Юлия Kabardina
в здравеопазването. храна
В стремежа си да отслабнете, ние често се направи перфектен образ, който би искал да постигне. И по отношение на мотивацията, този подход е повече от оправдано. Но в същото време желанието ние рядко съразмерна на действителните и като резултат се сблъскват с факта, че на снимачната площадка на претегляне параметри за постигане на здрави методи не работят. За това не се случи, ще кажем какво трябва да направя, за да правилно си постави за цел отслабване.
Започнете с малко
В началото на процеса на загуба на тегло не е необходимо да се създаде скай-високи цели. Най-малко, защото намаляването на много тегло е необходимо не само за добра физическа форма, но и за целта за подобряване на здравето и промоция на здравето. И губи само 7% от същия телесното тегло, вече сте значително да намали риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания и много други заболявания, причинени от наднорменото тегло.
Разделете на процеса на загуба на тегло, на малки стъпки - така че няма да се стреми да далечна мечта, но за много реалната производителност, за постигането на които ще се нуждаят от много по-малко време. Така натрупване малки победи, крайната жалон достигнете по-лесно.
Съсредоточете се не само на кантара
Конвенционалните везни не отразяват цялата отношението на мускулите и мастните натрупвания в организма. И да са наясно с тези показатели е важно, защото в процеса на загуба на тегло може да се намали теглото се дължи на загуба на мускулна маса или или излишната мазнина. Последният вариант за здравословна диета, разбира се, за предпочитане.
Измерете съотношението на тъкан в тялото с помощта на специални устройства. Но също така е в състояние да направи оценка на възможните рискове, просто измерване на талията - това е мястото, където най-голям брой депозирани излишната мазнина. За жените, не съществува опасност, ако дължината на талията не надвишава 88 см, а за мъжете - 102 см.
Слушай ме
Като правило, да се отървете от 2-3 кг е много по-трудно, отколкото на една дузина. Ето защо, като се започне процес на загуба на тегло, опитайте се да се определи ясно какво правите? Дали ръководи само от естетически съображения, или се изисква от вашето здравословно състояние? Не забравяйте, че тялото ви ще бъде в състояние да се определи какво е най-добро за него тегло. Така че, ако вече сте достигнали тази марка, а след това умишлено ревностен да загубят дори малко го няма смисъл. Такава упоритост е само не не доведе до благосъстояние, но тя може да бъде изпълнен със сериозни физиологични и психологически усложнения.
Отслабване в никакъв случай не трябва да се превърне в самоцел. Ето защо, преди да започнете на възможности за отслабване курс и нужди на организма и на тази основа, да формулира това, което искате да постигнете. И, разбира се, не забравяйте за най-активен и здравословен начин на живот навици - понякога това е повече от достатъчно излишък, оставен от себе си!
Свързани статии