За сън имаме, изглежда, трябва да знаете всичко. И ние не знаем почти нищо! Почти половината ми живот спане и все още не може да проникне в някои големи тайни на специалните условия на мозъка, сложен осеян свързано с реалния живот на човека.
Не приемайте дрямка следобед?
Нормалните хора обикновено спят 6-8 часа на ден, въпреки че в зависимост от степента на умора и други фактори, тези граници варират между 4-10 часа. Според последните проучвания, мъжки да спи, изисква още по брой часове: 6 или 8, и една жена - странно 5, 7 или 9.
Има патологични случаи, когато хората отиват в зимен сън в продължение на няколко дни или, напротив, са изключени за няколко десетки минути на ден.
Прелиствам популярна литература, човек може да види, че безсъние - един от най-изтощителна на човешкото страдание. Може би най-убедителен начин да се отървем от тази болест (разбира се, не в най-лошите му форми) се счита набор от прости правила, санитарен начин заточени в началото на ХХ век:
• лягам само когато искате да спите;
• Използвайте леглото само за сън и секс;
• Ако не можете да спите, не лъжа в леглото в продължение на повече от 10 минути - леглото трябва да бъде свързана единствено с бързото заспиване;
• сутрин се събуди в същото време - часовник с аларма;
• Не спи през деня.
Уви, тези правила могат да бъдат последвани едва твърде егоистични и закоравели педанти. Някои точки се поддържа от хора, които са живели по-дълъг живот прекалено дисциплиниран. Така че, Анастасия каза тя легна само сън и никога не просто да се отпуснете. И Лев Толстой, който призова за "да спи възможно най-малко", доста често обичаше да вземе дрямка след обяд.
Между другото, последната точка: Едно скорошно проучване, проведено в Гърция Атинския университет Медицински факултет в сътрудничество с университета Харвард, потвърди: половин час следобед почивка-Sandman най-малко три пъти седмично намалява риска от смърт от сърдечен удар с 37%.
Учените са се опитвали да зададете желаното време за сън за някои професии.
Така че астронавтите ще спи през деня 02:00 и 4 - през нощта. въздухоплавателни средства, пилоти след вечеря трябва да подремна в продължение на 40 минути. На 10 минути дрямка е еквивалентно на 30 минути през нощта. Във всеки случай, след 16 часа по принцип не трябва да излизат. И според предписанията на техните предци, в никакъв случай не може да заспите по залез слънце, каквото и с тенденция да спя! Смятало се, че това е опасно за живота.
Типове рекламни послания в продължение на векове предпочитат да работят в тишината на нощта, да не говорим за деня днес, при сегашното равнище на градския шум и непрестанни Strum мобилни телефони. В XXI век се разпространява типичния безсъние поради sotsse-TEI, където хората често са в живота окован и самотен, намери, макар и виртуално, но все пак доста оживен компания на Facebook или "в контакт".
В крайна сметка, климатичните условия също не са последното нещо. В 50-градусовата жега не боли нещо, което да работи. В европейските страни, където следобед има оформени дебели, жители предпочитат да бъдат сами в къщи, в хладно, затвор стая, по-добре с климатик, както и да подремна след лек обяд. Тази мечта се нарича сиеста.
Обикновено тя смята, че следобед умора естествено се намира в рамките на 8 часа след събуждане сутрин дали обяд или не. Препоръчително е да се спи не повече от 30 минути (да не провокира нощното безсъние). Но след това, хладно вечер, можете да седнете малко по-дълго на една улица кръчма и питие или две хубаво вино, гледане заедно с всички футболни мачове на големия екран. Типичен модел за най-малките градове в Испания през лятото!
Siesta, по мнението на учените, по-здрави кръвообращението, облекчава стреса, предотвратява високо кръвно налягане, подобрява производителността и ви позволява да останете будни до късно през нощта. Достатъчно е да се каже, че привържениците на този навик са толкова умни, както Уинстън Чърчил и Алберт Айнщайн (те са "заразени" от него в Куба). В резултат на това тяхната ефективност е по-феноменален.
Днес, дори и чиновници не са забранени за 15-20 минути, за да се отпуснете и да pokemarit часа пред компютъра в две или три.
Откриване принадлежи на Роджър Ekirchu, професор по история Virginia Tech. След разглеждане на голям брой литература, документация, съдебни документи и лични документи, той стига до заключението, че хората в Европа през нощта, разбира се, спели на два пъти, с този обичай е бил широко разпространен и често срещано явление - това никъде подчерта като нещо странно. Аз ekirch теорията си, описана в книгата си "В края на деня. През нощта в миналото"
Така че, както изглежда, в ХVIII век (до ерата на електроенергия), така че хората спяха: около половината от деветия вечерта си легнах. Около 02:30 часа през нощта се събудих и зависеше от два до три часа, а след това почива до сутринта. В участъка на една нощ пълно съзнание на някой се моли, някой чете (на свещи), и някой с Божията благословия любил. Смята се, достойни съседи посещение естествено предварително облечен.
Как иначе да се обясни, че лекарят е предписано на пациента за изследване и размисъл ", времето между първия и втория сън"? И защо в "Кентърбърийски разкази" Джефри Чосър (XIV век), героинята ляга да спи след "първия сън".
Имаше цели религиозни ритуали, специални молитви, наречени да попълните този тих остров на будност.
Фенер, който промени живота
С бързото развитие на цивилизацията "двоен" мечтата започна да се отдалечава. Е, че старата баба на вековния навик Kolobrodov в семейните си имена със свещ в ръка, за да смъртните плашещи внуци идват да остане!
Ekirch смята, че преориентиране двойно сън пълен нощ са възникнали с появата на улицата, а скоро и у дома осветление. Сценарист Крейг Козловски в книгата "Империя Вечер" се развива идеята: с появата на светлини в тъмно време (нека го наречем ранен нощ) драстично намалени дейността на престъпниците.
Тя стимулира активен социален живот и е подходящ за тази работа. Две сън, поради което загубих тези часове рано вечер, се появи на човечеството твърде много лукс. Постепенно кафенетата започнаха да се появяват в градовете, където прекарала времето след работа е много приятен начин с приятели.
Руската мъж и пофренчен принцеса
В Русия, това е, разбира се, малко по-различно. Ден на труда селянин лятото е 14-15 часа на ден. Ден на "бели робини" (по думите на Александър Херцен), разбира се, организирана почивка за сън. Не е от мързел, но в компенсация на твърде кратък нощен сън. През зимата, работата не превишава два часа на ден за мъжете и 4-5-жени; и по това време на годината те спал 2-3 часа по-дълго, отколкото през лятото. Като цяло за годината, през делничните дни селянин сън по-малко от 7,5 часа на ден.
В аристокрацията, всичко се обърна с главата надолу. От предварително революционна Франция модата да се събуди по залез слънце, и си лягам в ранни зори. Както френските жени, дамите са дошли да се смята, че "слънцето - това е за мафията"
Толкова красива принцеса Avdotya Голицин (Princesse Ноктюрно), които бяха влюбени в Пушкин и Vyazemsky, никога фундаментално не се появи на светло! В имението си в Million тя събира либерални интелектуалци изключително през нощта.
А те имаха тази възможност! Военни лица в служба отиде в шест часа сутринта, grazhdanskie- до осем. До два часа те са били у дома си, и, добре отпочинали, седем отиде в частни партита, се допълва обикновено две нощи. Или три, ако след топката, последвано от вечеря ... още
"Точно до възможно най-късно е един вид знак на аристокрация, която разделяше слугува джентълмен не само от обикновените хора или колегите дърпа каишката fruntovuyu, но също така и от село наемодател-собственик", - казва Юрий Лотман.
Събуждаш коварен Grandison
Днес беше един интересен експеримент, извършена на 15 мъже за един месец там в условията на ограничени светлата част на денонощието. Бъдете в крак с сън (това, което мечтае всеки), морско започна да се събуди в средата на нощта, а именно, че са възстановени две от сън! В рамките на 12 часа, почти всички от тях спал 4-5 часа, а след това няколко часа будни, а след това отново заспа. Общо сънят не е повече от осем часа.
Но освен проявява реликва двойно съня учени дори по-заинтересовани от държавния проучването в празнината между двете упоен. Всеки се отбележи, че той е изключително спокоен и припомни, че състоянието на медитация.
Оксфорд неврологията професор Ръсел Фостър смята, че, независимо от нашите дълбоко вкоренените предразсъдъци и навици, събуждане през нощта не трябва да предизвиква паника. "Това означава, че лицето, което е просто изпитват пристъп на хибридни модели на съня, наследен от предците ни", - обяснява той.
Ясно е, че в наше време да спи два пъти през нощта е неудобно, тя не дава предимство на един и същи дом, може сериозно да изплаши. Толкова сме свикнали с тяхното "Mogilno" 8-часов сън, които попадат чрез след тежък работен ден!
"Но аз не съм сигурен, че ще започне да спи два пъти на нощ!" - продължава Rushkoff. Според него, съвременен човек има друг избор, освен да приеме нов смисъл, нова течение на времето и се срещна с него.
И все пак руски учени казват: за последен път нощни пробуждащи хората са станали все по-чести. Много експерти казват директно: да се чувствате добре, трябва да спят по три пъти на ден: два пъти през нощта и веднъж през деня.
Така че, ако, попадащи да спи в девет или десет вечерта, в три часа сутринта се събудих внезапно и, както се казва, нито с едното око, не се паникьосвайте, мятам в леглото и да пие valokordin. Най-вероятно ви изпраща поздрави на вашия prapraprapraprababushka, че преди два века по това време се наслаждаваше "Story на Chevalier Grandison", или си представя себе си на мястото, "Дарлинг" Богданович.
виж също
навигация в публикациите
Свързани статии