Има само един начин да се щастие - да спрете да се притеснявате за неща, които не са предмет на нашата воля.
Епиктет
Ако искате животът да ти се усмихне, да й даде първото си добро настроение.
Спиноза
Преживявания са нормална реакция на събития с нас. Но понякога става толкова много, че искат да избягат от безкрайната поредица от същите тези преживявания. Никой не иска да се закълна през цялото време, за да се обиди или да бъде постоянно виновен, но просто спрете да изпитват негативни емоции обикновено не получават. Събитията се повтарят около нас, а ние сме като роботи, ние даваме една и съща реакция.
Мога ли да се отървете от него без помощта на лекар?
Разбира се, че можеш. За да направите това, което трябва да се разбере как значителните ни очаквания (това се нарича "идеализация") е постоянно нарушава, но не можем да приемем това. И след това просто да се работи с това очакване, по-ниска вътре неговото значение. В резултат на това, ако ситуацията не се отстрани, след това ние ще престане да реагира на него все още е остър.
1. живеят щастливо, живее положително!
Как да започнете деня си? На колко се събудите какво да правя в първите няколко минути от новия ден, какво мисли дойдат при светлината на главата често зависи как преминават през целия ден. Дали ще е радостно или мрачно, за да донесе късмет или разочарование? А от дните добавите до седмица, месец, година, живот ... много прости и ефективни упражнения на Мери Rasbash.
2. Как да водят дневник на постиженията им
За да се повиши самочувствието им и по-лесно да се отговори на събития, трябва да сме в състояние да оценят това, което сме постигнали до момента. Обикновено ние забравяме нашите постижения и да се съсредоточи върху това, което все още не сме достигнали. Това е грешно. Трябва да се помни за техните постижения и да се гордее с тях. И той трябва правилно да съхраняват данни за постиженията си.
3. Как да водят дневник на интроспекция
Свързани статии