Въпреки това, липсата на само една бира корема няма да ви дава право да се обадя за плаж хулигани се нуждаят от повече мускули. мускули са видими # 33; Но тук, не е толкова просто, защото централния плаж феновете пичинг това момиче, и те имат свои собствени критерии за атлетизъм. Например, под пояса най-обучените мускули трябва да са само в бански. Запознайте се с една и съща плаж на Супермен Помпено торса. И тогава изстрелите напомпани "цици", т.е. гръдните мускули. Колкото повече са те, толкова грандиозно плаж атлет, особено преди почивката той не забравите да направите депилация. Можете да имате широк гръб, широки рамене, ръце як, но ако не и коремните мускули, цифрата ще изглежда плоска.
Следваща в списъка са на раменете. Ако те се стесни или прегърбване, това значително опетнена репутацията на плажа на спортист. Като цяло, раменете трябва да се помпа толкова силно, колкото гърдите. Излишно е да казвам, че вид на определени раменете на делтата - предна, средна и задна.
В завършек ще бъде закръглена бицепс и площади на пресата. Не е необходимо да имате 10 площади, достатъчно 4 големи и 2 малки, за всички останали на брега на морето ще бъде нула квадрати. Излишно квадратчета за бръснене, ако е необходимо.
Друг проблем - слой Жирков, покриваща мускулите. Ако тя е прекалено голяма, тя няма да се види, нито пресата, но също така и на останалата част от мускулите # 33; За да се избегне този проблем, не е по-добре "razzhiratsya" или няколко месеца преди празника, за да се намали количеството на въглехидратите, консумирани, като същевременно се поддържа интензивни тренировки.
упражнения
Преди да започнем да говорим за упражнения, отговори на въпроси, се интересуват от всички новодошли - може да стане насилници плаж прави у дома? Разбира се, това е възможно, тъй като плажовете са различни. Но на ниво като на снимката в тази статия, вие никога няма да бъде изпомпана в дома. Вие трябва да отидете на фитнес, да вземе треньор за гърлото, така че той ви хвана за топките и да направите подарък на плаж Павета # 33;
Кубчета за пресата могат да се отглеждат с помощта на:
усукване лежи
усукване стои в блока
усукване в симулатора
Хранене за увеличаване на теглото
Бряг атлет трябва да тежи 10-15 кг, за да тежат повече от колегите си връстници не е склон. Тези 10-15 кг мускулна маса няма да растат само чрез обучение във фитнес залата. Необходими материали за растеж - храната, много храна # 33; Ден или нощ, ти не трябва да се чувства глад. Най-важното нещо - да консумират достатъчно протеин # 33;
И най-накрая.
Мускулите изглеждат много по-грандиозно от загоряло тяло. Ето защо, преди да отиде на Слънчев бряг, че има смисъл да посети няколко пъти солариум. По този начин можете да се отървете от трупен цвят на кожата и да се подготвят тялото за производството на мелатонин.
Heresy всички UTB и блъф, основната сила
(Моето мнение ако Чела норми, поставени tehnnika (преди това учи), тя може да бъде 10-15 кг сухо наддаване на тегло при 3 месеца, ако желаете и всеотдайност, както и в правилната посока (по-кратък от които не се грижи за черния дроб, сърцето, кръвоносните съдове, кръвни нива и т.н.) и да се превърне в плаж-рол, или 20-30 кг вода в мускулите (не на мазнини), който също така ще направи Павета му се дължи на добър обем)
ролка клон
Е, в дебата са ви развежда момчета))) и тук стероиди? В статията се казва, че едва сега, че трябва да изсъхне и ходи на солариум, ако се обучават в продължение на 3 месеца до една почивка на плажа, че ще изглежда грандиозно, а не да се получат през това време всички мускули;)
ролка клон
Знам, че някои, които започват текущите курсове през пролетта, лятото да бъде на тегло)) глупости по мое мнение, da.Sergey, Че се навива обратно към химията. много жалко (добре, и концепцията за плаж атлет може да присъства и в различни форми. vaaaasche там са страхотни хора и да има добре изглеждащ, интелигентен, облекчение), мисля, че се говори за последния вариант :)
ролка клон
И знам, че един, просто нереално растеж за няколко месеца, ето някои просто се разхождате по плажа, клубовете да pontanutsya фигура, но обикновено тези, които се оре, в рамките на няколко години, се отдадат по много начини и всичко това красиво Понте плаж такъв човек не се интересува инча (има и изключения, но рядко)
ролка клон
Да Егор е за тези хора, които казвам :)
Сергей лесни мишени за хора могат да бъдат различни блъф няма нищо общо с това как се чувствам. Някой обучени през годините, включително това в работата си и които искат нещо да се постигне в областта на спорта, а има само хора, които искат да изглеждат добре, а защо не на плажа същите;) Това са методите за постигане на всички са различни, но в действителност е друга история ,
ролка клон
В това аз съм съгласен с вас, че е жалко, че този спорт не излиза от мода.
ролка клон
Свързани статии