В днешния свят, всичко изглежда обсебен производителността и работните хакове. Лесно е да се разбере, защото високата ефективност ни помага да постигнем повече в живота и освобождава време за неща извън работата (семейство, свободно време, спорт, и т.н.).
Очевидно е, че ние силно мотивира от факта, че се стремим да бъдем по-продуктивни. Основният проблем тук - това е дисциплина. Ние разглеждаме въпроса за увеличаване на производителността на малко погрешно: тази история не е за това как да изтеглите последната молба за управление на времето (не повече от една седмица ги е хвърлен), и че самата ареста до работното място. Важно е да се разбере как мозъка ви и да използва това знание в своя полза.
Първото нещо, което трябва да признаем, по пътя към по-продуктивен живот, който няма да е достатъчно, за да се постигне тази цел.
Според едно проучване, Джанет Polivy, мозъкът ни се страхува от големи проекти, и често не са в състояние да извърши изпълнението на дългосрочната цел: обикновено, ние изхвърляме това нещо при първите предупредителни знаци.
Не забравяйте защо сте падна миналата диета ...
Вие сте пълни хладилника здравословни храни всеки ден и планира да спортува толкова дълго, колкото първия път не "освободена" (посочено умора, или друг "нокдаун" неотложни въпроси причина). След това всичко се върна към нормалното.
Кенет McGraw изследвания са показали, че ситуацията е дори по-лошо, когато си имаме работа с един голям проект, ние се плъзна в самото начало, защото представете си най-трудните части на проекта.
Че в такива ситуации прави нашия мозък? Според изследовател Джон Bargh (Йоан Bargh), мозъкът ще се опита да "симулира" реално продуктивна работа, като се избягват големите проекти и се фокусира върху малки, безсмислени задачи, за да запълни времето си.
С всички тези факти са срещу нас, това, което можем да направим, за да увеличите производителността си? Най-доброто нещо, което може да направи - е да гледате навиците на най-ефективните хора в света. За щастие, за нас, за да направи тази работа изследователите. Техните заключения ще ви изненадат.
Навици продуктивните хора
Интересен проучване е проведено Anersem Erickson. Учи навиците на най-добрите цигулари и е установено, че най-добрите цигулари не бяха тези, които са по-практикувани цигулката, а тези, които са работили по-малко и по-продуктивни.
Освен това, най-добрите цигулари в средното спал повече от другите!
Как е възможно това? Факт е, че най-добрите играчи са ангажирани в умишлено практика от всички останали. Те прекараха повече време, занимаващи се с най-трудните задачи и са били по-добре разпределени товара му.
Например, ако сте се опитвали да подобрят уменията си за игра на баскетбол, а след това по-добра стратегия ще бъде да се обучават на специфични умения за няколко часа, отколкото да кълват в обръч през целия ден.
Умишлено практика изисква да похарчите повече "мозъците" от обикновено, така че въпросът е как можете да го приложат без източване воля?
Първото Отговорът не е много секси: най-добрият начин да се преодолее страха си от голям проект, както и загубата на енергия - това е просто да започнете да правите голям проект.
Едно интересно прищявка положени в човешката природа, че когато започнахме бизнеса, и не завърши, те обикновено изпитват дисонанс. Това е като един филм nedosmotrenny или nedochitannaya книга. И можете да използвате това знание в своя полза: просто направи първата стъпка и да започне да се направи един голям проект.
Работи като експерт
Обикновено, вместо да даде всичко най-добро на максимум в рамките на кратки сесии от време, ние се опитваме да намажете с тънък слой от нашите енергийни резерви и сивото вещество на деня, което в крайна сметка води до един ден на безполезна работа. Какво да се прави?
Често цитирана проучване от Тони Шварц, поръчано от Федералната авиационна администрация, установи, че кратки почивки по време на удължено работно сесии са довели до подобряване на информираността и да се съсредоточат върху онези 16% от пилотите.
Научен сътрудник Перец LaVie съгласни с тези изводи: най-продуктивните използването на сесията (90 минути) и след това правите почивки (не повече от 15-20 минути). Този подход е възможно в синхрон с нашите природни цикли и ни позволява да бъдем по-съсредоточени и напрежение през целия ден.
Поука: Това е трудно да бъдат продуктивни, опитвайки се да се поддържа високо ниво на енергия през целия ден.
Ние станат по-продуктивни, когато се прекъсне големи проекти на малки парчета и планират кратки почивки веднага след тези сесии.
Изкуството се наказан
Дан Ариели и неговите колеги са провели проучване, включващо студенти и са установили, че студентите, които са си поставили строги срокове за назначения ги завършили много по-добре (и по-последователен), отколкото тези, които не го направи.
Как да се прилагат тези знания в ежедневието ни?
Вземи си една маса, например в документ на Google, който знае, че времето на работните сесии и че имате време да правите по време на тези работни сесии.
Да не се включва в своите колони на таблицата с 15-минутни почивки. Това е време за почивка и възстановяване.
Този на пръв поглед проста стратегия, която работи изключително добре за 2 причини:
Изследванията на д-р Кентаро Fujitsu (Kentaro Фуджита) показват следното: ще станат по-продуктивни, тъй като ще запише точно това, което си направил, вместо да се мисли, за да края на деня, това, което ще правите. Вашите предположения - враг на производителността. (Веднъж сила себе си да напише това, което сте прекарали 2 часа на Reddit, вместо да се налага да работят и чувство за вина ще ви даде повече prokrastinirovat по време на работа).
Проследяване на напредъка също е добре позната стратегия за спиране на "безполезна работа" навици, които Джон Bargh изследовател описва като враг номер 1 по пътя към целта.
Производителност и многозадачност
Последното нещо, което ние трябва да се разглеждат като част от повдигнатия въпрос - многозадачност.
многозадачност опасност в това как го възприема нашия мозък. Струва ни се, че времето, ние правим няколко задачи по едно и също време, това става много продуктивни и ефективни.
Науката ни показва, че това е абсолютно лъжа: учен Уан Джън е в състояние да покаже, че средно хората, които практикуват многозадачна всъщност е малко вероятно да бъдат продуктивни, но те се чувстват по "емоционално удовлетворение", с тяхната работа (създавайки илюзията за изпълнение).
За да влошат нещата, изследователят Станфорд Clifford NASS прегледана модел на работа хора, практикуващи многозадачност и анализира способността им да: за обработка на информацията, превключване между задачи, поддържане на висока ефективност ... и е установено, че те се справиха зле с всички три параметъра, чрез които те оценяват!
Как да се справим с него?
Най-добре е просто да се изолира от отвличане на вниманието, които могат да се движат ли се на многофункционалността.
Когато се работи с компютър, са разширени, блокиране на достъпа до сайтове, otvlekalkam (StayFocused) и да ограничи броя на отворените раздели до минимум.
Следваща полезен навик, който трябва да започне - вечерни ритуални въпроси, които планират за следващия ден. Вземете лист и химикал и да направи топ 5 случая за утре. Не отлагайте това нещо на сутринта. На сутринта, тъй като проучванията в Kellog училище, хората са склонни да се търкаля в многозадачност, която е практически безполезен. След изпълнението на пет приоритетни Таско, не забравяйте да ги добавите към документа, в който да се ангажират време и задачи.
И все пак, изследванията показват, че хората не се справят с изпълнението на големи проекти и след това да се търкалят в многозадачност. Тогава помогне метод за разбиване на големи задачи на по-малки и по-малки засилване Таско.
резюме
Разберете, че само воля, няма да ви спести: разбира се, психическата издръжливост ще ви помогне да се извърви дълъг път, но за да остане дисциплиниран в дълъг период от време, ние трябва да признаем, че не можеш да направиш, без цялостна система за подкрепа.
Дайте си възможност да отида "всичко-в" Не се страхувайте да се даде няколко почивки през деня. Топ работни сесии на производителността да продължи за период от 90 минути, последвано от 15-минутни почивки.
експерти от световна класа използват тази стратегия, тя трябва да бъде достатъчно добър за вас.
Ако това не може да се измери, не си струва да правиш, ако това е сериозно, това е било доказано, че проследяването на правене на нещата и времето - най-добрият начин да останете внимателни и ефективна. Създаване на документи и да ги изброят всички полезни неща, които сте направили през деня. Вие ще видите колко всъщност трябва време, за да се направи.
Мултитаскинг - врага си: помисли за многозадачна така. Блокиране на нежелани разсейват и се казва, че Рон Суонсън: «. Никога половината задник две неща, с цялото си задник едно нещо»
Планирайте деня си преди да си легнете. По този начин, когато започнете деня си, вие ще се отървете от отлагането и мързел.
Свързани статии