За да се постигне стабилни резултати и поддържа новата тегло в продължение на много години, че не е необходимо да се превърне в пуритански и строго да се ограничи до храна. Ти просто трябва да се придържаме към умереност в храненето. Но тук има и трудности.
Най-големият тест за поддържане на загубеното тегло и вътрешна хармония с тялото - тя е в изобилие ваканционни вечери и барбекюта в провинцията. Тук, в едно цяло парче свързан няколко дразнители: миризмата на храна и боя вкусна комплект маса; приятели, апетит абсорбирането на храната; алкохол, поради което загубил контрол над количеството на консумираната храна. В резултат - прекъсване, преяждане и връщане на теглото към предишните нива, а в много случаи до по-висока.
Друга пречка за да издържи тежестта - на шведска маса, особено в курортните зони, където всички хотели се конкурират помежду си в пиене в изобилие.
Но ако се покаже сила на волята. след това с умерено балансирана диета, можете да поправите резултата и да го държи в продължение на много години. Така че, за дълго време, за да се поддържа теглото в нормални физиологични граници.
По време на периода на зареждане на задържане може да поеме тежестта на естествени хранителни добавки. което донякъде намалява апетита и особено глад за сладкиши. Това състави, съдържащи компоненти от растителен и животински произход: целулоза, хром, хитозан, Fucus, Garcinia, водорасли и др. Използването им ще бъдат удовлетворени с по-малко храна, повече бордюри глад няма да се зареждат през нощта.
Освен спазването на правилата на властта, за да бъдат успешни, резултатът губи тегло, трябва да се обърне необходимото внимание на спорта. Ако не разполагате с достатъчно енергия, време или желание за тях, привикнат себе си най-малко половин час на ден, за предпочитане час разходка пеша.
И накрая няколко допълнителни съвета:
• Дайте предимство на природни продукти и консервирани и замразени храни до минимум.
• Риба, месо и зеленчуци не се опитват да ядат пържени и печени, задушени или печени.
• Дайте предимство на простите ястия страна, избягвайте замразени смеси с неизвестен състав.
• ограничена до една плоча и веднага се определи за себе си, обслужващи размер.
• Яжте сезонни храни, типични за вашия регион. Опитайте се да избягвате големи количества екзотична храна.
• Минимизиране на духовете, тъй като те не само притъпява бдителността, но също така и увеличаване на апетита. Възможно е да се използват сухи вина, но техният брой все още трябва да бъдат контролирани.
• В студено време, липса в храната на голям брой витамини, да не забравяме за използването на витаминни комплекси, които да направят по-добър избор след консултация с лекар.
• Преди да напусне къщата, и най-вече преди да посетите магазин за хранителни стоки, не забравяйте да вземете лека закуска. Така че ви спаси от много изкушения.
И накрая, не се опитват да направят хранене на култа, защото в допълнение към нея в живота е много по-интересно.
Свързани статии