Изпит - важно събитие в живота на ученика, така че е важно да се стигне до почивка. За да спи в нощта преди, по-спокойно и да се опита да не мисли за предстоящата доставка на обекта. Организирайте леглото си и си лягам рано.
ще трябва
- - удобна възглавница;
- - масажор;
- - етерични масла с успокояващ ефект.
инструкция
Успокой се. Ако получите нервна, просто не получават достатъчно сън, преди изпита. За да бъде едно важно събитие, така че да се справи с трудната емоцията. Разбиране за себе си, че нищо лошо няма да се случи. Ако се подготвите за изпита, както и добре ли, че материалът, не можеш да направиш нищо, за да се предотврати ви отговори на всички въпроси на учителя. Ако не сте готови, то това не е толкова страшно, колкото изглежда. Учител ви изпрати да се яви повторно, и ще имате време за подготовка.
Ако се справи с чувствата не работи, да вземе успокоително. По-добре е да се избере лекарство на растителна основа, мощен агент може да навреди. Не превишавайте дозата и не забравяйте, че някои лекарства имат противопоказания и странични ефекти, така че не забравяйте да прочетете инструкциите.
Отстранете напрежението, успокой се и спят в нощта преди изпита помага релаксиращ масаж. Можете да помолите някой друг да го направи за вас, или да използвате масажор. Направи сън силна също така ще позволи на пешеходна разходка на чист въздух. И вземете вана. Добавете вода, някои етерично масло с успокояващ и релаксиращ ефект.
За да спи, за да бъдете здрави и отпочинали, Организирайте леглото си правилно. Първо изберете подходящ матрак. Тя не трябва да бъде нечетен мек или твърде трудно. На второ място, изберете правилния възглавницата. Ако е здраво или твърде обемист и висока, а след това на следващата сутрин ще боли врата и гърба. На трето място, проветрете помещението, преди да отиде да спи в задушно помещение, за да спите добре просто няма да работи преди изпита.
Моля, обърнете внимание
здравословни съвети
Не се опитвайте да се подчертае, "сладко". Преяждането - е основният враг на силна и здравословен сън. Може да имате само една закуска с леки продукти.
Свързани статии