Как да тече?

Тази сутрин, по време на бягане, в момента, докато стоях в парка и се затопли, аз изтичах покрай няколко души. И първото нещо, което забелязах - начина, по който са се показвали.

Или по-скоро не, дори на самия ход техниката като цяло и начина, по който да стъпи, когато работи. Когато видях това, аз се питам този въпрос, и аз мисля, че много, особено за начинаещи, тя си е поставила

Как да тече?

Днес нека да поговорим за е как да се сложи крака по време на движение.

Били ли сте някога се обърне внимание на това как да отидете? Как да държите главата си? Каква позиция са вашите ръце? Как да сложите краката, докато се разхождате?

В по-голямата си част, хората и работещи, както и ходене. Крака, поставени върху петата, а след това кракът се поставят на пълния подножието и се отблъскват пръстите. И това не е съвсем вярно.

С тази техника да работи много силно натоварване на ставите и гръбначния стълб. И за много тежки натоварвания, това може да доведе до нараняване.

За по-голяма яснота, че е възможно да се проведе такъв експеримент. Намери хълм с лек наклон и тичам нагоре-надолу него. Да се ​​опитаме да се движи с една и съща скорост. Най-важното е какво да търсите в този случай - в действителност никакви усещания в гръбнака. Почувствайте го.

Но как да се сложи краката си в този случай? При провеждане на полите се поставя на пръста, а с него и (пръст) натиснете. А когато порутен, полите се поставя върху петата, и идват от един чорап.

Като цяло, има три начина на определяне на крак:

Когато кацне на върха, кацане отива на лапата, след това пуснати на целия крак и отблъскване идва от чорапа. Техника за това: на палеца пета-пръсти. Чорапи трябва да бъдат насочени леко навън, от приблизително 5-10 °.

Разбира се, по време на техниката за зимно движение е малко по-различно, тъй като често се налага да се движи и в леда и снега, когато снежните забулено очите, и на тъмно, разбира се, това се случва доста често. Специално за феновете на сутрешния джогинг, както съм аз.

Ако преди сте се завтече, така че се приземи върху петата, а сега започват да текат пускането краката си на върха, първо може да изпита дискомфорт, защото това е доста необичайно движение техника.

Започнете с малък пробег, на 5 минути, не повече. След като по време на подготовката ще усетите напрежение в мускулите на прасеца. Може би, след като го използвате, ще получите болен. Но след няколко писти, мускулите ще се използват за този стил на работа, както и дискомфорта не е така.

Най-важното нещо в този случай се случва с теб - това намалява натоварването на гръбначния стълб и глезените

Трябва ли да се вземат хранителни добавки?
система "Децата" на Иванов.
Как спрях да пуша.
Предимства на тиква за мъже.
Един човек, по-стари от 40. Кой е той?

Свързани статии

• Как да се хранят правилно, когато вибрациите за мускулна маса популярен набор от здраве

• Съвети по хранене на хранителни и здравни формуляри