Единствената му утеха е, че американските жени ядат повече. Средният американец изяжда на ден 3000-3600 ккал, можете ли да си представите? Въпреки това, САЩ яде малко комфорт, когато става дума за собствените ни допълнителни паунда.
Какво ще направите, ако цял ден сте следвали принципите на здравословното хранене, а вечерта изведнъж се нахвърли върху пържени картофи?
Ако това се случи редовно, тогава шансовете са, вие сте или недохранване ден или се развали, не от глад, а защото на емоционален стрес. Нека първо се справи с първата причина.
Morning + дневна дажба трябва да се намеси с до 70% от дневните калории. Сутрин и следобед отслабване човек трябва да яде достатъчно, а вечер да се намалят входящите калории. Ако храната ви изглежда като "чаша кафе без захар сутрин, 2 чаши кафе с торта преди вечеря, 1 купичка супа за обяд и много от това, просто не си спомнят, по време на вечеря", причината за една вечер на лакомия - бедна храна в следобедните часове.
Често преяждаме през нощта изпитват сутрин толкова отвратен от храната, която те не могат да се хранят, докато вечеря. И след това хранене е неизбежно изместен към вечерта. И моделът се повтаря в кръг. Той помага следната проста схема:
На следващата сутрин се събудите точно с този глад. Основното нещо - не забравяйте да го гаси за деня. След това през нощта ще принуди да се ограничавате.
Свързани статии