Има ситуации, когато трябва да се ограничавайте с сладко. Британският диетолог Лили Sutter Лондон разказва как лесно се отбиват от бонбони и да не се яде сладки, ако залогът е здравето ви.

Откажете се от бонбони за един месец

Захар - един вид пристрастяване. Колкото повече ядете сладкиши, толкова повече ние искаме да се опре на тях. В рамките на един месец, като бонбони, можете да се отрази на вашите вкусови рецептори, както и стремеж към намаляване на сладкиши.

Захар от поглед - от ума

Това стабилен израз в този случай е много полезно. Махни от бюфета всички сладки изкушения.

Ако кажете на приятелите и колегите си планове за преодоляване на "сладък зависимостта", тогава те не са склонни да се разхожда с торта в полезрението ви.

Прочетете състава на продуктите

На рафтовете на магазините захар крие дори и в тези продукти, в които е трудно да си представим. А просто правило: ако хранителният продукт съдържа повече от 5 грама захар на 100 г продукт, трябва да се обърне вниманието ви към него и да го откажа. Отърви се от навика сладък баста. В същото време, не забравяйте, че има сигурна фигура за сладкиши.

Това е интересно: Как да се подготвите тялото си за изобилие от приема на храна на Нова година

Създаване на десерт с ръцете си

Научете се да готвите без добавки

Това е най-лесният начин да се контролира количеството на захарта: кажете сбогом на захар, което допълнително добавя към продуктите; забравите за хранителни добавки; игнорира бои за храна; Избягвайте ароматизанти; Да не се яде храната и напитките с изкуствени заместители на захарта.

Яжте протеини храни

Протеини и здравословни мазнини в храни са добре регулират нивата на кръвната захар. Те ще ви се насити с енергия за дълго време и да се намали желанието да се опре на сладко. Не е необходимо да се подобри настроението с бонбони - вместо да се запишете за масаж.

Това е интересно: Какви храни може да помогне в борбата с диабет и сърдечно-съдови заболявания

Изберете храни, богати на хром

Хромът е минерал, който е необходим, за да се нормализират нивата на кръвната захар. Научни доказателства показват, че хранителните добавки с хром (хром пиколинат) да помогне да забравите за сладкиши. Тя може да бъде намерена в картофи, аспержи, домати, портокалов сок, броколи и пълнозърнести храни.

Откажете се от захар по позитивен начин

Всеки път, когато сила себе си да се откаже от сладки, сте под стрес и го възприемат като предизвикателство. Опитайте се за лечение на отхвърлянето на сладко като полезно упражнение за себе си, което ще ви добави здраве.

Обичай живота, и без захар

Захар не се подобри настроението. По-добре е да се намерят други източници на удоволствие: вземете вана; се насладите на релаксиращ масаж; да се забавляват с приятели; гледате любимия си филм. Този списък е добър с течение на времето.