Как да възстановите кожата си?
За кожата търси млади и гъвкави някои козметика, дори и много полезни и естествени, не могат да направят. Имаме нужда от един подход от вътрешната страна, така че ние ще започнем с него.
Кожа - това е нашата защита от агресивни външната среда, първата бариера към инфекции, той се синтезира витамин D, и с цел да се справи с отговорностите си не е лесно, то трябва да бъде изпълнено в срок.
пролетно-почистване
Заедно с червата, черния дроб и бъбреците на кожата е отговорен за избавяне на тялото от токсини, които са толкова нетърпеливи да остане в тялото, особено ако има някакви нередности в проблемите на червата, черния дроб или бъбреците. За да ви помогне в процеса да се отървем от токсините трябва да активирате червата. Научете как да се очисти организма от токсини и подобрява храносмилането.
Можете да се придържаме към вегетарианска диета в продължение на 2-3 седмици. Fiber зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни абсорбират токсини и отрови като гъба с оставете тялото.
По това време, можете да се откажат от месо, птици и риба, но не забравяйте да включите в диетата на извара, течни млечни продукти, яйца, в този случай, най-очевидните предимства на пъдпъдъчи яйца.
И пак във водата
Кожата се нуждае от влага, тя трябва да бъдете сигурни, да се пие, е наситен с влага. Горният слой на епидермиса е хидролипиден мантия, съединение, което се състои от вода и мазнини. Повечето от овлажнители, е просто се съсредоточи върху възстановяването на мантията.
Без влага на кожата става суха, тънка и набръчкана. Следователно, пие вода, филтрува се, минерално без газ. Сода вода да се измие добре, това подобрява кръвообращението и тонизира кожата. Не забравяйте да прочетете за това как правилно да се пие вода!
Са от полза и естествени млечни продукти без захар и плодови добавки, Е, ако вътрешното, например, кисело мляко, и трябва да е готов с малък срок на годност (до 10 дни).
Чаят и кафето също са полезни, ако те не се злоупотребява, една или две чаши органично кафе и чай на ден ще са достатъчни.
Източник на здравето и красотата на кожата - натурални сокове от плодове и зеленчуци, по-внимателни с сок от моркови, ако не искате вашият цвят на кожата беше като морков. пие 2-3 пъти седмично с 150-200 мл.
здравословни мазнини
Ако се придържате към диета, най-вероятно да ограничат (ако не се елиминират) диета на мазнини в храните. За кожата, че е лошо.
Не трябва да се лиши напълно от мазнини, например, за закуска, можете да ядете парче царевичен хляб, намазани с тънък слой масло. Трябва да присъстват и растителни мазнини, заместник соево масло, слънчогледово масло. зехтин, подправки салати, също големи ползи от ленено масло.
Яжте морска риба, тя съдържа полиненаситени мастни киселини, рибено масло е полезно за кожата, предпазва от преждевременно стареене, намалява възпалението, ускорява заздравяването на микро травми, не е чудно, че той така активно се използва в козметиката.
Ако ние говорим за това как да се възстанови по кожата, тогава възниква въпросът за целулита. Подробности за това, което е целулита и как да се справят с този проблем имат женски в статията "Как да се справим с целулита." Аз ще се съсредоточи само върху най-важното, свързани с храните.
Н изисква части изключени от хранителния режим пушени, осолени, закупени полуготови продукти, най-малко в продължение на шест месеца.
За byazatelno намалите приема на сол, това ще намали подуването и подобряване на кръвообращението. Polyubopytstvuyte от вредни сол.
W Заменете с разтворим (повишава проявлението на "портокалова кора") Кафе натурално.
В състои в диетата на морски водорасли и морски дарове, за да се подобри обмяната на веществата на клетъчно ниво.
И накрая, аз ви напомня на главния витамини красотата:
♦ Б витамини са от съществено значение за поддържане на нормално съдържание на мазнини от кожата, поддържане на равновесието си хидролипидната мантия.
Биотин (В7) - черен дроб, дрожди, карфиол, ядки.
Витамин В2 - говеждо месо, млечни продукти, броколи, зелени зеленчуци.
Витамин B3 - хляб от пшенично брашно, варива, зърнени храни, месо, риба, сирене.
Витамин В6 - зърнени храни, зърнени храни, бобови растения, банани, зеле, домашни птици.
♦ И най-важният минерал за кожата - цинк, дефицитът се намалява имунитета на кожата, има акне, гъбични заболявания. Цинк-богата на месо, птиче месо, месни продукти и яйца. За тези, които се придържат към вегетарианство, алтернатива ще бъде минерална добавка (витамин таблетки), обогатен с цинк.
Мисля, че отговорът на въпроса: "Как да се възстанови кожата?" Получава се като се придържа към прости правила, можете да възстановите кожата си и тя ще се излъчва красота и здраве!
Сподели този линк с приятелите си!
Свързани статии