В шестия училище урок Slenergy разиграва да овладеете нов и много важен елемент - roundoff. Треньорът ни Максим Русанов разказва и негова студентка Кристина старателно показва. Следим и опитайте! Отлично обучение на бъдещите шампиони :)!

Roundoff е един от основните елементи на акробатика и се съчетава добре с други елементи. Способността да се направи roundoff нужда за развитието на по-сложни трикове, като флип или лек удар отзад, например. С тях ще научите по-късно в нашите училищни уроци.

Да се ​​научим да правим roundoff

Roundoff подобен на елемента на "колела", но тя е изпълнена с достъп до два крака. Основната задача при разработването - това е високо лети назад, докато се движи.

Традиционно, преди всяко упражнение, което трябва да се затопли и да се подготвят мускулите и ставите да продуктивна работа. За развитието на roundoff трябва да запомните е, че вече знаете основните елементи на хитруват и капитанът подвеждащ да си упражнения.

На първо място, правилната стойка на ръце, без които не можете да влезете в красива roundoff. Следвайки препоръките на втория урок в нашето училище, вероятно вече напълно се получи.

На второ място, valset от нашия пети урок ще ви помогне да получите ускорение до roundoff.

На трето място, колелото, че сте усвоили предишния урок с Макс и Кристин. След roundoff - това е едно и също колело, само "vraznozhku".

Kurbet - е част от "roundoff" елемент, който е движение на два крака с ръце. Това е голяма разлика от roundoff на колелото.

Поработете това упражнение е по-удобно и правилно към стената с по хълма. Това може да ви помогне акробатичен скок, стъпка или купчина постелки. Достигане на определено ниво на професионализъм, вие ще бъдете в състояние да изпълни курвет и на пода.

- Застанете в стойка на ръце на хълма.
- Започнете малко сметище тялото и раменете напред и краката му към стената. По този начин тя не потъва в раменете, т. Е. Ъгълът на раменната става винаги трябва да е на 180 градуса или повече.

- Когато почувствате, че да започнете да губи равновесие, да направи остър за бита краката, като се започне с племето и да го превежда на бедрото.

- Бутане с ръцете, продължете пеша.
- Ръце в същото време трябва да са най-отгоре.

1. прибрана в раменете, т. Е. Малка ъгъл в раменната става.

Ако попаднат в раменете, не можете да направите люлка краката, за да повдигнете тялото, защото това е ще бъде наклонена.

Контрол на съвместна ъгъла на рамото - той трябва да бъде голям.

2. Недостатъчно за бита крака.

Ако не сте го направили достатъчно за бита крака, когато излизате Kurbet, тогава няма да бъде достатъчно, за да се повиши висока.

Разбиване на краката трябва да се направи с усилие, а след това си курвет бъде висок и красив.

3. ръцете от посещения в слизат.

С тази грешка, губите равновесие.

За верни и точни ръце изпълнение Kurbet с тялото трябва да се издигне на изхода в изходна позиция.

Roundoff ръка с производството на пода

Това упражнение ще ви помогне да научите как да направите добро, силен люлка е и координира всички на вашите движения. Тя изисква много практика, но усвоили това, като резултат ще получите добра roundoff.

- Облегни ръце на пода.
- Излезте в стойка на ръце.

- Излезте на волана.

- Застанете на двата крака.

Roundoff от място

Това упражнение е по-лесно да се учи от предишната. Неговото изследване на полезно преди да се пристъпи към разработването на работещ roundoff.

- Вдигнете ръцете нагоре, стискайки ушите. Раменете трябва да бъдат максимално повдигнати, а пръстите на ръцете са изпънати най-много.
- Издърпайте крак напред и стъпка, така че краката му са били на една и съща линия. Постановка на краката трябва да бъде не по-малко от ширината на таза.

- Излез на челна стойка, така че ръцете му са били изложени една след друга в продължение на един ред.

- Следвайте волана.
- Земя на два крака в изходно положение, ръцете са повдигнати нагоре, а краката трябва да стоят на един ред.

Точно да се качим горе и движение пета самолет т. Е. Всички ръцете и краката трябва да се извършва на равна линия. Също така, контролирана от раменете - те не трябва да се обърнат надясно или наляво.

Roundoff с valseta от място

Roundoff задача - да се преведат на постъпателното движение на корпуса нагоре скача напред с пускането на гърба си в посоката на движение. Root майстор roundoff е необходимо, с предварително определен ниска скорост. Това ще ви помогне познат елемент - valset.

- Направи люлка ръцете нагоре, докато леко накланяне на тялото напред.
- Скочи напред на един крак.

- Излез на челна стойка, така че ръцете му са били изложени една след друга в продължение на един ред.
- Следвайте волана.
- Земя на два крака в изходно положение, ръцете са повдигнати нагоре, а краката трябва да стоят на един ред.

Ръцете когато извършващи roundoff не пускат много близо до подножието. Това е неефективно! Необходимо е да ги представи за ширината на тялото си, или малко по-нататък, което позволява скорост.

Roundoff от стъпка

Valset работещ резултат ще позволи по-добра скорост за roundoff. Не трябва да се започне с голям навечерието нагоре и да се започне с една единствена стъпка преди valsetom.

- Направи добра стъпка напред.
- Направи люлка ръцете нагоре, докато леко накланяне на тялото напред.
- Скочи напред на един крак.
- Излез на челна стойка, така че ръцете му са били изложени една след друга в продължение на един ред.
- Следвайте волана.
- Земя на два крака в изходно положение, ръцете са повдигнати нагоре, а краката трябва да стоят на един ред.

Постановка крака след roundoff

В зависимост от това кой елемент следва roundoff, ще трябва да разбера как да се сложи краката си след лицеви ръце на пода.

1. Ако планирате за roundoff изпълнява салто, краката трябва да бъдат поставени далеч от вас, както и разперени ръце издигнаха. Колкото повече си скорост, по-далеч от което трябва да се сложи крак на приземяване.

2. Ако планирате за roundoff извърши движение, вие ще излезете от елемента се нуждае от малко олово назад раменете, ръцете я прегърна и сложи краката си в практически едно и също място, от където сте избута с ръка. Така че се движите център на тежестта за опора.

Стъпка по стъпка ръководство на шестия урок

1. Mash преди тренировка.

2. Повторете на предишни изследвания елементи: стойка на ръце, valset колела.

4. Ако искате да научите roundoff високо летят назад, докато се движи.

5. Започнете прави roundoff при ниска скорост и с оригиналното изявление на ръцете на пода. След това се уверете в стойка на ръце, а след това в колелото и земята, върху двата крака.

6. Точно от roundoff на горния етаж и ролка движение на самолета, т.е.. Д. Всички ръцете и краката трябва да се извършва на равна линия.

7. След това започнете да се развива постепенно roundoff скорост сложат пред елемент чрез valseta valseta и тичане.

8. Когато достигнете определен напредък, вие ще бъдете в състояние да планира тяхната комбинация. И в зависимост от това, което ще последва елемента roundoff, контрол на изходите от желаната позиция.

И в следващия урок Максим и Кристина ще ви запознае с стръмния Ударното "торнадо удар". Ще се видим скоро;)!