На опасностите от нощните набези на хладилника някак дори неприлично да се каже - това е очевидно. Тя страда от физическо и психическо здраве. И моралното мъката често по-конкретна стомашно-чревни, сърдечно-съдови и ендокринни проблеми. За залогът - цифра. Понастоящем той е малък, мръсен, но, за съжаление, много мощен божество, който наказва боли необичайни подходи към хладилника. Като цяло, борбата с гастрономически екскурзии вечерното трябва да бъде.
Можете, разбира се, глупаво виси на катинара на вратата на кухнята и ключа от него, за да се получи един възрастен съсед, който непробудно от ранна вечер до късно сутринта. Но специалистите, които лекуват "хранителни разстройства" (да, да, всичко е сериозно), казват - това няма да реши проблема. Силата на гладуване през нощта е, че помита всички граници на благоприличието - или съсед ще се събудил в грубата начин, или на кухненската врата напукана. Но съдържанието на хладилника, при всяко положение ще се премести в стомаха през нощта Jora жертвата. Преждевременната глад - е следствие. И ние трябва да се борим за каузата.
Така че, ясно е, че през нощта, хладилника обръща на първо място тези, които са в активна преследването на една фигура. Или те са на диета, или само сериозно да ограничи количеството и качеството (по отношение на, не съответстват на правилния баланс на протеини, мазнини и въглехидрати) храна. В тази бележка, в деня, те имат достатъчно воля да се контролира стомаха. През нощта, духът е счупен.
Първо, сигналът е наситен, както знаете, отива в мозъка само за 20 минути след началото на храненето, но този път просто достатъчно да vyest съдържанието на хладилника.
И второ, Dorval да бръмчи тялото има тенденция да се тъпча във всички забранено - защото утре, след утре - диетата отново. И още по-твърда - като наказание за една нощ набег. Това носи на следващата вечер, ние вече знаем.
В интерес на истината трябва да се отбележи, че систематичните атаки на вечерта в кухнята също са податливи на тези, които ден и помита всичко. Точно до тялото на чревоугодниците свикне да работи в нон-стоп, а през нощта той отчаяно се нуждае още едно парче от калориите за преработка и съхранение за черни дни. Всички други фактори - умора, стрес, депресивно настроение ( "никой не ме обича, аз съм дебела и дори катастрофа няма да спаси положението") - същото като това на твърдите dietchits.
И още нещо. Понякога вълчи глад в грешното време - симптом на сериозни заболявания като язва на стомаха. Ако има дори и най-малкото съмнение - на лекар!
Как да се справим с нощен zhorom. Точките.
2. Повярвайте? Сега, да принуди себе си да се хранят. Да, три (и за предпочитане четири) пъти на ден, от 08:00 до 19:00 часа, трябва да се яде. Не искаш ли? Стройна искате да бъдете? Е, хайде, движи челюстите.
3. Сандвич с кашкавал, пържени пилешки крака и шоколадови бонбони, колкото е възможно. И един следобед. Но това е възможно. Често проблемът на нощ хранене е да се гарантира, че ние не си позволяваме малки приятни ексцесии, не си позволявайте дори да погледне екстри, и в резултат на натиска с нещо, без удоволствие и полза. Най-малко искрен.
4. Как да се използва в случай на остър пристъп на глада първо пиене чаша газирана вода със стайна температура. Това често е успешно замести хранене. Перфектно потиска zhor топло мляко с подправки (стъкло мляко се кипват, добавя куркума, канела, джинджифил на прах щипка мед и половин лъжица). Сок, чай, кафе - табу. Те стимулират апетита.
5. Ако всичко е претърпял по пътя, а хладилника вече е отворен, направи си тост с шунка или месо (сирене, извара ще работи) - и отиде с него до край на стаята. Шансовете са, че на гърба, няма да искате да се върнете.
6. Ако сандвич не помогна, а ти си обратно в хладилника - да приеме. Вземете голяма купа и поставете парче (лъжица) всичко, което е в хладилника. Разнообразие от глоба компенсира малко количество храна, така че вълците ще бъдат нахранени и талията непокътнати.
9. В напредналите случаи, за да се пречупват навика, че е необходимо да се прибягва до сложни техники. Така например, в продължение на няколко дни, за да прекара нощта с приятел, любовник, родители, в хотел, в края на краищата. Гола достъп до храна организъм Reconcile. И престава да поиска храна за неопределено време.
10. И накрая, спрете да накаже себе си. Какво, като интелектуалка, всички pilish себе nudish и обвинява? Къде ти чувство за хумор? Махнете го от хладилника - и всичко останало. Повече, отколкото е кухня "odoroblo" през нощта няма да бъде нарушен.
Свързани статии