Според най-известните откриването, тялото на средностатистическия човек се нуждае само от пет часа, за да получите пълна, здрави и възстановителен сън, който напълно се възстанови силата и жизнеността на запълване. Все пак, не всеки пет часа сън ще се възползват и да допринесат за почивка и възстановяване. За такъв кратък сън е да има един наистина добър, трябва да следвате няколко правила и принципи.
Така че, научни умове са разработили следния методология REM сън: вече лежеше в леглото, маркирайте себе си двайсетина минути време да слушате релаксираща музика за фон, да мисли за красивата и изключително светлина. Важно е - в този период са забранени всякакви преживявания излишни емоции (както положителни, така и отрицателни) и други разсейващи фактори.
Също така е важно за крайната цел е рационално да се яде през нощта. Лека вечеря салата от зеленчуци и чай допринесе за здравословен сън е много повече от кафе и кифли и други кифли. Не преяждат, защото в противен случай тялото ви ще прекарат своята сила и енергия за храносмилане на вечерята, а не на желаното и необходимо възстановяване на вътрешни сили.
Голям релаксиращ ефект върху човешкото има топъл душ през нощта, защото тя не е просто средство за лична хигиена, но и вълшебно място за почивка.
Трябва да се обърне специално внимание на точно място за сън: меки бельо приятни цветове, правилната температура, топло одеяло и предварително проветрено помещение - и вашата спалня ще се развива идеална атмосфера. Не пренебрегвайте аксесоарите на сън, защото благодарение birusham, превръзки и удобни възглавници, ваканция се превръща в приказка.
Пълна пет часа сън и полунощ (а понякога и през нощта) тържества - е взаимно изключващи се понятия. Не забравяйте, че сън 2 часа след полунощ се равнява на един час, за да 24.00 - на този факт подчерта, дори Пол Брег.
И последното правило, че е необходимо да се отбележи - ако такъв кратък часов период на сън е необходимост, а не доброволно решение, тогава ще трябва най-малко веднъж седмично, за да се поглезите "в резерв" нощ - връхна точка на почивка, например, 8 часа, вместо на "идеала "5.
Свързани статии