдете креативни).
Друг важен момент е офис заповеди способността да прости престъпленията и не се натрупват гняв. Ако някой или нещо по-досадно, не се опитвайте да го скрие зад усмихне учтиво Европа. Разбира се, ние не трябва да се втурне към хората с юмруци, но записвам всичките си оплаквания на лист хартия и след това го разкъса на парчета - това е ефективен метод за справяне с излишъка от негативни емоции. И в една тетрадка с напредъка може да се осъществи, при определяне на положителните аспекти на живота. След като усети раздразнение, отворете бележника и не забравяйте, че хубави неща ти се е случило през този ден. Отначало тя ще изглежда, че нищо добро не се е случило, но постепенно тялото ще бъде реконструирана в правилния възглед за живота, усмивка ще бъде истинско и негодуванието на света вече няма да ви досаждам.
Свързани статии