Преди 2 години, когато бях бременна, за първи път се замисли за това как да се спре да се изнервя. Оказва се, се тревожи за всичко, което вече имаше навик.
- Няма причина poperezhivat? И ние ще намерим!
За 9 месеца, учих въпроса за човешкия опит през и чрез. Гледах реакции на други хора и да се опита нещо ново. Днес си избран и ефективни начини, които искам да споделя с вас.
1. Решаване на проблеми, когато те възникнат.
Аз често притесняваше по-рано. Понякога ми се струваше, че това е достатъчно, за да разгледа всички възможни варианти за изхода на събитията, и не мога да се тревожите за нищо. Но това отнема много време и усилия. Негативните мисли развалят настроението и отношенията с другите.
Но съпругът ми живее на различен принцип. Той решава проблеми, тъй като те възникнат. Той често е имал добро настроение, и живота си, странно, не е толкова добър, колкото моята. Това качество, което научих от него.
Днес, психолози казват, че трябва да се научат да се радват на живота. За да направите това, от време на достатъчно, за да спре потока на мислите на времето, се научим да бъдем тук и сега.
Това не означава, че не трябва да се мисли за бъдещето. Но е важно да се помни, че само днешните действия и успехи ще бъдат в основата на бъдещите постижения.
2. Работа със страх.
Ако в живота има една ситуация, която не ми даде почивка, аз използвам един прекрасен упражнения. Започвам да си представим, че страховете ми са се превърнали в реалност. Преувеличавам и ги разгражда на максимум. Нещо повече, аз доведе до съзнанието на последиците, до такава степен, че става смешно.
Така че през цялото време ме беше страх от среща на последната ми работа. Срещите се провеждат веднъж месечно и, като е работил там в продължение на 2 години, аз имам 24 пъти се чувстват паника и страх от силна емоция.
Когато чух за това упражнение, не чакай малко, за да се възползвате от тях. Представих си как на срещата говори твърде много, аз се карат, аз скъса, аз бях уволнен. Това отваря вратата на офиса ни, и летя над прага на сградата, директно в басейна, с една кутия с вещите му в ръцете си.
И тогава ходя моите роднини, приятели, познати. Всички с ме да се смея. И се оказва, нищо фатално в това, дори и да е такъв сценарий се реализира.
3. Определяне на целите.
За мен това е много важно и трябва да знам какво искам. Така че аз може лесно да оцелее проблемите на работното място, ако знам, че в края на месеца, чаках заплатата, която аз си купя билет на почивка или ще плати за следващия семестър.
4. забавно.
За да се отклони вниманието от неприятните мисли често ми помага малко забавление. Това може да се среща с приятели, четене на интересни книги, масаж. Подобна промяна на вниманието от проблемите на загриженост помага да гледаме на тях по-късно със свежи очи и с другата ръка.
5. Включване на ум.
Знаеш ли колко е зле нервен? Доказано е, че 80% от заболявания са психосоматични причини.
Ако не си спомням във времето да се включат на ума, първото нещо, аз се питам: "Какво мога да направя, за да си помогнете в тази ситуация?". Ако не друго, то тогава няма смисъл да бъде нервен.
6. Долу перфекционизъм!
Не мога да кажа, че аз бях в състояние да реши този проблем напълно. Частично се намали появата на перфекционизъм ми помага да знаят, че между полюсите на лоша и добра, все още има изобилие от възможности. Това е добре и голямо и прекрасно, добро и красиво, а дори и по-добра идея ...
И вие имате своите тайни, как да се спрат нервни?
Свързани статии