В различни периоди от живота хормони може да се отклонява от нормата, което често е придружено от неприятни симптоми. Как да се поддържа добро здраве?
Хормонален дисбаланс се проявява по различни начини: заболявания на репродуктивната система, мускулни крампи, промени в настроението, неравномерен натиск. Но без значение на каква възраст сте, можете да си помогнете сами по всяко време.
Хормоните от 18 до 25 години
Това е най-активния период от живота, когато сме безгрижни и не мислят за здравето си: пауза от ежедневната рутина, не наистина да следи за качеството на храната, да не си позволяваме да спи през нощта. Първият, който страда нервната система, а след това може да се случи и ендокринна недостатъчност. Последици - нарушаване на менструалния цикъл, неспособност да заченат, тежко протичане на предменструален синдром.
За да не се подкопае здравето, да се грижи за нервната система: редовно ядат овесени ядки, елда, говежди черен дроб, ръжен хляб, морски дарове, и яйца. Пийте достатъчно вода.
Ако като противозачатъчни хапчета, не са съкратени витамин-минерални комплекси, съдържащи включително калций, магнезий, цинк, селен, витамини А, В и Група В. Комплексът трябва да назначи лекар.
За нормална работа на нервните клетки също е необходимо влакна. Той помага да се отърве от тялото на токсини и метаболитни продукти. Много фибри в зеленчуци, плодове, зърнени храни.
Хормоните от 25 към 40
В допълнение към здравословна диета и редовни живота тялото ви ще трябва допълнителен прием на витамини А и D, важен за нормалното възпроизводство. Те са богати на масло и сметана, яйца, черен дроб и рибеното масло. Между другото, рибеното масло е в състояние да се улесни и симптоми на предменструален синдром.
Ако не разполагате с време, за да бъде майка на 30 години, не е нужно много време - трябва да побързаме. Нивото на женските полови хормони е на път да падне, а с него и възможността да се зачене.
здраве да подкрепят жените ще помогне уникално растение - копър. Тя помага за нормализиране на цикъла, тъй като действа като естроген, и да се увеличи количеството на млякото при кърмачки. Неговата вари като чай: 1-2 чаени лъжички семена на чаша вряща вода. Курс - 2 месеца, следвани от 3 седмици почивка. Противопоказания: бременност, епилепсия.
Хормоните от 40 до 50 години
През това десетилетие на прехода в менопауза - 5-10-годишен период преди настъпването на менопаузата. Постепенно се появяват неговите характерни симптоми - раздразнителност, промени в настроението, горещи вълни, нощно изпотяване, главоболие, наддаване на тегло и т.н. Храносмилателната система става все по-уязвими, затова ви препоръчваме да приемат пробиотици и храносмилателни ензими (по препоръка на лекуващия лекар).
Подкрепа за работата на щитовидната жлеза - ядат повече храни, богати на:
- магнезий (зеле, спанак), зеленчуци цвекло, глухарче, кафяв ориз, цели овес и пшеница, боб, авокадо);
- селен (морски, ядки, зърнени храни);
- йод (печени картофи, червени боровинки, сливи, треска, суши водорасли, банани, зелен фасул); използвате не обикновена готварска сол и естествен изглед към морето или хималайска розова;
- витамин А (на тази възраст, обаче, растителни източници: червена боровинка, див чесън, броколи, морски водорасли, и рибните масла).
Редовно изпълняват упражнения съдържание за предотвратяване на остеопорозата.
Хормоните от 50 до 60-годишна възраст или повече
Доста труден период в живота на жената: след пълно спиране на менструацията, често развиват безсъние, станали крехки кости, кожата става по-суха и чувствителна, може да имате вагинална сухота, започва често> със сърдечно-съдови проблеми.
Подобряване здравословното състояние на помощ билки - жълт кантарион, маточина и мента. Те се вари като чай и се пие 1/3 чаша 15 минути преди ядене. Курс - 3 месеца, а след месец почивка. Мелиса и myata.pomogut изгради една мечта, и жълт кантарион има estrogenoprdobnoe действие. Ако симптомите на менопаузата са тежки, се свържете с вашия гинеколог за назначаване на хормонално-заместителна терапия.
По време на менопаузата е препоръчително да се включи в диетата на повече пресни плодове и зеленчуци (им "обича" ендокринната система), както и храни, богати на витамин Е (за подхранване на кожата и лигавиците): ядки, масло от пшеничен зародиш.
Продължавайте да приемате пробиотици и храносмилателни ензими.
Свързани статии