Как да си направим протеинови барове в страната
Домашно приготвени протеинови барове ще включват протеини, мазнини и въглехидрати в необходимото количество, ще бъде в състояние самостоятелно да се контролира количеството на захар в тях, и с течение на времето, ще се научат да създават свои собствени рецепти, съчетаващ и заместване съставки.
Схемата за това как да се направи протеинови барове. Много е просто. Вземете за основа на любимата си смес от протеини. Необходимо е да се смесват приблизително равни количества брашно, която не изисква топлинна обработка: овесени ядки, кокос, киноа, бадемова и други.
След това, в смес на протеин-брашно се добавя към кокос, пастьоризирано краве, гайка мляко (избират такива, което по-скоро я) в достатъчно количество, че сместа изглеждаше дебелина тесто. Ако желаете, можете да добавите в смес от фъстъчено масло.
След това тестото ще формират протеинови барове в страната изисква размери. Ако тестото е останало е много течност, добавете няколко щипки брашно или казеин на прах (някои видове тесто може да се сложи в хладилника в продължение на десет минути и едва след това се образува баровете).
Завършени местни протеинови барове кацалки в разтопи шоколад (изберете някоя, която ви харесва по-добре) и пуснати на половин час в хладилника, докато пълното втвърдяване.
Сега можете да се опаковат любимо лакомство и да навсякъде с вас. По-долу можете да видите как да направите протеинови барове за такава схема.
Как да си направим естествен протеин бар
- пет или шест супени лъжици овесена каша и корнфлейкс
- четири супени лъжици фъстъчено масло
- малко мляко
- слънчогледови семки
- фъстъци
- шоколадов вкус
Смесете в дълбока купа, зърнени храни, ядки и семена. Постепенно въвеждане на мляко и омесете добре. Маса трябва да получат много дебел. Сега въведете пастата гайка и добре се смесва отново (можете да използвате ръкавици).
На дълбоки дистанционни Shots пластмасова обвивка и да тегло. Сега я изправите с точилка до образуването на постоянна дебелина, покрита с фолио и се поставя в рамките на няколко часа във фризера.
Ставай Разгъване барове на филма, ще намали порции, се извисява всяко парче в разтопен шоколад и място в хладилника за половин час.
Направете кокосови барове
- половин чаша ванилия протеин
- една четвърт чаша мляко, кокос и брашно (овес, бадеми)
- Тридесет грама тъмен шоколад (можете да предприемете, млякото или бяло, но имайте предвид, че колкото по-тъмен шоколад, толкова повече хранителни вещества)
Според горната схема, как да се направи протеинов бар, можете Смесете всички съставки: Първото хранене с протеин, след което добавете млякото, през последната инстанция кокосов орех.
Основно омесва смес formiruesh бонбони, се налива разтопен на парна баня (може просто микровълново разтопено) шоколад и поставя в хладилник.
Барове рецепта с портокали и лициум
- половин чаша ванилия протеин
- три четвърт чаша бадеми и лициум
- една четвърт чаша брашно и мляко
- една супена лъжица ванилия същност и портокалова кора
- една чаена лъжичка чили прах
- Четиридесет грама тъмен шоколад (можете да вземете такива)
Разбъркайте добре протеина и брашното. Постепенно влиза млякото, докато гладка. Сега въведете ванилова есенция и портокалова кора. Добави бадеми и чили на прах.
В края на багаж лициум, леко месят смес и форма барове. Завършен бонбонени кацалки в разтопен шоколад и продължи около половин час в хладилника.
Protein Bar у дома тази рецепта ще се окаже, необичайно и пикантен вкус. Чили прах в състава ще насърчаване на загуба на тегло.
Как да си направим бисквити цвекло с тиква масло
- половин чаша ванилия протеин
- две малки варено цвекло
- една четвърт чаша брашно и мляко
- една супена лъжица масло от тиква
- Четиридесет грама тъмен шоколад
Смесете брашното с протеин и постепенно влиза в смес от мляко. След това добавете тестото настърган на ренде глоба или нарязани цвекло в блендер. Отново, всички са добре смесени и добавете маслото от тиквено семе.
От получената маса ще формират домашно протеин бар. Потопете се в разтопено шоколад и се слага в хладилник, за да завършите втвърдяване.
Харесва ли ви? Споделете с приятелите си!
Свързани статии