След първата статия за гняв бяха няколко различни реакции. Angry :). Шегувам се. Хората казваха, че тяхното мнение, и аз осъзнах, че темата трябва сериозно да се разширява. Намерих много материал и да го изучава.
Постепенно ще споделя. Материал натрупани много.
Днес искам да споделя един важен извод, който бях чула.
Същността на това е, че ...
Ако имате гняв, то е само червената светлина. В първата статия за гнева сме направили две заключения.
- Трябва да се признае, че има проблем с гняв. Ако не се признае - и работата не е безпристрастен.
- Гневът не е необходимо да се излее на всички и разни.
1. мълчанието - злато.
Повече Том Джеферсън каза - когато ядосани, бройте до десет, а ако тя е силна - до сто. Мисля, че това е един добър начин да не се счупи нещо. Обикновено емоцията трае 17 секунди и след това вече отива на верижна реакция. С това, че е добре в моменти на гняв просто млъкни за известно време.
Признайте своята отговорност: "Аз съм ядосан", "Аз съм ядосан", "Аз не съм щастлив" - е особено важно, тъй като тя не може да съществува без него, нашата "I". Както видяхме, повечето от гнева е насочен към самоутвърждаване е, като че ли тя акцентира върху важността на нашето "Аз" в очите на другите.
Докато ние изразяваме нашата гняв чрез "Можете да dostaosh" "Ти ме измъчва", "Ти не ме уважават", "Вие не искате ли да се счита за", "Ти винаги ме тормози", или имате насилие - "Ти си идиот" "Ти Rascal", "Ти змия в тревата" - нашето "аз" не съществува. И затова гневът на вратата не може да бъде постигната: тя каза, че "I" страда, както и че "I" недоволни.
Но за да изразят гнева си, движейки се с такъв познат и широко разпространени, "Вие" с много по-рядко в тези ситуации, "I" не е лесно.
Срещнахме се с много хора казват, че те не разполагат с усещането, че те управляват чрез "Аз", за да изразят чувствата си като напълно и като енергоемки според чрез "Вие". И наистина в началото това се случва често. Тъй като ние не сме свикнали да се използва в такива обстоятелства, от първо лице местоимение, ни липсва, по-светли, свободата на използването й, тя ни изглежда, че ние сме тромави, неудобно, тя изглежда съмнения в коректността и не са толкова убедителни. Но нека да мине малко време - и вие със сигурност ще се почувствате като си "Аз" е взета от някъде в енергия, необходима за пълното изразяване на гнева си.
Ненасилствено общуване
Една много интересна техника, за да комуникират без насилие (ние ще използваме НПО съкращение) въведе практиката на Маршал Розенберг * - американски клиничен психолог, чиито възгледи са близо до позицията на Карл Роджърс **.
(* Д-р Маршал Розенберг създаден неговия метод на ненасилствена комуникация още през 1960 г., дълго време го е изпитал на практика, а през 1984 г. основава Център за ненасилствена комуникация.
** Карл Роджърс (1902-1987) - американски психолог, един от лидерите на хуманистичната психология).
Освен това, който иска да се приложат на практика неправителствените организации (без насилие комуникация), е на разположение на всички обстоятелства в живота, за да поеме отговорността за всички емоции, следователно, и гняв. Трябва да се помни, че причината за всяка емоция живее в себе си човек, в живота си стремежи, обстоятелствата, при които това лице попада, може да служи само като детонатор на експлозията, но не предизвика емоции.
Ето един пример: как сте се уговорили да се срещнат един приятел в едно кафене, но един приятел е късно. Когато става дума, ти си ядосан. Как да изразят гнева си, без да рискуват кавга с него завинаги, това е, как да го изразя, "езикът на жирафа", а не "в език schakala", да се използват красивите дефиниции на проф Розенберг?
а) детонатор експлозия
На първо място, ние трябва да разберем обективните обстоятелства, предизвикали гнева си, да разбере какво се е случило точно преди събитието имате този гняв в себе си чувствах, и да докладва за това.
На езика на жирафа, ние казваме: "Когато бях ви очаква в кафе за около половин час.". (Определено вярно детонатор).
На езика на Чакала по различен начин: "Отново ти ме накара да седне за половин час в кафе." (Уви, звучи като много повече).
в) емоции
Сега е необходимо да се идентифицират емоцията, които са възникнали във връзка с вече наречен фактор, стимулиращ. И имайте предвид, че един не изключва емоция drugoy.Na език жираф: "Очакваме Ви в кафенето за половин час, аз бях разстроен и ядосан." (Ясно обозначени две свързани помежду си емоции).
На езика на Чакала "Отново ти ме накара да седне за половин час в кафе, няма думи, които сте направили ме ядоса.".
в) Изисквания
На trrete място в монолог, адресирано до другата страна, поставят своите собствени нужди, а останалите неудовлетворени, защото на едно събитие, което се е превърнало в детонатор. Видяхме и в предишните глави на тази книга, че гневът се случва по-често, или в състояние на стрес и умора, или ако смятате, че някой се нарушават реална или символична нашата територия, или се ражда от чувство, че нашето мнение или собствената ни небрежност ,
Тъй като вашият приятел е много късно да се договорената предварително среща с вас, разбира се, си мислиш, че с теб не се брои.
На езика на жирафа: "Когато бях ви очаква в кафе за около половин час, аз бях тъжен и аз бях ядосан, защото за мен най-важно да се доверите изцяло на приятелите си.". (Определени ясно нужда).
език и чакал: "Отново ти ме накара да седне за половин час в кафе, ти ме ядоса ужасно, но сега нека думата че от сега нататък ще дойде да ни срещи по време.".
От физиологични признаци на гняв, зависи
човешкото поведение в определени ситуации.
Така че, някои хора са изложени на опасност да се изчерви, а други
- бледо. Александър Велики, например,
в войниците той взе само тези, които се изчервява. това
храбреци. Тези, които са бледи, кръв
отцеди от лицето й - "душата отива в петата."
Изпълнява реакция - бягай. На въпроса
че човешкото тяло вече не се подчиняват е. то
в паника - не разбирам какво прави и не прави
Тя може да скочи в сбиване.
Но бандитите, например, веднага
възпаление. Zadenesh това - мълния
готов да отговори. Такъв човек може да бъде от
Само чукам си малко парадоксално
реакция. Тази притча за Буда и за
Angulimu разбойник. Той е бил известен разбойник
в Индия и смята, че човек, като
Буда не съществува, че е тяхно
проповеди обърква хората. Така той си тръгна
Буда и извика: "Ей, Буда, спри!".
Буда не обръщат внимание. "Ей ти, Буда,
Спри, в края на краищата! ". Буда продължава
отиде по-далеч.
"Казвам ви, спрете!
Самата Angulima ти казва! Имам цяла Индия
Тя знае! ". Буда внезапно спокоен, половината блато,
Той каза: "Аз отдавна спря", -
продължава да отида. И в този момент разбойник
- шок изместване. Той е от типа, беше човек,
готов да рискува преследването на
неочакван контраатакуват. Но да не се
парадоксални неща. Той разбира, че Буда
на началника си. Тъй като той не се успокои,
и Буда вътрешно спокойствие. И когато станал ученик
Буда.
Но по-висока магистър
може да обуздае такъв тук "специалист
гняв. " В тези бандити - контролиран
гняв, те умишлено се запознаха с тяхната ядосан
състояние и контролиран удар. зная
възпалени места, да знаят къде да удари, и натиснете
- за егото, за деца, за физическото
опасност. Тъпак тук - се оказа? Не?
След това - точно тук! И в крайна сметка се намери
слабо място. Но в този случай с Буда
не работи, а крадецът осъзна, че
той не се страхува и е по-добра.
Успех в борбата с ширещата
gnevlivtsu зависи от силата реакция и вътрешния
чувство за справедливост. Кастанеда го нарича
съвършенство. Добре известен пример, когато
въоръжени мъже нападнали жената и започнали да го ограби,
и тя каза: "Добре, аз ще ви дам всичко.
Веднага тук. И ако ме прегърнеш
поне за миг, аз ще ви разбие! или
убие мен. Защото аз бързам в
болница, където синът ми да умре. " Тя беше
сила заяви, че бандитите са били изненадани, и оставили
това.
Гняв и темперамент
ярост пристъп, характерни за доста широк
кръг от хора - от прекалено импулсивен,
хронично склонни към насилие методи за убеждаване
и неспособни за самоконтрол "агресори"
за патологично несигурен, а само
от време на време се дава възможност на такива лудории
"Скромна".
Имануел Кант описва "холеричен
човешкото избухлив темперамент ":" За него
казват, че е горещо, мига бързо,
като слама, но скоро други отстъпки
охлажда.
В гнева си, без омраза, и той обича друг
толкова по-силен, по-вероятно е, че той е по-малък. "
Холеричен: бързо да мига,
бързо потушен. На самообладание трябва
помня цялото същество.
Флегматичен: бавен
започнете, но ако ликвидация, ядосаните
за дълго време.
Меланхолична: флаш
гняв не е силна, но за мнозина, той се страхува да се покаже
бушува навън, сигурни за себе си.
Sanguine: лесни за управление
гняв, отколкото други видове темперамент. знае как
не много, за да влезе в ярост и си отиват бързо.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИ
Видове Anger
Раздразнителност - друга форма на гняв. Това се случва, когато човек е твърде високо мнение за себе си. Ако чувството за собствена значимост се издува като балон, не може без раздразнителност. За да се отървете от това, че е необходимо да се забрани мнение за себе си малко по-надолу. Понякога в други дразни някои черти, които имаме, но ние не забелязваме в себе си. раздразнителност често се превръща в осъждане на другите, което води до следващия формата на гняв - злословене. Св. Йоан Лествичник казва за него по този начин: Понякога обхваща клевета любов, желание да се поправи. Но ако обичаш ближния си не го obhaivat и да се молят за него. Този начин на действащ угодно само на Господа. Един от най-кратките пътища към прошка на греховете е този, който не съди, за това се казва, не съдете и няма да съди (Лука 06:37).
- Имайте предвид имиджа на обезумял. Развивайте качеството на е неудобно и яростен привърженик на нещо.
- Shift в себе си! В крайна сметка, никой не може да се говори лошо за семейството си, никой не смее да ви се плаща малка заплата. Горко на онзи, който получава по пътя си.
- Бъдете смели. Ние често се обучават: Не режете клона, на който седите, не горят мостове, обърнете другата буза. Така че, тези постулати са добри, но не и за този, който е избрал пътя на "обезумял".
- Научете се да предизвика ярост внезапно. Бъдете в състояние да приспи противника си, а след това просто пръска питие в лицето му.
По-ефективен начин - е отвлечено от мисли за това, което трябва да се направи днес, а още по-добре - да се обърне на въпроса с чувство за хумор. Смях (не горчив, саркастичен) и гняв - емоции непоследователна и противоречива, така че да потърсят положителни емоции - това означава, че за да блокира пътя на гняв и ярост. Намерете най-смешно страна в досадни вас ситуации - в областта, за да разберат, че всеки може, трябва правилно да си я само.
Има хора, лесно справяне с гняв и ярост. Но има и такива, които не могат да го направят. Ето няколко възможности: 1. Да се представят нещо хубаво да се припомнят щастливи моменти от живота му.
2. направя някои нещо за отвличане на вниманието (миене на съдове, почистване, готвене).
3. Можете да отидете в магазина и да се отдадете на нещо, ако има такава възможност.
[Vii] Светите отци ясно споделят любовта към естествената любов на светец. Ето какво Св Игнатий (Bryanchaninov): "Естественият любовта носи любимото си един на земята; небесните неща, които тя не мисля. Natural любов падането ни е повреден; той трябва да бъде предаден на смърт - Христос заповядва - и се учат от светото Евангелие любовта към ближния, любовта на Христос "(аскетичен опит V. 1. На любовта към ближния.).
[VIII] Вж. Преподобния. Йоан Касиан. Писанията. Книга 8, Chap. 5.
[X] Вж. SVT. Ignatius (Bryanchaninov). Otechnik. Историята на живота на древните хора, чиито имена не са достигнали до нас. Гл. 47.
Свързани статии