Хъркането по време на сън - как да се отърва? Хъркането - спонтанно звук в резултат от нарушено стесняване на дихателните пътища и техните лумен. Повечето от хората, се отнася до проблема с хъркането с насмешка, но в този случай, ако има човек, хъркане, или себе си през нощта се събуждам от хъркането, въпрос възниква - как да спрете хъркането и мога да се отърва от хъркането за постоянно?
Хъркането - специфичен процес, който придружава човек дишане по време на сън
Според статистиката, един от всеки пет души на планетата хърка в съня си, с мъже по-млади от 50 години хъркат десет пъти по-често от жените, така че за тях въпросът за това как да спрете хъркането, е най-остър. И така, какво е това явление, как да се справят със собствените си хъркане и как да се преодолее хъркането чрез използване на наркотици?
Причините за хъркането
За да се разбере как да се спре хъркане, трябва да знаете, че механизмът на възникване на силни шумове. Когато въздушния поток минава през тесен дихателните пътища меките тъкани да вибрира, който излъчва силен звук. Причините за стесняване на дихателните пътища могат да бъдат много различни, но основната - е релаксиращи мускулите на езика, мекото небце и фаринкса. Намалена мускулен тонус може да възникне поради удължено пушене, пиене на алкохол. Хъркането често възниква в резултат на дълго тече хронична умора и липса на синдром на съня.
В допълнение, провокира развитието на силни шумове по време на сън може да хипертрофична сливици, хормонална недостатъчност и нарушаване на функцията на щитовидната жлеза.
Пречка за въздушния поток може да бъде вродена и придобита структура промяна на дихателните пътища - една изкривена преграда, стесняване на носните проходи и продълговато захапка мъжец един. Хъркането може да бъде временно явление, появяващи се спорадично в някои ситуации, като например:
- Недостиг назален дишането по време на настинки (в инфекциозни и възпалителни заболявания на горните дихателни пътища развива подуване на носните проходи, параназалните синуси и орофаринкса, при интензивно разпределени серозен или гноен ексудат, което възпрепятства свободното преминаване на въздушния поток).
- Пиенето на алкохол през нощта.
- Значително умора.
- При жените, хъркането може първо да се появи по време на раждането.
Трябва да се помни, че тези причини за хъркането при възрастни като затлъстяване и захапка в детството
Заседнал начин на живот също е в състояние да се предизвика мускулна слабост не само на фаринкса, но и на целия организъм, така че хората, които водят заседнал начин на живот, хъркането се случва по-често. Хронични възпалителни заболявания на назални полипи често водят до растеж, които са в състояние да блокират лумена на дихателните пътища. Утаяване фактор за развитието на хъркането е допълнителна тежест - мазнини се съхраняват в областта на шията, като по този начин оказват натиск върху дихателните пътища, което води до тяхното свиване.
Колко опасен хъркане
Основната опасност за човешкото здраве, хъркане по време на сън, се откроява с висок риск от развитие на синдром на сънна апнея, която може да доведе до смърт поради спиране на дишането в sne.V моменти респираторен арест попада нивото на кислород в кръвта, стимулира организма започва да се опита остър недостиг на кислород. За сънна апнея се характеризира с редица симптоми:
- Loud хъркане.
- Постоянна сънливост по време на часовете, през деня.
- Неспокоен сън.
- Чувство на умора след събуждане.
- Честите кошмари.
- Активни движения по време на сън.
- Хипертония.
- Главоболие.
- Висока умора.
- Прекомерното раздразнителност.
- Нарушение на паметта, разсеяност.
- депресия
Всички тези симптоми са характерни за много други заболявания, така диагностициране сънна апнея може да бъде само специалист. Анти хъркане винаги започва с идентифицирането на факторите на етиологични.
За да инсталирате и отстраняване на причината за хъркането, трябва да се консултирате с лекар, Аудиолог, който ще назначи необходимите изследвания.
Нощен хъркането отрицателно въздействие върху отношенията с членовете на семейството, защото това пречи на правилното почивка всички останали живеят в къщата, така че е важно да знаете как да спрете хъркането бързо с помощта на различни методи.
Хъркането води до развитието на тази патология, като синдром на сънна апнея
Традиционните методи за лечение на хъркането
Как да се справим с хъркането без да се прибягва до операция и лекарствена терапия? Има много методи на хората за борба с хъркането. Рецепти за лечебни растения, базирани насърчава регенерацията на ларинкса лигавица, което помага за намаляване на интензивността на хъркането.
Хъркането Лечение с традиционните методи, основани на ускоряването на екскрементите, натрупани слуз и храчки. Например, това може да улесни получаването на големи обеми от течност през деня - се препоръчва да се пие най-малко 2 литра вода на ден. За да се ускори процеса на освобождаване от отговорност храчки консерва женско биле корен. Морски зърнастец масло има силно овлажняващо действие, облекчава раздразнени дихателните пътища. За да спрете хъркането с помощта на морски зърнастец масло, трябва да се всели във всяка ноздра на една или две капки три пъти на ден в продължение на три месеца.
Как да се справим с хъркането с помощта на народни методи? Традиционните методи за справяне с хъркането включват използването на билкови. Най-големият ефект е показан бране плодове от бъз, хвощ, корени от репей и Cinquefoil. Всички билки са допринесли за повишаване на тонуса на мускулите на мекото небце, освен това, те се възстанови изтичането на слуз и да се предотврати спазъм на ларинкса, като по този начин подобряване на пропускливостта на въздушния поток и човек спира хъркането нощем.
В борбата с хъркането ефективни средства въз основа на зеле и мед. Как да се преодолее с помощта на хъркането зеле и възможно ли е? За да се подготви лекарството трябва да се приема три листа от бяло зеле, да ги премине през мелница или блендер и се добавят към теглото на зеле една супена лъжица мед. Получената смес трябва да се приема всеки ден, точно преди лягане в продължение на един месец. Такива техники могат да бъдат ефективни при лечението на хъркане не са свързани с деформации на дихателните пътища.
Мускулите на мекото небце
Без наркотици и медицински начини за справяне с хъркането
Премахване на нощ хъркането често може да се постигне чрез използване на прости методи без наркотици.
Бал на хъркането
Какво да направя, за да не хъркат? В борбата с хъркането може да помогне на така наречения "метод топка". Използването му е показан за позиция зависими хъркането, получена по време на сън в определено положение, често на гърба. Така се научите как да контролирате своята позиция по време на сън е трудно, можете да намалите интензивността на нощна хъркане с помощта на топка. Този метод е изобретен по време на Американската гражданска война, когато хъркането войници смущаващи останалите, зашит с топовен изстрел към джоба на гърба, която е предотвратила спи човек завой.
В съвременните условия на ядрото може да бъде заменен от конвенционален топка за тенис, че пришита в джоба на домашно пижама. В първите дни на използването на този метод са възможни дискомфорт и влошаване на качеството на съня. Това е особено вярно за тези, които се използват голямата част от нощта да спи по гръб. Като цяло, за разработване на нов навик отнема около 1 месец - това достатъчно често в борбата срещу хъркане.
Укрепване на мускулите на мекото небце
Как да се справим с хъркането, без усложнения, промени в структурата на дихателните пътища? Опростено хъркане причинено от намаляване на тонуса на мускулната тъкан, могат да бъдат преодолени с помощта на упражнения, които са насочени към подобряване на мускулния тонус език тъкани, челюстта и гърлото.
- Упражняване 1: максимална език простира приоритетно и надолу, и в това положение се забави за една до две секунди. Ако изпълните 30 повторения. Упражнението се повтаря сутрин и преди лягане. Впоследствие, тя може да бъде сложно, със сила на пресоване езика срещу долните зъби.
- Упражнение 2: брадичката се държи с ръка и се премества напред успоредно с известни усилия. Също така извършва 30 повторения два пъти на ден.
- Упражнение 3: между стоматологични арките поставят дървена или пластмасова пръчка, го задръжте в това положение, трябва най-малко три или четири минути. Появата на болка в челюстта, показва правилната техника на упражнението.
В допълнение, за обучение на мускулите се препоръчва силно произнасяне гласни. Първите положителните ефекти могат да се видят след 3-4 седмици от редовни физически упражнения.
Как да премахнете хъркането? Друг често срещан метод е да се интраорална капа - устройство, което може да попречи на епизоди на сънна апнея. Индивидуални предпазни устройства за уста, направени от прозрачен полимер въвежда в устната кухина по време на сън. Устройството улеснява безпрепятствен приток на въздух към белите дробове се дължи на факта, че тя се отделя и премахва челюст предната челюст на. В резултат на мускулите напрегната дъното на устната кухина, мекото небце и език, така че вероятността от възникване на инспираторен вибрации се намалява до нула.
Специални упражнения укрепват мускулите на мъжец, небцето и езика
За да не се хъркат през нощта в съня си, което трябва да се преразгледа начина ви на живот и разработване на нов навик:
- В присъствието на излишък тегло трябва да се нормализира телесно тегло.
- Последното хранене трябва да бъде най-малко 3 часа преди лягане.
- Вечерта не се препоръчва да се вземат големи дози алкохол
- Препоръчително е да се спре напълно тютюнопушенето, или най-малкото да се въздържат от него в продължение на 2-3 часа преди лягане.
- Сънят се препоръчва използването на ортопедични възглавници със специална ролка под врата.
- Голямо значение играе вътрешен климат - това е препоръчително да се инсталира в овлажнителя на спалнята.
Какво да правите, ако се отървем от хъркането сам не мога? В този случай, се препоръчва да се потърси медицинска помощ. Изборът на лечение се основава на причините за хъркането, които се определят от лекар само след проучване, проверка и инструментални методи на изследване. Често срещан начин за една нощ изследване на съня е полисомнография.
Да се отървем от хъркането операция е показано в случай, че тя е причинена от всякакви анатомични дефекти, като например изкривена преграда или изразена хипертрофия на сливиците. В допълнение, хирургия е посочено в растителност идентификация аденоиден и огъване тъкан на мекото небце. Такива операции са прости и най-често те се извършват под местна упойка.
В този случай, ако анатомични дефекти, но присъстват епизоди на сънна апнея на пациента, спрете хъркането по време на сън помага CPAP терапия предразполагащи към хъркане не са били идентифицирани.
Значението му се крие във факта, че по време на сън на пациента се поставя на специална маска, която е свързана с машината, допринасяща за създаването на постоянен налягане мерки вдишване putyah.Takie помогне на човек да диша в съня си, и да се предотврати епизоди на спиране на дишането. След събуждане човек има по-големи възможности за работа, нормализира кръвното налягане, стабилизиращи настроението се подобрява паметта и концентрацията. Допълнително предимство на CPAP терапия е да се намали риска от инсулт, сърдечни пристъпи и други заболявания в някои часове на сърдечно-съдовата система.
Хъркането оставени опитни професионалисти. В този случай, ако хъркането е съпроводено от значително влошаване на общото благосъстояние и предпазва хората от напълно почиват и работят през деня, той трябва да бъде възможно най-скоро, за да отидете на диагностика и се определи причината за патологията.
Свързани статии