Правилното сън може да добавите към живота си до 90 дни в годината. Здравословно възстановителен сън е особено важно за съвременния човек, който има всичко, не е достатъчно време.
Как да спите по-малко и да спи повече? След сън - това е съществена част от качествена почивка. Оказва се, че за да се възстанови достатъчно, 03:00 сън.
В съня, има не само възстановяването на тялото, но също така и активната работа на съзнанието - това е, за да си свършат работата спим в 7-8-9 часа всяка нощ.
Първите сънища. човек вижда - е обработката на събраната информация на ден. Отиди спомени на сутринта, кои събития, какво ... какво се обработва, подчертавайки важни точки, както и тяхното закрепване.
Вторият мечта - за текущия живот. Един човек, изглежда, където е сега, той идва да работи в семейството ...
Третият мечта - за бъдещето. Дали симулация събитие. А какво ще стане, ако аз ще направя това тук? И какво, ако рекламите? ... Sleep показва опции реалности, че хората могат да разпознаят по-късно. Моделиране на възможност за икономичен режим може да бъде за период от дни, години, десетилетия ...
На четвърто, пето, шесто, седмо - това интегративни мечтите, където отиват на минало, бъдеще и настояще. В тези сънища просто Оказва се, че бъркотия на изображения, които се запомнят след събуждане.
Можете да го вземе лесно и да не напускат работа за през нощта. Точно преди да си легнете да се анализира предишния ден. Основното, което да го направи съзнателно - разходи е 20 минути, можете да спестите 1 час сън.
10-15 минути могат да бъдат похарчени за симулация утре. Най-простият пример за моделиране - изготвяне на план за утре. Сега вече знаете, когато краката растат в практиката на планиране за утре вечер?
Ако човек кара кола, или много работа на компютъра, след преумора на очите си. След това по време на сън отнема много време отнема спазмите за очите, възстановяване на пигмент ... Така, докато възстановяването на тялото може да се увеличи до 6-7 часа.
1. Не гледам телевизия или да използвате компютъра за 2 часа преди лягане.
2. Можете да използвате упражняване на комплексите, за да възстановите изглед: Palming, работещи със свещи, мига, работи с топлина и студ ...
Може би не е толкова важно, тези допълнителни 2-3 часа на ден? Това е само спестявания от 90 пълни работни дни на година.
Как кратък и spoen съня си?
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии