Умишлено публикува материал, който не възбуди интереса на широката общественост. За по-голямата част, от много повече ще се интересуват от готова програма за обучение или за абонамент с остри шеги, римува. Не всички имат търпение и ангажимент за усвояване на материала по-трудно, толкова повече единици, които се интересуват, посветена ...
За да компилирате перфектната тренировъчна програма, което трябва да се разбере напълно как мускулите растат. Към днешна дата, от гледна точка на науката, все още никой в света, е в състояние да отговаря на изискванията за обявяване на перфектна тренировка, чрез която всяко лице ще може да се развихрят максимално физически потенциал. Проблемът е липсата на познания не е взето от тавана, а съвсем реална. Съвременната наука стигна до 4 ключови фактори от съществено значение за растежа на мускулите: доставка на аминокиселини в клетката, хормони, натрупване на водородните йони в мускулните влакна на работа, както и изчерпването на енергийни ресурси (ATP, фосфокреатин). Въпреки всичко знанията, придобити по време на XX век, все още има редица въпроси, които все още нямат отговор. Условията и редът за 4-те основни компоненти, описани по-горе, макар и да не е изследвана напълно. Само практика се оказва, че поддържането на четирите правила, атлет прогресира по-добър от друг, който ще пропусне най-малко един от тях. Само по себе си практика не може да се прилага по отношение на разкриването на най-добрите програми за обучение и по-модерната наука прави открития в областта на биологията и биохимия, толкова по-вероятно, че в близко бъдеще нови методи на обучение ще бъде за атлетите.
Някои от последните научни изследвания, аз ще ти кажа. Ние се спра на най-важното, тъй като мускулите растат. Отново, този процес е все още мускулен растеж не са проучени добре, така че повечето от въпросите, които могат да възникнат, отговор все още не. Повърхностно картина е както следва.
Когато мускулите растат
По този начин, има 2 методи за растежа на мускулите: Първият метод - използва растеж миофибрили, а вторият - с увеличаване на мускулните влакна. Първият метод се нарича - хипертрофия, а вторият - хиперплазия. И сега, имам лоши новини за вас, модерна научните изследвания не са установени никакви индикации, че хиперплазията на мускулните влакна възможни при хората. Невероятно, но много от животните под влиянието на определено упражнение хиперплазия решен! Това е още една област, в която до този момент ние знаем много малко. Що се отнася до хипертрофия, има няколко наблюдения повече. Хипертрофия случва еднозначно в човешкото тяло под влияние на упражнения, и ако следвате всички четири фактора, които описах по-рано в тази статия, резултатите от хипертрофия ще бъдат по-високи. Като цяло, хипертрофия - изграждане на нови миофибрили, е както следва:
- Ендокринните жлези, такива като кората на надбъбречната жлеза и половите жлези, в резултат на физическо натоварване (фактор №2), произвеждат хормони, които се освобождават в кръвния поток.
- Чрез кръвни хормони разпределени в тялото, особено голям брой от тях попада в мускулни влакна на труд. Една от причините е, че поради натрупването на водородни йони (№3 фактор) повишената пропускливост на мембраните на мускулните клетки.
- След вътре в клетката, хормони достигнат ядрото от който се отстранява т.нар РНК.
- "Освободен" от ядрото на клетката, РНК започва изграждане на нов протеин от аминокиселини на разположение (фактор №1), и има нови миофибрили.
- Целият процес на строителство изисква енергия - ATP и фосфокреатин (фактор №4)
От което скоростта на строителството зависи от мускулите?
Всички научни открития от този вид да доведат до развитие на човечеството, в този случай, за постигане на напредък в областта на спорта и медицината. Ако четете до края, надявам се да са били интересни.