BobrMudr.ru - Най-добър форум за психология
Как да удължим живота си? Факторите, които намаляват и увеличават продължителността на живота.
Старостта идва рано или късно на всички и не се иска разрешение. Много хора не мислят за това, но това е тяхно право. Но в момента, има начини да се забавят стареенето, защо да не се възползвате от тях. И тук единственото нещо, което може да се окаже пречка - това е нашият мързел. Ние не говорим за някакъв вид чудодейни елексири, увеличаване на продължителността на живота, това е много по-лесно. Учените са идентифицирали биологичен план на човешкия живот е 90-100 години. И почти всеки може да реши за себе си колко години е живял в срок.
Британски учени са изведени статистически данни за факторите, влияещи върху човешкия живот.
Факторите, които водят до намаляване на продължителността на живота: живеене в близост до магистралата - две години и половина; постоянен стрес - в продължение на три години; пушене - десет години; алкохол - в продължение на десет години; липсата на образование - девет години; Затлъстяването - девет години; наднорменото тегло - три години; много стрес - за една година.
Фактори, които увеличават продължителността на живота: щастлив семеен живот - пет години; присъствието на животни в къщата - четири години; спокоен сън - пет години; редовният секс - седем години; настаняване в планини - дванадесет години; оптимизъм - седем години и половина.
Тези ценности, разбира се, средни стойности и не трябва да бъдат скептични за това. Но ние не трябва да имат съзнанието на изследовател, за да се разбере, че пушенето дебелак няма шанс за дълъг живот.
процеса на стареене.
В допълнение към унищожаване на нашия процес на стареене в организма е все още процесът на анти-стареене, помага да се поддържа жизнеността на организма. Всеки човек има свой механизъм на саморегулация и в зависимост от това, има два варианта на стареене: физиологичната (естествени) и патологични (ускорен). Първият вариант на стареене - предпоставка за активно дълголетие, докато второто изпълнение е причина за патологични състояния и различни заболявания и, обикновено, човешки стареене се ускорява от (преждевременно) изпълнение. Преждевременно стареене се определя от факта, че човекът пред средния темп на застаряване на здрави хора в тяхната възрастова група. Показател на ускорено стареене е по-голяма, отколкото с физиологично стареене, ограничаване на адаптивността на тялото. И това, като следствие от това води до намаляване на капацитета резерви на организма, и ясно става неравномерно, свързани с възрастта промени в органите и системите.
Факторите, които ускоряват процеса на стареене.
Физиологични и ускорено стареене са еднакво зависими от генетични и екологични фактори, които могат да бъдат свързани с различни периоди от физиологична стареене, съблекални неговите механизми, смяна на темпото и естеството на стареене развитие.
Генетични фактори.
Съвременната наука е установила важното влияние на генетични фактори върху развитието на преждевременно стареене. Има случаи на такива генетични заболявания като progeria, което се изразява в това, че характеристиката за възрастен вътрешностите се проявява в ранна възраст промени във външния вид и функция. Отново, връзката между продължителността на живот на родителите и децата. Ако родителите са живели кратък живот, смъртността при всички възрастови групи на семейството по-горе. Генетичният фактор има голямо влияние върху развитието на хипертония, заболявания като диабет и някои други заболявания и патологии, които допринасят за преждевременно стареене и смърт. Затова е много важно да се своевременно откриване и лечение на различни патологични процеси. Това е една от основните точки за профилактика на преждевременно стареене.
Заболяванията.
Най-активно ускори развитието на свързани с възрастта промени на заболявания на сърдечно-съдовата система, като атеросклероза и хипертензия. И също така, хронична белодробна болест неспецифично допринася за влошаване на тъкани снабдяване с кислород и в резултат на развитието на хипоксия, което от своя страна ускорява развитието на свързани с възрастта промени в организма. Хронични заболявания на храносмилателната система, а именно на стомаха, червата и черния дроб и ускоряване на процеса на стареене. Заболявания на централната нервна система: болест на Паркинсон, церебрална артериосклероза, и т.н. Ендокринни заболявания: диабет, затлъстяване, тумори на надбъбречните жлези.
Ограничаване на двигателната активност.
Физическа активност - ограничаване на двигателната активност на човека, заедно с нарастването на нервно-психически стрес върху човешкото тяло е причина за много болести и ускорено стареене. Старата и възраст е негативно явление като хипокинезия много негативно влияние върху функционалния капацитет на различни органи и системи, забавя метаболитните процеси в организма. Човек попада в един порочен кръг - застаряването намалява мускулната активност затруднява мобилния начин на живот, както и възрастта хипокинезия, от друга страна, ускорява процеса на преждевременно стареене.
Хората, които са постоянно заети с физически труд или упражнения, мускулната сила се поддържа в продължение на дълъг период от време, а с него и упражняване на физическа издръжливост и висока издръжливост. Физическата активност с ниска интензивност и може да намали степента на застаряване на сърдечно-съдовата система, и може да се говори за тях като своеобразен geroprotector, че има положителен ефект върху тялото. Ако един възрастен човек редовно спортуват в продължение на три години, той може да се отбележи, че степента на застаряване на сърдечно-съдовата си система постепенно намалява. Същите тези хора, които водят нормален живот по време на същия период от време, свързани с възрастта промени в сърдечно-съдовата система са се увеличили съответно се увеличават разликата между функционална и календар възраст. Дори и да се спре на обучение, ако те продължават да най-малко една година, може да се види в бъдеще не е толкова активна динамична ефективност за намаляване на сърдечно-съдовата система от тази на хората, които пренебрегват упражнението. Може да се обобщи, че физическата активност играе важна роля в нормалното физиологично стареене.
Преумора на нервната система.
Ако животът на човека се състои от постоянен стрес, който да доведе до нарушение на саморегулирането на тялото, а след това да доведе до структурни и функционални промени в органите и системите на тялото, има огромен риск от различните патологии и преждевременно стареене. Това може да бъде илюстрирано чрез експериментални данни, получени в симулация на преждевременно стареене при животни, причинявайки им неврози. Клиничните данни също потвърждават, че различните емоционални напрежения допринасят за появата на заболявания, такива като коронарна болест на сърцето и хипертония.
Неправилното хранене е един от основните фактори за ускорено стареене на околната среда. Известно е, че хора, които са с наднормено тегло, които живеят на шест -devyat години по-малко от тези, които не разполагат с наднорменото тегло. Същият резултат дава дисбаланс някои хранителни компоненти, например, с възрастта трудно разграждане на въглехидрати и мазнини. Ето защо, рационално хранене не трябва да започне, когато вече е започнало негативни процеси, както и на по-ранна възраст, защото това беше тогава, че основите на дълголетие. Трябва да бъдете много внимателни за хранене в напреднала възраст, тъй като в този период от живота метаболитни процеси се променят, а не за по-добри, както и промените в телесното тегло, намаляване на двигателната активност, и разработване на свързаните с възрастта заболявания.
Превантивни мерки за ускорено стареене трябва преди всичко да бъдат насочени към премахване или поне намаляване на факторите, които допринасят за него: неблагоприятни условия на околната среда, лоши условия на живот, лошите навици, неправилното хранене, стрес и т.н.
В същото време, е необходимо да се окаже въздействие върху вътрешните фактори, които допринасят за ускорено стареене. За тази цел geroprotective агенти, които намаляват биологичната възраст на човек. Моля, имайте предвид, че всяко лекарство трябва да се използва само след консултация с лекар.
Антиоксидантите - ролята и действие. Използването на антиоксиданти. Продуктите, съдържащи антиоксиданти
Тестостеронът за muzhchiny.Funktsii и нива на тестостерон. Липса и излишък на тестостерон
Укрепване на кръвоносните съдове. Упражнения и продукти (витамини, предписания) за укрепване на кръвоносните съдове
Свързани статии