От статията ще научите:

• това, което е в основата страх от говорене пред публика
• как да се преодолее страха си от говорене пред публика
• как да се тренира преди обществен облик
• как да се подготвят за говорене пред публика
• как да се държим по време на публичното изпълнение

Защо това е толкова важно - да се спре да се страхува и обичат публично говорене? Защото за професионален е най-добрата възможност да тестват и да докажат себе си. Дори и в нормален работен рутинна асистент-мениджър, секретар - публично лице и реч пред публика ще умножа твоето комуникативни умения и ще допринесе за по-добро познаване на подготовката. В допълнение, публични събития - идеалният начин да се правят нови полезни контакти.

Каква е основа страх от говорене пред публика

Най-вероятно, страхът от говорене пред публика се поставя в нас от детството. образователна система в училище и в института оставя своя отпечатък върху бъдещия живот на възрастните. Според традиционната представа, че е невъзможно да се открояват, което трябва да бъде като всички останали, той генерира повечето от нас имат страх от подадените гласове, за да изразят своето мнение.

Ние няма да се помисли в тази статия случаи на болестни страхове като агорафобия, защото с тях е необходимо да се работи на по-дълбоко психологическо ниво, и по принцип те имат по-малко общо с публичното говорене, но със страха на хората като цяло.

Така че това, което са "опасността" от засада за нас в публична реч, объркващи мисли, причинявайки колене и треперещ глас, бледа, зачервяване и изпотяване?

На първо място, това:

• вероятността за резервация или грешка
• отрицателна реакция на публиката

И след това, а друг е или поради липса на доверие или обратното - прекалено перфекционизъм. Освен това, страх от погрешно може да бъде свързан с недостатъчно познаване на субекта.

Изкуството на публичното говорене. Училище по приложна психология

Как да победим страха си от говорене пред публика

Определяне, което ви плаши най-много, да започне да се работи за преодоляване на тези страхове.

1. Приемане на вашите несъвършенства. Никой не е съвършен, всеки може да направи грешка. Ето защо, страх да кажа глупост, резервация не може и не трябва да бъде пречка за реализирането на вашата способност.

2. Мислете позитивно. Откажете се от идеята за враждебна среда. В действителност, това е странно да се мисли, че всичко е само чакат, когато направите грешка. Как си представяте, че: проклятие и zakidyvanie домати? Едва ли. В действителност, на слушателя, като се отбелязва в грешка реч, просто ти задам един въпрос в края на речта, а вие спокойно отговори.

3. се развива като професионалист. Научете всеки ден нещо ново и да го прилага на практика. А дълбоко разбиране на този въпрос, а не теоретични знания, намалява почти до нула вероятността от грешки в речта.

4. Работа на вашия имидж. Без значение какъв вид - един от фундаментите на доверие. Намерете своя собствен стил на обличане и прическа, влак си поза, походка, жестове и интонация.

Как да се обучават преди обществен облик

Ако участвате в конференции, семинари, винаги да зададете въпрос за говорител. В същото време да се изправи, да се въведе себе си, и ясно да кажат думите. Застанете като активен участник, да ти правя така всички наблюдават. Така че постепенно да свикне с е в светлината на прожекторите.

Полезни sovet.Nekotorye обучители предлагат доста екстремни физически упражнения, за да се справят със стреса от повишено внимание на хората. Например, за да мие подовете в автобуса или да помогне на продавачите на сладолед, призовавайки клиенти силен рецитация на поезия. Можете да използвате тези методи, но това може да смекчи и условия: например, се опита да отиде за пазаруване с бебе биберон в устата си, и да се държат по този случай, както обикновено - да избират и да пробвам дрехи, плати за покупки. Такава екстравагантно поведение първоначално да изглежда глупаво и несериозно, но те наистина да ви помогне да се научите да контролирате емоциите и адреналина ефекти: Трусовете, изпотяване, зачервяване.

Как да променя психичното блок от негативна към позитивна?

Как да се подготвим за говорене пред публика

Най-важното е, разбира се - темата на вашия разговор. Вие трябва да го знаете добре, така че тя буквално "отскочи от зъбите." Колкото повече практика сте имали в тази област, толкова по-добре, не забравяйте да го използвате като пример.

Въпреки това, импровизирани високоговорители за новодошлите не е много желателно. Всеки шега трябва да бъде внимателно репетирали. Както и с цялата реч. Репетирате пред огледалото, а след това пред приятели. Означава въпросното място, където можете заеква, да ги редактирате. това Мярка за таймера, намали или допълнено, ако това е необходимо.

Използването на визуални материали, които не само ще направи презентацията си по-интересна и богата, но периодично ще превключи вниманието на публиката от себе си на екрана, той ще ви даде необходимите секунди на почивка.

Обучение на вашия поза и движение, активни движения, както и дишането! Гладко и дълбоко дишане не само успокояват нервите, но и да го направи по-красива и гладка.

Технически средства, които възнамерявате да използвате по време на изпълнение, двойно проверка: тя трябва да работи, и трябва да бъде спасен или отпечатани на всички файлове. Няма повече се провери! Не се опитвайте да нервната настроение.

Не се опитвайте да бъдете готови за всичко. Никой не би си помислил, виновен говорещия, че в сградата, като например спиране на тока или счупен микрофон. Вашата сфера на отговорност - само веднага представянето си: какво и как може да говори.

Искате ли да се развиват и растат? Не се страхувайте да се измъкнем от зоната си на комфорт!

Как да се държим по време на публичното изпълнение

1. Не закъснявай. Вината ще ви накара да се нервна и ще унищожи вашата подготовка.

2. Уверете тренировка. 10-15 минути преди речта си, отделете време леки гимнастика. Така че да премахнете напрежението в мускулите, за да се ускори кръвообращението и дишането ритъм комплект.

3. На сцената, не говоря за вълнението си и не се извини. Понякога говорители и да каже: "О, за първи път ли да говоря с такава изискана аудитория, много нервна ...". Това е грешка. Дори ако колене треперят, никой няма да види. Бъдете спокойни и дишайте дълбоко.

4. Намерете Залата е приятелското излъчване и го погледнете. Периодично се оглежда публиката. Колко сладки и красиви лица! Те дойдоха на представянето си, така че те вече са заинтересовани. Сега можете да им кажа нещо ново и полезно.

5. На първите пет минути от речта - най-трудно. Започнете бавно, не забравяйте, репетира речта темпо, да свикна с публиката. Като правило, тези пет минути са достатъчни, за да се включат в този процес.

6. Ако по време на изпълнението, от което изведнъж се оказва, че пропусна някои подробности, забравих да кажа нещо, да не прекъсват речта си. Вие ще бъдете в състояние да се притеснявам тази информация в бъдеще, или в отговор на въпроси от публиката. Най-вероятно грешката няма да се вижда, и няма причина да се притеснявате.

Не се притеснявайте, ако за първи път тя не отиде толкова блестящо, както бихте искали. Както и всяка друга дейност, в публични прояви изисква практика. Използвайте всяка възможност да подобрят уменията си говорене пред публика, и след като имате всичко хит.

Обявления за бъдещи номера